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早上刷牙和睡前刷牙，如果只能二选一，晚上刷牙必须“胜出”。医生从口腔环境的变化，给出了明确的解释。
1️⃣夜间“自洁模式”关闭，细菌疯狂繁殖
白天分泌大量唾液，它是口腔的“天然清洁剂”，能冲刷食物残渣、抑制细菌。但到夜间睡着后，唾液分泌量会大大减少，牙齿失去了这层重要的保护。此时，口腔里的细菌（尤其是厌氧菌）会进入繁殖活跃期，数量大增。
2️⃣食物残渣过夜，牙齿泡在“酸水”里
白天三餐的食物残渣如果没在睡前清理干净，就会成为细菌的“狂欢盛宴”。细菌分解这些残渣会产生大量的酸性物质。整个夜间，我们的牙齿就等于持续浸泡在酸性环境中，牙釉质被不断腐蚀，蛀牙风险直线上升。
睡前认真刷牙，不仅能清洁口腔，更能从根源上减少细菌基数，避免牙齿在睡眠中持续被破坏。这是早上刷牙完全无法替代的。
很多人早上起床口气重，第一反应是“上火”了。沈医生指出，这其实和前一晚没刷好牙有非常大的关系。
夜间细菌分解食物残渣，会产生硫化氢等有异味的气体，导致口臭。晚上彻底刷牙，清除了食物残渣和细菌，就等于从源头上解决了晨起口臭的问题。这也是日常改善口臭最简单、最有效的方法。
来源：重庆之声
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