辽宁
藏在超市货架上10种公认健康的饮料，营养师私下天天囤，别再拿全是糖的果味水当日常水喝了。
有没有跟我一样的，逛超市站在饮料区晃半小时，挑得眼花缭乱，拿回家喝两口才发现，半瓶都是白砂糖和添加剂。
喝多了不仅腰上的肉疯长，还动不动长痘、嗓子发黏，连体检血糖指标都悄悄往上飘。
今天把我做营养师的闺蜜偷偷给我的私藏清单放出来，全是闭眼入不踩雷的款：
1. 白开水
真的是永远的神。
半分添加剂都没有，补水促代谢比啥功能性饮料都管用，啥花哨饮品都不如凉白开养人。
2. 无添加纯牛奶
别再买那些草莓味、香蕉味的调味乳了，全是糖堆出来的。
就挑配料表只有生牛乳的款，钙和蛋白质拉满，坚持喝俩月你都能感觉到，平时久坐腿不咋抽筋了。
3. 无糖茶
绿茶、红茶、乌龙茶都算，选完全没加糖、没加蜂蜜的原味款。
里面的抗氧化物质含量足，上班困了喝一口比甜咖啡还解乏，也不会喝完心跳突突的难受。
4. 100%纯果汁
划重点啊，必须是标了100%纯果汁的，不是那种只兑了10%果汁、剩下全是糖的果味饮料。
就算是纯果汁也别吨吨猛喝，毕竟天然糖分也不低，一天小半杯刚好合适。
5. 无添加蔬菜汁
番茄汁、胡萝卜汁都可，比果汁糖分低太多，还自带膳食纤维。
挑的时候一定盯紧配料表，别买额外加了盐加了糖的，喝进去反而给身体添负担。
6. 无糖豆浆
乳糖不耐受喝不了牛奶的朋友，直接冲这个就对了。
植物蛋白含量足，还有丰富膳食纤维，早上配个包子喝，胃里暖乎乎的特别舒服。
7. 纯椰子水
运动完别去买那些加了一堆添加剂的功能饮料了。
喝口纯椰子水，天然的钾和电解质直接给你补到位，也不怕喝进去一堆额外的隐形糖。
8. 低糖活性益生菌酸奶
别买那种喝起来甜到齁的酸奶，半瓶糖都快赶上奶茶了。
挑低糖或者无糖、标了含活性益生菌的款，喝一段时间你就发现，平时便秘的老毛病都缓解不少。
9. 纯谷物饮料
燕麦汁、糙米汁这种，喝起来自带谷物香。
膳食纤维和B族维生素都足，脂肪还低，饿了喝一口还能垫垫肚子，比喝那些汽水顶饱多了。
10. 草本清润茶
薄荷茶、菊花茶这类，平时上班盯电脑盯久了上火，泡一杯清清爽爽的。
根据自己体质选就行，别乱喝太寒的款，比你喝那些加了一堆香精的凉茶健康10倍。
最后提醒大家一句，买饮料别光看包装花里胡哨，翻过来先瞅配料表。
前三位要是全是白砂糖、果葡糖浆的，直接放回货架就对了。
你们平时最爱喝的健康饮料是什么？评论区晒出来给大家种种草啊。
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