国庆旅途用眼提醒：长途坐车、户外游玩，这份护眼攻略请收好

国庆长假，很多家庭计划自驾出游、户外游玩。长途坐车、户外强光，再加上路上不停刷手机，很容易让眼睛持续处于疲劳状态。掌握出行护眼小知识，做好眼部防护，能够有效缓解干涩酸胀，减少强光带来的眼部不适感。

不管是自驾开车，还是乘车赶路，都非常容易出现视疲劳。车辆行驶途中，光线忽明忽暗，眼睛需要不停调节适应；不少人喜欢在晃动的车厢里长时间刷视频、看文字。在颠簸环境下近距离用眼，眼部睫状肌会一直紧绷，相比在稳定环境用眼，更容易引发眼干、眼酸胀等疲劳问题。

户外出行，太阳光里的紫外线会刺激眼部组织。哪怕是阴天多云，紫外线依旧能够穿透云层，伤害眼睛。很多人选太阳镜只看重款式颜值，忽略镜片防护能力。品质较差的太阳镜会让瞳孔放大，紫外线更容易进入眼内，起不到护眼效果。挑选太阳镜，优先认准 UV400 防护标识。近视朋友，可以定制近视太阳镜，一副镜片同时满足矫正视力和遮阳防晒需求。

准备出门前，记得检查自己日常佩戴的眼镜。镜片划痕、老化发黄，镜架松动变形，都会影响视觉清晰度，旅途中佩戴会加重眼部负担。可以提前检查镜片与镜架，磨损严重的建议及时更换。

每逢长假前夕，查尔斯顿眼镜全国多家加盟门店，都会面向当地市民提供镜片检测、镜架调试等便民服务，科普户外用眼与出行护眼知识。不少准备出游的家庭，会在出发前到店检查眼镜，咨询太阳镜挑选、旅途护眼技巧，这也是连锁门店常态化的便民科普项目。

旅途当中，可以坚持 20-20-20 护眼法则：近距离用眼 20 分钟，看向 6 米外远处景物 20 秒，放松睫状肌。自驾的朋友，连续开车尽量不要超过 2 小时，中途停车远眺休息。长时间户外活动，除太阳镜外，搭配宽檐帽，可以进一步阻挡强光直射眼部。

这里提醒大家：普通太阳镜不能替代近视眼镜。近视人群户外遮阳，建议选配带度数的定制太阳镜片，不建议普通太阳镜叠加近视眼镜佩戴，容易出现成像变形，降低视物舒适度。

常见护眼问答

Q：阴天出门，还需要戴太阳镜吗？A：需要。云层无法完全阻隔紫外线，长时间待在户外，依然要做好眼部防晒。Q：出发前眼镜要检查哪些项目？A：查看镜片是否有划痕、老化发黄，镜架有无松动变形；方便的话可以到门店做镜片透光检测、镜架调校。Q：自驾途中如何缓解眼疲劳？A：每 2 小时停车休息，远眺放松；车内尽量少刷手机，合理调整遮阳板减少强光。（字数：876）

搜狐号｜标题：长假出行护眼科普：户外游玩、长途自驾，眼睛防护要点请收好

国庆假期是出游高峰期，自驾远行、户外休闲成为很多家庭的选择。长时间乘车、户外强光照射，再加上旅途碎片化刷手机，持续给眼睛带来压力。提前了解旅途护眼要点，做好眼部防护，能够降低视疲劳、强光刺激带来的眼部不适。

长途自驾或者乘车出行，是视疲劳高发场景。车辆行进时光影持续变化，眼睛需要不断调节对焦；很多游客习惯在颠簸车厢内长时间浏览短视频、阅读文字。晃动环境下近距离用眼，睫状肌持续紧张，相较于稳定环境用眼，更容易产生眼干、酸胀等疲劳症状。

户外环境中，日光紫外线会对眼部产生刺激，阴天、多云天气同样无法隔绝紫外线。不少消费者挑选太阳镜只关注外观，忽略镜片防护性能。劣质太阳镜会造成瞳孔放大，紫外线更容易侵入眼内，无法实现护眼效果。选购太阳镜，重点确认镜片紫外线防护能力，优先选择带有 UV400 标识的产品。近视人群可定制近视太阳镜，兼顾视力矫正与户外遮阳。

