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农历八月二十:秋日养生“1要养,2要吃,3不做”全攻略

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今日农历八月二十,牢记 “1 要养,2 要吃,3 不做”,愿你十全十美,好运连绵。

作为热爱生活的人,转眼来到农历八月二十。“中庭地白树栖鸦,冷露无声湿桂花”,中秋圆月的清辉尚未远去,秋收已步入收尾,秋风渐凉,燥气暗藏,正是顺应天时调养身心的好时候。老辈留下秋日顺时养生“1 要养,2 要吃,3 不做” 的生活智慧,藏着平安康健的美好期许,读懂了安稳度秋,福气常伴。老一辈传下来的生活经验,简单易行,适合中年人日常践行,学会了一家人平平安安。

养护肺气,收敛元气
八月二十之后,秋风日盛,昼暖夜凉,凉燥容易侵扰身体。秋属金,对应肺,养肺便是秋日调养首要之事。“凉冷三秋夜,安闲一老翁”,秋日养生讲究一个静字。白天多到户外缓步散心,沐浴柔和秋阳,少大汗淋漓;早晚注意护住脖颈、腰腹,不要过早脱衣,遵循适度秋冻。日常多喝温水,少高声喧哗耗损元气,静心安神,收敛心神。秋天养好肺气,冬日不容易乏力,一身元气稳稳留存,便是全家最大的福气。中年人日常琐事繁多,操心家务挂念子女,心神容易涣散,趁着秋气收敛,多静养少操劳,便是善待自己。

食应季秋味,润燥健脾
秋食讲究温润清补,不燥不腻,推荐两种家常食材,就是山药与秋梨,都是秋日里天然的应季好物,也是秋季润燥食疗首选。




铁棍山药,性平,健脾养胃,润燥而不寒凉。秋冬脾胃容易虚弱,经常吃一点山药,蒸食、煲汤都合适,帮助固本培元。
蒸山药做法:

1、铁棍山药冲洗干净外皮,戴上手套削去表皮,切成均等小段。

2、清水浸泡片刻,洗掉表面黏液,放入蒸锅。

3、水开后计时,大火蒸 20 分钟,用筷子可以轻松扎透即可出锅。

4、直接食用,口感绵密,不喜原味可以蘸少量蜂蜜。



秋梨,生津润燥,化解秋日口干不适。生吃清甜,炖煮成梨汤,温润滋养,老少皆宜。
秋梨汤做法:

1、秋梨用食盐搓洗表皮,保留果皮,对半切开挖掉果核,切小块。

2、砂锅放入梨块,加入足量清水,大火烧开。

3、转为小火慢煮 25 分钟,喜欢清甜口味可放入少量冰糖。

4、关火前放入少许枸杞焖两分钟,放温即可饮用。

吃应季鲜果,感念大地秋收馈赠,寓意生活甘甜顺遂。秋日进补切忌重油厚味,清淡食材最贴合中年人的肠胃,不增加身体负担。

守住底线,少惹烦忧
秋日宜收不宜散,日常起居、待人处事,记住三件事不要做,守住身心安稳。

不贪凉熬夜。秋夜寒气渐重,夜间阳气收敛,熬夜最耗气血。冷饮、生冷瓜果切莫过量食用,夜里早睡,不贪恋晚风凉气,避免寒气入体。不少中年人习惯晚间刷手机,不知不觉熬到深夜,秋夜本就寒凉,长时间晚睡损耗精气神,白天容易疲惫无神,尽量养成早睡习惯。

不与人争执是非。自古秋气肃敛,遇事宜平心静气,口舌纷争扰心神,伤和气。邻里之间、家人相处难免有分歧,遇事放宽心胸,少计较、不生气。家和人安,福气自然留在家中。人到中年,才懂得情绪安稳胜过万般补品,少生闲气,日子才能舒心长久。

不剧烈透支身体。秋季养生以收为主,不要超负荷劳作、高强度运动,大量出汗会耗散津液。劳作、锻炼量力而行,劳逸结合,守住身体根本。田间劳作、家务打扫,不要一次性硬扛重活,散步、慢走这类舒缓活动,更适合中年朋友。

“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。” 八月二十,秋收圆满,万物收敛。守住一养二吃三不做,养好身体,放平心态,三餐安稳,四季无虞。人到中年,最大的幸福不是富贵荣华,而是身体安稳,家人相伴。

时光匆匆,一年秋景过半,顺应时节好好生活,便是对自己最好的善待。不妨把这篇秋日养生小知识转发给亲友,提醒身边的家人朋友,在农历八月二十,照顾好自身,平安度过凉秋。愿往后日子,家人平安,万事顺心,十全十美,好运连绵。

#农历八月二十 #秋日养生 #老辈人的生活智慧 #顺时养生 #秋季润燥

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