天津
咱们人上了年纪，好多小毛病，大多跟肝脱不开关系。
是不是看手机久了，眼睛干干涩涩，看东西模模糊糊。
到了夜里，翻来覆去在床上“烙饼”，到凌晨两三点还睡不着。
遇上一点鸡毛蒜皮的小事，压不住火气，动不动就想发脾气。
心里堵得慌，闷闷不乐，吃饭也没有胃口。
老话都说，生气伤肝、熬夜伤肝、喝酒也伤肝。
日常不用吃啥贵补品，家里简单几样食材，煮一煮泡一泡，平时当茶水喝，慢慢调理身体。
第一道：【夏枯草桑菊茶】（清降肝火）
食材：夏枯草10克、桑叶5克、菊花5克
做法
1. 全部食材简单冲洗一遍，冲掉表面浮尘。
2. 放进锅里，加入2升清水，静置泡20分钟。
3. 大火烧开转小火，继续煮25分钟。
4. 喜欢带点甜味，可以放一小块黄糖融化，滤掉残渣就可以喝。
平时爱发火、脸上容易出油、眼睛发红干涩的朋友适合喝。
清一清身体里的燥火，火气降下来，人就不容易烦躁。
第二道：【无花果苹果水】（舒缓郁火）
食材：无花果干4‑5个，苹果半个，清水700毫升
做法
1. 苹果洗干净去核，切成小块；无花果干简单冲一冲。
2. 全部放进小锅或者养生壶，加上足量清水。
3. 小火慢煮15‑20分钟就关火。
4. 煮好喝汤，果肉也可以直接吃掉。
秋天人容易心里烦闷、情绪低落。
这款汤水润润的，帮着疏解开心里的郁火气，喝着清甜顺口，男女老少都适合。一周喝2‑3回就挺好。
第三道：【桂圆红枣菊花茶】（养肝明目）
食材：带壳桂圆干6粒，红枣4颗，枸杞5克，菊花3克
做法
1. 桂圆、红枣冲洗干净，先下锅加水煮30分钟。
2. 煮好的热汤水，直接拿来冲泡枸杞和菊花，焖10分钟。
3. 嫌麻烦的话，所有材料放保温杯，沸水焖20分钟，能反复续水冲泡。
经常看手机、熬夜，眼睛疲劳干涩、看东西发花。
这道茶滋养肝血，眼睛得到滋养，干涩酸胀会舒服不少，气色也能慢慢变好。
第四道：【玫瑰党参蜂蜜水】（疏肝解郁）
食材：玫瑰花10克，党参10克，蜂蜜适量
做法
1. 党参先用开水浸泡10分钟。
2. 再放入玫瑰花，接着焖泡3分钟。
3. 等汤水晾到不烫嘴，再兑入蜂蜜搅匀即可。
注意：蜂蜜不能用滚烫开水，会破坏营养。
凡事爱往心里搁，压力大，一点小事就发脾气、胸口胀闷。
玫瑰花顺一顺肝气，党参补力气，心里不堵，人就不容易暴躁。
第五道：【黑豆莲子红枣水】（养肝助眠）
食材：黑豆30克，莲子10克，红枣5颗，枸杞一小把
做法
1. 黑豆、莲子、红枣冲洗干净，放进锅里加水。
2. 大火烧开，小火慢煮30分钟。
3. 出锅前10分钟，再把枸杞放进去，煮好直接喝汤。
肝血不足的人，夜里容易睡不踏实，半夜总醒。
这道汤水温润滋养，帮着补足肝血，夜里睡得安稳，少翻来覆去。
人这一辈子，生气伤肝，熬夜伤肝，喝酒也伤肝。
咱们日常尽量少动怒，少熬夜，少贪杯。
用好这些普通食材煮点茶饮，好好善待自己，睡个安稳觉，心态平和，身体硬朗比啥金银财宝都珍贵。
互动提问：上面这5道茶饮，你家试过哪一道？平时是不是也容易夜里睡不着、爱发火？欢迎评论区聊聊。
⚠️免责声明：本文分享的是民间家常食养茶饮，仅供日常养生参考，不是药品，不能代替医院治疗。每个人体质不一样，孕妇、慢病服药人群饮用前建议咨询医师，身体不适请及时就医。
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