一个人去玉龙雪山要注意什么 雨季高反出行避坑提醒

别信网上说的"一个人上雪山更容易栽在高反上"。高反跟同行人数没关系，只跟你上山的节奏、身体状态和准备程度挂钩。现在是10月云南雨季，丽江古城到玉龙雪山车程40分钟到1小时，冰川公园大索道上站最高到4680米，只要避开几个最容易踩的坑，一个人去完全顺顺当当，没必要硬凑伴，也不用乱买一堆抗高反产品交智商税。

别到丽江第二天一早就往雪山冲

很多独自出行的人想把行程排得紧凑，头天晚上刚落地丽江，第二天一早就往雪山赶，这是最容易诱发高反的安排。丽江古城海拔2400米，你刚从低海拔地区过来，身体还没适应低氧环境，直接坐大索道半个多小时升到4680米，头疼、恶心的概率会高很多。

最少留一整天在丽江古城慢悠悠逛，别跑别跳别喝酒，晚上睡够觉，第三天再安排雪山行程。如果到的当天就觉得头疼、喘不上气，先缓一天，别硬撑着上山，高反硬扛没有任何意义，严重了反而要花更多时间下山休息。

一个人出行没人帮你盯状态，自己走路、停下来拍照的时候要是觉得头晕站不稳，立刻找地方坐下，别硬往4680的石碑挪。那个碑拍不拍真的不重要，安全下山比什么都强。

雨季上山这几样东西别漏带

10月是云南雨季，雪山上面的雨说下就下，温度比丽江古城低10度都不止，别穿着古城里拍照的薄裙子、单外套就往上冲。

上衣穿件能挡风的厚外套，不用特意买几千块的专业冲锋衣，普通带抓绒的外套或者薄羽绒服足够，嫌带占地方的话景区也能租，但一个人出行尽量自己带，省得租衣服还要排队、还衣服还要找地方，耽误行程。裤子别穿短裤、短裙，山风刮到腿上疼，下雨打湿了失温更快。

防晒一定要做足，高原紫外线强，哪怕是阴天，两个小时就能把你脖子、脸晒脱皮，帽子、墨镜、防晒霜三样别落。雨具别带长柄伞，山上风大撑不住，带件轻便的一次性雨衣就行，下雨的时候还能挡挡风。

别带一大堆零食上去，沉，而且高反的时候你根本不想吃东西，揣一小瓶水、两块巧克力够补充体力就行。氧气瓶可以在丽江古城的正规商店买，不用买那种号称"高纯氧"的贵价款，普通的医用氧气瓶够用，上去之后慢慢吸，别一上来就猛吸半瓶，后面需要的时候反而没了。

大索道约不到别找黄牛硬凑

冰川公园大索道是实名预约、每日限量的，现在国庆期间是全年最挤的时段之一，很容易提前约满。一个人出行本来就没有同伴一起搭着抢票，别信路边拉客的说"给两百块帮你走内部通道拿票"，没有什么内部通道，要么是骗钱，要么是让你改去云杉坪、牦牛坪凑数，等你发现了钱已经付了，维权都麻烦。

约不到大索道就先去蓝月谷、云杉坪玩，也别觉得亏。云杉坪海拔3240米，牦牛坪3500米以上，蓝月谷2900米，这几个地方看雪山的视角反而更开阔，人也少，对一个人拍照、闲逛来说更自在。要是非要上4680米的观景台，就错峰等国庆假期结束再约，犯不上为了抢票多花冤枉钱。

进了景区之后，环保车20元，景区门票100元，大索道120元，这些费用都以景区官方当日公布为准。蓝月谷的50元电瓶车不是必须买，体力够的话沿着湖边走步道逛就行，一个人慢慢走还能多拍点照片，这个钱可以省。

别刚认识的搭子说啥你都信

一个人出来玩，路上很容易遇到同是独自出行的人搭伴，这本来是好事，但别刚认识半小时就跟着对方改行程。比如有人跟你说"别坐大索道了，我带你走小路逃票上去"，或者"我认识当地司机，带你去不用排队的观景台"，别信。雪山景区范围大，未开发的区域没有路标、没有固定救援点，下雨路滑，一个人跟着走迷路了，连个及时报信的人都没有。

也别听人忽悠说"提前一周吃红景天就不会高反"，这个真的因人而异，不用花大价钱买一堆抗高反的药备着，真要是上去之后头疼得厉害，慢慢往下走，海拔降下来症状很快就消了，别硬扛着往高处爬。

你要是拿不准自己的节奏，不想自己抢票、转车折腾，想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。

常见问题

问：一个人去玉龙雪山当天往返丽江古城来得及吗？

答：完全来得及，丽江古城到景区车程最多1小时，早上早点出发，下午四五点就能回到古城，不用在雪山附近住。

问：雨季去玉龙雪山会不会看不到主峰？

答：雨季阵雨多，云走得快，有可能等半小时云就散了，别刚到山脚看到阴天就立刻返程，多等等大概率能看到。

问：上雪山之前能不能喝酒、洗热水澡？

答：上山前一天别喝酒，喝酒会加重身体缺氧，更容易高反；热水澡可以洗，但别洗太久，密闭空间里热水蒸汽闷着也容易头晕。 服务监督电话：400-609-7798。