吉林
秋冬季节空气干燥，肺部很容易积攒燥浊，经常嗓子干痒、有痰。
日常多吃些养肺食材，坚持隔天食用，帮助清理肺部燥热，呼吸更顺畅。
一、白萝卜雪梨汤
准备食材：白萝卜、雪梨、无花果干、百合
1. 白萝卜洗净，带皮切成厚块。
2. 雪梨冲洗干净，带皮切块，挖掉果核。
3. 无花果干、百合简单冲洗干净。
4. 全部食材入锅加水，大火烧开转小火煮35分钟。
养生说明：清热润肺，化解黏痰，缓解咽喉干痒不适。
二、银耳百合莲子汤
准备食材：干银耳、鲜百合、莲子、蜜枣
1. 银耳提前冷水泡发，剪去根部硬蒂，撕成小朵。
2. 莲子、百合冲洗，莲子可去芯减轻苦味。
3. 食材一同下锅，加入足量清水大火煮开。
4. 小火慢炖50分钟，出锅前放入蜜枣。
养生说明：滋阴润肺，滋养肺燥，减轻干咳少痰。
三、南北杏无花果汤
准备食材：南杏仁、北杏仁、无花果干、瘦肉
1. 瘦肉冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净。
2. 南北杏、无花果冲洗干净。
3. 全部食材放进砂锅，加入清水。
4. 大火煮沸，转小火慢炖60分钟。
养生说明：清肺化痰，舒缓咳嗽，清理肺部浊气。
四、玉竹麦冬雪梨汤
准备食材：玉竹、麦冬、雪梨、枸杞
1. 雪梨洗净带皮切块，去除果核。
2. 玉竹、麦冬冲洗干净，枸杞备用。
3. 食材放入锅中，加水大火烧开。
4. 小火煮30分钟，关火前放入枸杞焖5分钟。
养生说明：生津润燥，养护肺阴，改善口干咽痛。
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