吉林
大家好，我是中医李涛。
门诊上常遇到这样的家长：药按时吃了，咨询也做了，可孩子还是半夜不睡、早上起不来、白天昏昏沉沉。
我问一句："晚上都给孩子吃什么？"
这一问，问题常常就出来了。
西医讲，睡眠和情绪归前额叶管；中医讲，管这事的是"心神"。心神要安宁，第一件事就是让脾胃先安静下来。
老祖宗有句话叫"胃不和则卧不安"——晚上那顿饭吃错了，孩子整夜都在跟自己的胃较劲。
下面这三种晚餐，就是在跟孩子的觉"抢"。
第一种：红烧、糖醋这类浓油厚味的菜
很多家长心疼孩子，晚上专门炖一锅红烧排骨、烧个糖醋里脊，想着"晚上吃好点，补补"。
可你想过没有——晚上这顿饭，是给要下班的脾胃加班。
白天脾胃火力足，吃厚一点还能扛住。到了晚上，阳气往里收，脾胃也该歇了，这时候一锅浓油赤酱下去，它运化不动，全堆在肚里变成痰湿。
"痰湿"是什么？说白了就是身体里没消化的"黏糊东西"。它一多，人就沉、就困、就脑子发蒙，夜里翻来覆去睡不实。
怎么分辨和换：看汤汁能不能挂勺——挂得住的，就是厚味。晚上改成清炒，一勺油、两分钟出锅，绿叶菜微微断生就行。
第二种：葱、蒜、韭菜这类辛温走窜的
这一种最容易被忽略，也最影响心神安宁。
《黄帝内经》讲"阳入于阴则寐"——晚上阳气潜藏收敛，人才睡得着。
而葱、蒜、韭菜，是辛温走窜的东西。白天吃，能通阳开胃，是好东西；晚上吃，尤其是生蒜、韭菜盒子、蒜蓉炒菜，等于睡前给身体灌了一杯浓茶，把该收的阳气又撩拨起来了。
民间有句老话："上床萝卜下床姜。"说的就是这个理——早上吃辛温的帮着升阳，晚上该换成平和的。孙思邈在《千金要方》里也写过"夜勿食姜"，道理是一脉相通的。
孩子阳气本来就足，晚上再被这么一撩，人就燥、就翻、就说梦话、就半夜醒了再也睡不着。
怎么换：这些不是不能吃，是别在晚上吃，别生着大量吃。晚餐少放葱蒜，韭菜挪到中午去。
第三种：生冷寒凉，比如生鱼片、大量凉菜
这一条，夏天最容易犯。
很多家长觉得：天这么热，吃点凉的怎么了？
恰恰相反。中医讲夏天"阳气外浮"——阳气都跑到皮肤表面去了，脾胃里头反而是全年最凉的时候。这时候再灌一肚子冰镇、生冷的，等于往一口快熄的灶火里浇冷水。
脾阳一伤，运化就停摆，气血生不出来，脑子自然供不上养：孩子会更没劲、更吃不下、更提不起神。
怎么换：晚上不碰冰饮、凉菜要有但别当主菜，生冷的改成温热的熟食。
那晚餐到底该怎么吃？
记住三句话：清淡不厚重，温热不生冷，七分饱不过量。睡前三个小时吃完，给脾胃留出打烊的时间。
门诊上的一个孩子
15岁的女孩，抑郁症半年，妈妈带来说睡不着、白天上课发呆。一问晚餐：顿顿红烧菜配凉菜，还爱就着生蒜吃。
看舌象，苔厚腻。这是食积痰浊堵在中焦、上扰心神。我用温胆化痰和胃的中药方为基础，再加几味安神定志的中药，按照孩子的情况，配伍剂量，同时让家里把晚餐换成清炒加一碗温粥。
两周后复诊，妈妈说："不用翻到后半夜了，早上叫一遍就起。"
注：本文仅为科普分享，不能替代面诊。文中方剂需在专业中医师指导下使用，正在服药的孩子切勿自行停药。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
