广东
王清海教授：心血管人群，国庆秋游要注意，秋凉藏心梗隐患！务必收好这份养护指南~
国庆小长假正式开启，秋高气爽的好天气，刚好适配出游散心的心情。秋高气爽不假，可太阳一出来，白天的闷热还是让人忍不住想脱外套；到了傍晚，风一吹又凉飕飕的。热闹拥挤的人流、忽热忽凉的天气，让不少有心血管基础问题的朋友，一边享受假期美好，一边悄悄承受身体负担，稍不注意就容易引发不适。
广州市宏韵中医王清海教授表示，在中医看来，秋季阳气渐收、阴气渐长，是气血收敛、脏腑调养的关键期，也是心血管疾病的高发期。中医讲“寒主收引、凝滞”，国庆秋日昼夜温差极大，白天温热毛孔舒展，早晚寒凉之气极易侵入体内，导致血脉收缩、气血运行滞缓，心脉供血受阻，这也是秋季胸闷、心慌、血压波动的核心诱因。
同时秋季对应肺金，金气偏盛易克制心火，加之假期出游劳累、人群嘈杂、作息紊乱，容易耗伤心气、郁结肝气。肝主疏泄，气机不畅则血脉瘀堵，双重作用下，有高血压、冠心病、心律不齐等基础问题的人群，心脏负担会急剧加重，远比日常更易突发不适。
很多人出游只顾着打卡游玩、放松身心，忽略了身体的细微预警。秋季心血管问题从不突然发作，都是温差、劳累、气机不畅日积月累诱发的。
今天，给大家分享一款温和的时令养生茶饮——清润活血茶，可以预防、舒缓不适，适合此时节外出游玩随时喝。
清润活血茶
配方（1人份，日常代茶饮）：
山楂5g、丹参3g、麦冬4g、陈皮3g。
做法：
所有食材洗净，放入养生壶或保温杯，沸水冲泡，焖泡15分钟即可，可反复冲泡至味淡，假期出游随身携带十分方便。
这款茶饮为什么好？
山楂行气散瘀、化浊降脂，专攻疏通心脉瘀堵；丹参活血通络、养心安神，温和护心不燥热；麦冬秋日常用，养阴生津、滋养心阴，抵消秋日燥气；陈皮理气健脾、疏畅气机，让气血顺畅运行，避免补而滞、通而虚。整方不寒不燥，适配秋季温差气候，既能预防血脉凝滞，又能调理假期劳累引发的心慌、胸闷。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
温馨提示：孕期、出血倾向人群慎用，正在服药的朋友可咨询医师后饮用，茶饮仅为养生调理，不可替代药物治疗。
国庆秋日出游，这些事项也要重视
1.切忌贪凉，做好分层保暖：秋日最忌冷热交替刺激，白天闷热别脱衣吹风，早晚及时添衣，重点护住颈部、胸口、手腕等血脉密集部位，避免寒邪入体收缩血管，诱发血压骤升。
2.杜绝过度劳累，适度游玩：假期游玩量力而行，不要长时间暴走、熬夜赶路，过度劳累会耗伤心气、加重心肌负荷。建议劳逸结合，每隔1小时停下休息，平稳气血。
3.清淡饮食，忌暴饮暴食：出游难免聚餐吃重油重盐美食，过食肥甘厚味会滋生痰湿、堵塞心脉。尽量饮食清淡，少烟酒、少辛辣，每餐七分饱即可，减轻心血管代谢压力。
4.平稳情绪，避免波动：景点人流拥挤易烦躁焦虑，情志过激会导致气机紊乱、心率失常。尽量放平心态，从容游玩，避免大喜大怒、情绪骤变。
小长假的意义是放松养生，而非透支身体。尤其心血管人群，稳住心脉、养好气血，才能安心享受秋日美景，安稳度过假期，守住全年健康底气。
觉得实用的话，快分享给身边的家人朋友吧！
如果您或者家属正在被高血压病、冠心病、动脉硬化、斑块形成、血管狭窄、心力衰竭、心律失常，各种心肌病，胸闷胸痛、心悸失眠、气喘咳嗽、眩晕头痛、水肿等问题困扰和折磨，又不知道从何下手，可以通过后台私信留言交流。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
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