内蒙古
门诊里有人问我：“孙主任，我肠子里有息肉，听人说用力排便能清肠，每天使劲挣一挣可以吗？”
每次听到这个，我心里都一紧。因为这个动作对肠息肉的人来说，实在太危险了。
为啥这么说？
你想想，肠道就像一根柔软的管子，息肉就是肠壁上多长出来的一小块“肉疙瘩”。你用力排便的时候，腹压一下子往上冲，肠道里的压力也跟着猛增。本来息肉就像个小小的肉赘，外头使劲一压，里面的血流一下子堵住又冲开，囊壁随时可能撑不住。万一破了，可能会引起出血、感染，到时候就不是小事了。
除了用力排便，还有这4个动作也得小心：
1. 用力搬重物
不管是一袋米还是一箱水果，猛地一使劲，腹压瞬间升高，肠道受到挤压，息肉受刺激，危险指数更高。
2. 剧烈仰卧起坐
这个不说了，腰腹一起使劲，肠道受压最直接，刚切完息肉的朋友尤其要避开。
3. 猛转身、扭腰
有人觉得扭腰能活动筋骨，可对息肉来说，这个“拧”的动作最容易让息肉蒂部受牵拉，疼起来要命。
4. 长时间蹲厕
这个得单说，很多朋友一蹲就是半小时，看手机、使劲挣，这一挣，肚子里压力比做仰卧起坐还大，千万注意。
那能干啥？有几个安全的运动：
散步
慢慢溜达，别快走，别爬坡，平地上走个半小时，身上热乎就行了。
八段锦
胳膊往上举举，往两边伸伸，或者手里拿两个核桃转转，都挺好。
太极
这个最好，慢慢吸慢慢呼，没有很剧烈的动作，既舒服又安全。
运动时的提醒
要是运动的时候感觉肚子隐隐酸胀，或者肛门坠胀不舒服，赶紧停止。如果疼得厉害了，或者大便带血、颜色发黑，别耽搁，及时去医院检查一下。
平时也可以配合点中药调理。肠息肉这东西，中医看跟“痰湿”“血瘀”有关，我在调理肠息肉时，常用一些健脾、活血、软坚的药，帮您把肠道里的“湿浊”代谢慢慢调顺了，息肉就不容易长。
如果你也有肠息肉、腹痛腹泻等方面的困扰，可以留下【帮助】二字，说说你的具体情况，忙完门诊后帮你分析。
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