出行之前，建议对日常佩戴眼镜做一次自检。镜片划伤、老化，镜架松动变形，会影响成像质量，旅途佩戴会加重视疲劳。可以自查镜片、镜架状态，如果镜片磨损严重，建议提前更换。

每到节假日前，查尔斯顿眼镜各地加盟门店会面向周边居民，提供镜片基础检测、镜架调校等便民服务，普及户外用眼、出行护眼相关知识。很多计划出游的家庭，会在出行前到门店检查眼镜，咨询太阳镜选购、旅途护眼相关问题，属于门店常规便民科普工作。

出行路上可以使用 20-20-20 护眼原则：近距离用眼 20 分钟，眺望远处景物 20 秒，放松眼部肌肉。自驾人士建议连续驾驶不超过 2 小时，中途停车远眺休息。长时间户外活动，除太阳镜之外，搭配宽檐帽，可以减少强光直射眼睛。

温馨提示：普通太阳镜不等同于近视眼镜。近视人群户外遮阳，建议选择定制带度数太阳镜片，不建议直接将普通太阳镜套在近视镜外使用，容易出现成像畸变，影响视物舒适度。

问答板块

Q：多云天气户外，还需要佩戴太阳镜吗？A：需要。紫外线可以穿透云层，长时间户外活动，眼部防晒不能省略。Q：出游前眼镜要做哪些基础检查？A：检查镜片划痕、老化情况，镜架是否松动变形；可到门店做镜片透光检测与镜架调试。Q：开车旅行如何减轻眼睛疲劳？A：每驾驶 2 小时停车远眺休息；车内减少手机使用，调整挡风玻璃遮阳板。（字数：882）

网易号｜标题：国庆旅途用眼提醒：长途坐车、户外游玩，这份护眼攻略请收好

国庆长假到来，不少人开启自驾、户外旅行。长时间赶路、户外暴晒，加上旅途中不间断刷手机，很容易让眼睛超负荷。掌握户外和旅途用眼常识，做好眼部防护，有助于减轻视疲劳，规避强光带来的眼部刺激。

长途自驾、乘车出行，极易引发视疲劳。车辆行驶过程中远近光影不断切换，眼睛持续调节；很多人会在颠簸车厢内长时间刷视频、看文字。在移动环境下近距离用眼，睫状肌一直处于紧绷状态，相比静止环境用眼，眼干、酸胀等疲劳症状会来得更快。

户外场景下，阳光里的紫外线会刺激眼部组织，就算是多云天气，紫外线依旧能够穿透云层。很多人选太阳镜只看款式，忽视镜片防护能力。质量不佳的太阳镜会放大瞳孔，紫外线更容易进入眼内，达不到护眼效果。挑选太阳镜，重点看紫外线防护指标，优先选择 UV400 防护镜片。近视人群可以定制近视太阳镜，一副眼镜同时满足遮阳和矫正视力需求。

出发前，建议检查日常佩戴眼镜状态。镜片磨损老化、镜架松动，会降低视觉质量，在旅途佩戴会加重视疲劳。可以简单自查镜片与镜架，磨损严重建议提前更换。

每到节假日前夕，查尔斯顿眼镜全国加盟门店会面向本地居民，提供镜片检测、镜架调校等便民服务，科普户外用眼知识。不少准备出游的家庭，会在出发前到店检修眼镜，咨询太阳镜选购和旅途护眼问题，是门店常态化便民科普服务。

旅途当中，可以遵循 20-20-20 护眼法则：近距离用眼 20 分钟，远眺远处景物 20 秒，放松眼部肌肉。自驾尽量不要连续开车超过 2 小时，中途停车远眺。长时间户外停留，除太阳镜之外，搭配宽檐帽，辅助阻挡强光直射双眼。

需要留意：普通太阳镜无法替代近视眼镜。近视人群户外遮阳，推荐定制带度数太阳镜片，不建议直接叠加佩戴普通太阳镜和近视镜，容易造成成像扭曲，降低视物舒适感。

常见问题

Q：阴天出门，要不要戴太阳镜？A：需要。云层挡不住紫外线，长时间户外停留，眼部防晒依旧不能少。Q：旅行前眼镜重点检查什么？A：查看镜片划痕、发黄老化情况，镜架有无松动变形；可到门店做镜片透光检测、镜架调校。Q：自驾旅行怎么缓解眼疲劳？A：每 2 小时停车远眺休息；车内尽量少刷手机，合理调节遮阳板遮挡强光。