身体也像存钱：挣得少花得多，就容易肾精亏虚

身体也像存钱：挣得少花得多，就容易肾精亏虚

大家看刚出生的小孩子，吃得不算多，但眼睛乌黑透亮，精神头特别足。长到一岁多，整天活蹦乱跳，到处跑动，疯玩一整天也不觉得疲惫。

这就是因为孩子身上阳气旺盛，吃进去的食物身体可以很好消化，能源源不断生成气血。

就算每天跑跳会消耗气血，但只要造出来的气血比消耗的多，多出来的那一部分，就会存到肾脏里，变成肾精，也就是中医说的“肾藏精”。

老话讲“一滴精，十滴血”，并不是说精的价值真的比血高出十倍。

想表达的是：肾精是身体辛辛苦苦结余下来的“储备存款”，不适合随便挥霍消耗。

存下来的肾精有什么用处？

就跟我们把钱存进银行一个道理。平时好好存着，遇上身体需要的时候，就可以拿出来应急，肾精能够转化成气血，给身体兜底。

现在社会总在提倡及时行乐，很多人习惯透支享乐。放到身体上，过度纵欲、毫无节制，就会白白损耗肾精。

当身体制造出来的能量，赶不上往外消耗的速度，肾精亏虚就找上门来了。

肾精不足，身体会出现哪些信号？

中医讲肾主管骨头，骨头里面长骨髓，骨髓就是肾精化生而来。

- 骨头得不到滋养，容易浑身发软、腿脚没劲，年纪轻轻就骨头疏松；

- 大脑靠髓来滋养，髓不够，容易脑内鸣响、脑子空空沉沉、反应变慢、记性变差；

- 整个人浑浑噩噩，提不起精神，也会对生育方面带来一些影响。

不少人发现自己没精神、身体虚，就忙着补钙、补锌、补铁，或是单纯吃补血的东西。

有些人吃完短暂舒服一阵，没过多久身体又变虚，甚至还会肚子胀、不消化、大便发干。

原因就忽略了一件事：这些营养物质，身体是需要消化转化，才能真正被利用。

这种情况，往往需要搭配健脾、扶助阳气的思路，帮助身体把吃进去的营养变成自身的气血。

拿骨质疏松举例子，小孩子想要骨骼强健，光吃钙片远远不够，多晒太阳就很有帮助。

身体阳气充足，脾胃消化能力跟上，生成的气血才会变多。

与此同时改掉耗损身体的坏习惯，减少不必要的消耗。一边增加产出，一边减少损耗，身体能够结余下来的精华自然就变多。

再加上好好睡觉，夜里身体会把多余的物质封藏到肾脏，化为肾精。肾精充盈起来，骨髓得到填充，腰腿会更有劲，头脑也会清爽灵活，这就是日常调养的思路。

就像现在不少年轻人，看透提前消费，不愿意碰信用卡、花呗这类先用后付的模式，宁愿把钱存起来，哪怕利息不高，手里有积蓄心里才踏实。

调养身体也是同一个道理。

如果暂时没办法增加身体的“产出”，那就要学会节流。

保住一分精气，身体就多一分生机。

参考中成药（按体质区分，科普参考）

1、肾精亏虚，同时怕冷、手脚凉、腰腿无力

金匮肾气丸：温补肾阳，帮助身体封藏肾精，适合阳气偏弱的人群。

2、肾精不足，容易口干心烦、睡觉出汗、脑鸣头晕

六味地黄丸：侧重滋补肾阴，适合阴虚精亏，没有明显怕冷的人。

3、精虚同时脾胃弱，吃补药容易腹胀不消化，大便不成形

香砂六君丸：健脾助运化。很多人补不进去，根源在于脾胃接收不了，先把脾胃理顺，营养才能转化成精血。

4、精亏伴随健忘、脑子昏沉、腰酸

还少丹：兼顾补肾精、养脾胃，适合精血不足、浑身乏力、记性下降的情况。

参考调理汤剂（学习用参考药量）

益精健脾固本汤（适合肾精亏虚，脾胃偏弱，进补容易不消化）

熟地15g，山萸肉10g，山药15g，茯苓12g，炒白术12g，菟丝子12g，枸杞子12g，杜仲10g，炙甘草6g。

水煎服，每日1剂。

思路：补肾填精的同时兼顾健脾，避免补药滋腻碍胃，帮助吃进去的营养转化为肾精。

日常养生方法&养生好物

生活习惯

1、守住睡眠：尽量23点前入睡，夜间是身体封藏精气最重要的时间，熬夜最耗损肾精。

2、多晒后背：晒后背督脉，补充身体阳气，阳气足，食物更容易化成精血，不用一味吃补品。

3、节制消耗：减少过度纵欲、长期高强度熬夜透支，减少精气无谓耗损，先节流再谈进补。

4、适度运动：选择八段锦、慢走这类温和运动，不建议大汗淋漓的剧烈运动，出汗太多也会耗伤阴精。

食疗好物

1、山药：平补脾肾，日常煮粥、蒸食，性质温和，不容易上火，帮助脾胃化生营养。

2、枸杞：每次6‑10粒泡水即可，少量长期吃，滋养肝肾精血，不要一次性大量吃。

3、莲子：煮粥放一点，健脾固藏，帮助身体把营养留存下来。

简易代茶饮（适合平时疲惫腰酸，脾胃尚可，上火就停喝）

枸杞8g、炒山药10g、菟丝子6g，开水焖泡。侧重平补精血，不能替代药物。

温馨提示：文中方剂、中成药、食疗思路仅为中医科普学习。肾精亏虚分阴虚、阳虚，还要兼顾脾胃情况，请勿自行长期服药。身体不适，请在专业中医师辨证指导下使用。 #白大褂朋友#