威海市疾病预防控制中心发布10月份公众健康提示

10月将至，秋意渐浓，气温明显回落，昼夜温差进一步拉大，这种“早晚凉、中午热”的天气变化，容易让身体难以适应，也给呼吸道传染病创造了传播条件。近期，以流感为主的呼吸道传染病开始逐渐增多，大家需提高警惕。呼吸道传染病主要通过呼吸道飞沫、密切接触等途径传播，易在人群密集场所造成聚集性疫情，对公众健康构成一定威胁。

重点人群

婴幼儿、老年人、慢性基础性疾病患者、免疫力低下者等。

预防措施

1.日常防护不松懈

两务必，饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，务必洗手；在人群密集的公共场所、乘坐公共交通工具时，务必规范佩戴口罩；

一保证，保证充足睡眠、均衡饮食、适度锻炼。

2.环境消杀无死角

每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；保持家中环境和物品清洁，有明确污染或必要时，可进行消毒处理。

3.症状应对不慌张

若出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等流感样症状，应及时科学处置。

及时居家隔离，避免带病上班、上学，减少与他人接触，防止病毒传播；

对症护理缓解不适，体温超过38.5℃时，可在医生指导下服用退烧药，同时多休息、多喝水，避免盲目使用抗生素；

及时就医不拖延，若症状持续加重（如高热不退、呼吸困难、剧烈咳嗽），或出现老年人、婴幼儿、孕妇及有基础疾病的高危人群感染，需立即前往医院就诊，做到“早发现、早诊断、早治疗”。

4. 接种疫苗是关键

接种流感疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症最经济有效的手段。婴幼儿、老年人、慢性基础性疾病患者、免疫力低下者等重点人群，学校、养老机构、福利院等重点场所人员，建议在9-11月份接种流感疫苗，以应对冬季流感高发期。

肾综合征出血热

肾综合征出血热是由汉坦病毒引起的以鼠类等啮齿类动物为主要传染源的自然疫源性疾病，姬鼠型发病多在秋冬季，流行高峰从10月到次年1月，家鼠型发病多在春季和夏初，流行高峰从3月到6月。该病主要传播途径是接触带病毒的鼠类排泄物，临床主要表现为发热，头痛、眼眶痛、腰痛（三痛），面、颈、上胸部充血潮红（三红），人群普遍易感。

重点人群

农民、野外工作者、畜牧业从业者、建筑工地工人等。

预防措施

1.防鼠灭鼠。做好居家及周围环境卫生，清除“三堆两垛”，消除鼠类栖息、繁殖场所。

2.个人防护。注意食品和饮食卫生，清理圈舍、储藏室等密闭空间应戴口罩手套。外出作业时做好个人防护，经常暴露鼠类活动频繁场所，如无接种禁忌，应接种疫苗。

3.及时就诊。本病起病较急，如出现可疑症状时，要立即到医疗机构就诊，就诊时应主动说明有鼠及鼠排泄物、污染物接触史。

诺如病毒感染

诺如病毒是引起急性胃肠炎的主要病原之一，每年的10月至次年的3月高发，主要攻击人的胃肠道，会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎症状。诺如病毒具有高度传染性和快速传播能力，在封闭或半封闭且人员密集的场所如学校和托幼机构易引起暴发流行。

重点人群

人群对诺如病毒普遍易感。诺如病毒存在多个基因群，感染某种毒株后获得的免疫保护持续时间较短，存在反复感染的可能。婴幼儿、老人，特别是患有基础性疾病的老人，若因频繁呕吐或腹泻，出现脱水等较严重的症状时，应及时就医。

预防措施

1.保持手卫生。保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染最重要、最有效的措施。在使用卫生间、换尿片、照顾病人、清理吐泻物等之后，应按照6步洗手法，用肥皂和流动水至少洗手20秒以上。需要注意的是，消毒湿巾和免冲洗的手消毒液不能代替标准洗手程序。

2.注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是贝类海鲜务必要煮熟煮透后食用。

3.呕吐物要规范处理。处理呕吐物时，首先要做好个人防护，佩戴手套和口罩；呕吐物用一次性吸水材料完全覆盖后喷洒足量浓度消毒液作用30分钟以上再清理，不要直接扫或擦。酒精对诺如病毒无效，应选择能有效灭活诺如病毒的高水平消毒剂，如含氯类消毒剂、过氧化物类消毒剂等，消毒液应现配现用以确保消毒效果。

科学减糖

添加糖是日常饮食中极易忽视的健康隐患，长期过量摄入糖分容易引发肥胖、龋齿、糖尿病、血脂异常等慢性疾病，危害身心健康。合理控糖、清淡饮食，是预防以上慢性病的有效方式。

减糖小妙招

依据《中国居民膳食指南（2022）》标准，成年人每日添加糖摄入量建议不超过50克，最好控制在25克以内。

日常生活中，建议大家主动减少奶茶、果汁、碳酸饮料、甜点、糖果等含糖零食和饮品的摄入。

同时警惕食物中的“隐形糖”，部分酱料、加工糕点、速食食品中均含有大量添加糖。

烹饪饮食尽量保持食材原味，不主动加糖调味。

高血压防控

高血压是最常见的慢性疾病之一，也是诱发脑卒中、冠心病、肾病等严重并发症的主要危险因素，多发于各年龄段人群，严重危害居民身体健康。高血压可防可控，主动防控慢性病，从养成健康生活方式开始。

科学预防高血压

高血压防控重在日常干预，坚持健康生活方式，严格遵循低盐饮食原则，每日食盐摄入量控制在5克以内，减少高油、高糖、高脂食物摄入，均衡膳食营养。同时要养成规律运动的习惯，每周坚持适度有氧运动，控制合理体重，避免肥胖。

日常生活中需戒烟限酒、规律作息，避免长期熬夜、过度劳累与情绪激动，保持平稳心态。建议成年人定期监测血压，早发现、早干预、早控制。

来源：威海疾控