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一、整夜睡不着,吃药也不管用了
聂远曾在一次访谈里说过一句话,让很多人心里一紧。他说自己晚上睡不着,早上起不来,很多时候都是靠吃安眠药控制。不是偶尔失眠那种,是真的整晚整晚睡不着。脑子里翻来覆去全是事儿,明天要拍的戏、观众怎么看、这部戏能不能火,越想越睡不着,越睡不着越焦虑。那种感觉,经历过失眠的人都懂。白天人像被抽空了一样,脾气也变得很差,干什么都提不起劲。药一开始还有用,后来越吃效果越差,整个人像是陷进了一个出不来的坑。
二、演戏反而让他开始学着“放下”
聂远和佛门的缘分,其实跟他演的角色有很大关系。为了演好新版《西游记》里的唐僧,他提前戒烟戒酒、开始吃素,有空就打坐。他跟记者说,打坐一开始很难,坐不住,心里烦躁得很,但慢慢地就感觉“确实很养神,能让自己静下来”。后来又拍了佛教题材的电影《不肯去观音》,他坦言自己以前是拜关公的,拍完这部戏之后开始拜观音,觉得只要一心向善,一切都会好起来。
但真正让他从失眠里走出来的,不是吃素,也不是打坐,是他慢慢学会了一个特别简单的道理——接纳。
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三、一个让人恍然大悟的故事
证严法师讲过一个故事,关于一个农夫和他的锄头。有个农夫想出家修行,家里什么都放下了,唯独那把用了多年的锄头舍不得扔。他用布一层一层包好,藏在妥当的地方,以为这样就没事了。结果出家之后,每次看到绿油油的草地,就不由自主地想起那把锄头,忍不住跑回家去翻出来摸一摸,再包好放回去。就这样过了七八年,修行一点进展都没有。后来他终于明白了——不是锄头放不下,是他心里一直不肯放手。他把锄头扔进湖里,听到“澎”的一声,心里那块石头也跟着落了地,他大声喊:“我战胜了!”
这个故事说的就是聂远经历过的事。他后来意识到,失眠也好,焦虑也好,你越是跟它较劲,越想“赶紧好起来”,它就越缠着你不放。当你不再拼命对抗,不再要求自己“今晚必须睡着”,而是对自己说一句“睡不着就睡不着吧”,反而慢慢就睡着了。
这就是接纳。两个字,说出口容易,做起来难。但聂远做到了。
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四、不再那么在意名利了
失眠好了之后,聂远整个人变了很多。回看这些年起起伏伏的经历,他说最大的感触就是保持一颗平常心。以前总是想着要红、要接好戏、要让所有人认可,后来他慢慢觉得,这些事你控制不了,你能控制的只有自己怎么面对。经历过事业的低谷,也经历过《延禧攻略》之后的再次翻红,他反倒看淡了。被问到怎么面对压力和年龄焦虑的时候,他说的还是那句话——“平常心,不忘初心”。
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五、痛苦其实是来帮你修行的
有人可能会问:失眠、焦虑、抑郁这些精神上的痛苦,除了折磨人,还有什么用
换个角度想,这些痛苦其实在逼着你去面对一些平时不想面对的东西。你睡不着的时候,脑子停不下来的时候,那些翻来覆去的念头,其实是你心里一直没有处理掉的事。佛教里讲,抑郁的人往往被过去绑住,焦虑的人往往在担忧未来。而修行的意思,说白了就是学着回到当下,学着跟自己和解。
所以,如果你现在正在经历失眠或者情绪上的痛苦,别急着觉得自己“有病”“不正常”。这也许就是生活给你的一次机会,让你停下来,看看自己到底在执着什么。痛苦不一定是敌人,有时候它是最好的老师。
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六、两本书,睡不着的时候可以翻翻
如果你也在被失眠或者焦虑困扰,除了调心之外,有两本心理学的书值得一看。
一本是《情绪自救》。书里提出了一个六星期的失眠治疗方案,不用吃药,靠的是认知行为疗法,帮助了世界各地很多失眠的人。书里会告诉你,你对睡眠的焦虑本身,就是让你睡不着的原因之一。
另一本是《战胜抑郁》,这本书用认知行为疗法,一步一步教你怎么识别焦虑、抑郁,怎么跟焦虑抑郁相处、怎么打破那个让你越陷越深的循环。
两本书都不厚,语言也不晦涩,睡不着的时候翻几页,比刷手机强。
聂远用两个字治好了自己的失眠,你也可以试试。
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