上海
十一长假在即，不少肾友计划走亲访友、短途出游。假期聚餐丰盛、作息打乱、旅途劳累，极易诱发高钾、心衰、血压飙升、感冒等问题。
本文分透析肾友、非透析肾友，结合衣食住行整理全套避坑要点，安心过节不加重肾脏负担。
PART.01
透析肾友核心须知
尿毒症肾友排毒能力薄弱，假期一旦疏忽，易引发高钾血症、急性心衰、严重高血压、低血糖等急症，出游、聚餐务必遵守以下规则：
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1.外出旅行提前预约透析
若跨地区游玩，务必提前联系目的地透析中心，保证规律透析，杜绝长时间中断治疗。
2.出现急症立刻就医
出现以下任意症状不要拖延，马上就诊：
呼吸困难、夜间无法平躺（心衰）；
口周四肢发麻、心律不齐（高钾）；
头晕出冷汗、频繁便意（低血压 / 低血糖）；
磕碰跌倒、皮肤出血。
3.严格把控饮食与水分
干稀搭配进餐，杜绝稀饭 + 豆浆这类双重涨水组合，严控透析间期体重涨幅；
高钾肾友避开榴莲、大枣、土豆、果汁；高磷肾友不吃午餐肉、袋装零食、加工肉制品；
零食油脂磷钾普遍超标，自控力弱尽量完全不吃，三餐保证足量主食预防低血糖。
4.药物严禁漏服、乱搭配
降压药、降糖药、补血药、降磷药、骨病相关药物每日按时服用，所有药物调整必须咨询主治医生。
PART.02
非透析肾友饮食禁忌
慢性肾病未透析肾友核心目标：避免毒素堆积、延缓肾功能下降，聚餐牢记 4 条准则：
1.坚持低盐低脂优质低蛋白，不要聚餐暴饮暴食，过量肉蛋奶、杂粮会升高尿素氮，加重肾脏压力；
2.糖肾肾友遵循：饮水→蔬菜→肉类→主食的进餐顺序，平稳控血糖；
3.水肿、高血压肾友避开肉汤、菜汤、豆瓣酱、鸡精等高钠食物，外出就餐菜品可用清水涮洗去盐；
4.高尿酸肾友禁食动物内脏、海鲜、啤酒、甜品糕点，防止尿酸飙升损伤肾脏。
PART.03
衣、食、住、行全避坑
透析、未透析肾友外出全部适用，逐条对照做好防护：
一
衣：防感冒，拒绝多种感冒药混用
秋季早晚温差大，随身备薄外套及时增减衣物，流感高发外出全程佩戴口罩。
⚠️重点提醒：多种感冒药叠加服用会造成严重肾损伤，感冒优先单一药物，流感及时遵医嘱服用奥司他韦。
二
食：4 类饮品严格忌口
酒水、甜酿酒完全不碰：酒精损伤肾血管，叠加大量糖分双重伤身；
果汁、浓茶钾含量极高，极易诱发高钾急症，日常补水只喝凉白开；
碳酸甜饮料升高血糖，尽量不饮用；
宴席浓油重盐菜品，清水涮洗后再吃，控制钠摄入稳定血压。
三
住：拒绝熬夜，保证充足睡眠
旅途娱乐不要通宵玩手机，每日保证7-8 小时睡眠，熬夜会加重高血压、肾脏代谢负担。
四
行：劳逸结合，备好随身医疗物资
行程选轻松路线，避免长时间爬山、步行，过度劳累会降低免疫力；
随身分装足量药物，设置手机提醒防止漏服；
自备便携血压计、血糖仪；长途自驾随身携带干粮，预防低血糖；
在外就餐不吃生食、野生蘑菇、现榨鲜果汁，避免肠胃感染牵连肾脏。
节日美食、游玩虽诱人，但肾友一切安排以稳定指标、保护肾脏为先。
透析肾友守住透析规律，严格控水、控钾、控磷；未透析肾友管住蛋白、盐分与嘌呤；外出全程做好保暖、作息、药物管理。
愿所有肾友安稳舒心度过十一假期，团圆出游两不误！
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