潍坊市疾控中心2026年10月份健康提示

十月秋意渐浓，天气转凉，昼夜温差大，时逢国庆假期，人员流动和聚餐增多，要‌重点预防呼吸道传染病、诺如病毒感染，以及蚊媒传染病，预防慢性病发作，注意出游安全。

一、预防呼吸道传染病

引起急性呼吸道感染的病原体以病毒最常见，流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、副流感病毒和冠状病毒是主要的病毒类型，其他如肺炎支原体也易引起流行。而流感几乎是我们每年都要打交道的“老对手”，相较于普通感冒，流感临床症状更加严重，全身症状明显，表现为发热甚至高热，另外还有剧烈头痛、全身肌肉酸痛等症状。流感引起严重并发症的风险也较高，包括肺炎、心肌炎、脑炎等，严重者可危及生命。10月逐渐进入流感流行季，建议老人、慢性疾病患者、儿童等重点人群做好预防。

健康提示

1.保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等。日常做到居所、办公场所等多通风。

2.有发热和呼吸道症状时，及时就医；前往环境密闭、人员密集场所、乘坐公共交通工具或去医院就诊时，应主动佩戴口罩。

3.学校和托幼机构加强晨午检，发现呼吸道症状人员时，应安排其居家休息，减少疾病传播，必要时就医。如发生聚集性疫情，应配合落实各项防控措施。

4.老年人、慢性疾病患者、儿童等人群，积极接种相关疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。2026年，潍坊市农村地区65周岁及以上老年人和义务教育阶段中小学生、70周岁及以上低保和特困老年人可以免费接种一剂次三价流感疫苗。

二、预防诺如病毒感染

诺如病毒胃肠炎全年均可发生，每年10月至次年3月是诺如病毒感染高发期，学校、旅行团中常有聚集性疫情发生。主要通过食用污染的食物、饮用污染的水，或直接接触患者吐泻物或间接接触被污染的物品、环境等方式传播。常见症状主要有恶心、呕吐、腹痛和腹泻。成人通常以腹泻为主，儿童则较多表现为呕吐。

随着国庆假期来临，公众外出旅游、在外就餐机会增多，诺如病毒感染风险增加。假期结束后，学校和托幼机构等重点场所应关注诺如病毒感染疫情。

健康提示

1.保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应正确洗手，使用流动水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清洗干净。

2.注意饮食卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜。

3.加强感染者管理。感染者要注意保持个人卫生，减少与他人的密切接触，降低传播风险。

4.做好环境清洁和消毒工作。保持室内适宜温度，定期开窗通风。处置呕吐物按照“散、盖、消”原则，“散”是指要先疏散人群，开窗通风；“盖”就是要用含氯消毒剂浸透的抹布把呕吐物完全覆盖并作用30分钟；“消”是再小心清除，污染区域还要用含氯消毒剂擦拭。

5.托幼机构和学校应严格落实晨午检。发现呕吐、腹泻的学生，做好登记，及时就医。

6.保持健康生活方式。生活中注重培养和保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，维护自身健康。

三、天气渐凉做好慢性病防控

深秋渐至，天气寒凉，昼夜温差增大，慢性疾病患者应加强防护。

健康提示

1.适时添衣保暖。要随气温变化及时添衣，重点做好头部、颈部、足部保暖，以防寒冷刺激引发血管收缩导致的血压波动或心绞痛。

2.注意膳食平衡。多吃蔬菜水果和优质蛋白，控制食盐摄入，少吃油炸、肥腻及高糖食物。

3.合理运动。尽量避免在气温偏低的清晨做剧烈运动，推荐选午后或傍晚天气暖和时锻炼。可选择快走、太极拳、八段锦、瑜伽等中低强度运动，运动前后需做好热身与拉伸，预防关节损伤。

4.规范用药。高血压、糖尿病患者需定期测量血压、血糖，若发现指标波动较大或控制不佳，应及时就医。坚持规律服药以确保病情稳定，切勿因自我感觉良好而随意减药或停药。

四、健康度假，安全出行

国庆假期将至，人员流动大幅增加，流感等呼吸道传染病传播风险上升，登革热、疟疾、基孔肯雅热等蚊媒传染病输入风险加大，病毒性腹泻等肠道传染病发病风险增高。广大市民在出游欢聚、畅享假期的同时，应注意健康安全，合理规划行程，适时增减衣物，饮食有度，坚持适度锻炼，保持规律作息，注意出行交通安全，平安欢度假期。

健康提示

1.科学规划出行，备好防护用品。出境旅行需提前了解当地传染病流行态势，落实针对性防护措施。

2.留意目的地天气变化，根据气温及时增减衣物。前往蚊虫密集区域，尽量穿着浅色长袖长裤，可备防蚊用品和常用药，规范涂抹驱蚊药剂；避免在草丛、树荫等蚊虫多的地方长时间停留。

3.严把饮食卫生关。不吃生冷不洁食物，肉类、海鲜要煮熟，水果清洗干净后方可食用，不饮用生水。旅途合理膳食，切勿暴饮暴食；大量出汗时适量补充盐分，维持体内水电解质平衡。

4.动物防护。避免进入野生动物栖息地，不要近距离接触野生动物，不随意接触、捕捉野生动物；远离散养和流浪猫狗，被狗猫抓咬伤后立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口约15分钟，尽快前往“狂犬病暴露预防处置门诊”规范处置。

5.旅行返程后做好自我健康监测。如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等不适症状，请及时就医，并主动向医生告知旅居史、饮食史。