猕猴桃开始上市！发现：高血压吃猕猴桃，不必等多久，或有6变化

猕猴桃一上市，绿油油、酸甜甜，很多长辈都爱买。可不少高血压的老伙计心里犯嘀咕：这水果吃了到底好不好，对血压有没有影响，一天能吃几个。

今天就把猕猴桃跟高血压的事说清楚。吃对了，身子会有几样舒服的变化。

变化一：血压比之前稳当一些

猕猴桃里头含的东西，对血管有好处。有挪威的研究发现，高血压的人连着吃一段猕猴桃，血压能往下降一降。不是因为药效，是猕猴桃里有能让血管放松的成分。血管放松了，血跑起来就顺，血压自然没那么冲。

这不是说吃猕猴桃能把药停了。该吃的药还得吃，该量的血压还得量。只是说，在吃药的基础上，加几个猕猴桃，血压可能会更听话一些。

咱们到了这个岁数，医生总说“多吃水果多吃菜”。可到底吃啥、吃多少，很多人心里没底。有的人怕水果甜，不敢吃。有的人听说香蕉钾多对血压好，就天天吃香蕉。

有的人听说猕猴桃好，就猛吃猕猴桃。其实水果这东西，没有哪一种是非吃不可的，也没有哪一种吃了就坏事的。关键是搭配着来，换着吃。

今天吃个猕猴桃，明天吃半个苹果，后天吃几颗草莓。品种杂一点，比盯着一样猛吃强得多。猕猴桃上市的季节，买来尝尝鲜，一天一两个，正好。

变化二：上厕所痛快了

高血压的人，最怕上厕所使劲。猕猴桃里头的纤维多，能帮着肠子动起来。肠子动得快，大便就不容易干、不容易堵。每天吃一两个猕猴桃，早上上厕所不费劲，不用憋得脸通红。对高血压的人来说，少使一次劲，就少一次风险。

有人吃猕猴桃拉肚子，那是因为肠子太敏感。这样的人就少吃点，或者别空腹吃。

有人早上起来空腹吃，觉得清肠。可猕猴桃偏酸，空腹吃下去，胃里没东西垫着，容易泛酸水、烧心。尤其是胃本来就不太好的长辈，空腹吃猕猴桃，胃会不舒服。

最好是饭后半小时到一小时吃。或者两顿饭中间吃，肚子不空也不撑，正好。有人喜欢晚上看电视的时候吃，也行。但别睡前吃，猕猴桃水分多，吃了容易起夜。起夜多了睡不好，睡不好血压也容易晃。

变化三：血管里的油少一些

高血压的人，往往血脂也容易高。两个凑在一起，血管更受累。猕猴桃里的果胶和纤维，能帮着把血管里的油往下带一带。有资料说，猕猴桃的汁液对降低胆固醇和甘油三酯有帮助。

不是说吃了猕猴桃血脂就正常了，是说在饮食里加上它，比光吃油腻的东西强。血管里的油少一分，血压就少一分负担。

一天吃多少，这个得说清楚。有人觉得好吃，一吃就是三四个。吃多了肚子胀，有的人还拉肚子。猕猴桃里的纤维多，肠子动得快。

吃一两个是帮忙，吃三四个就是添乱了。尤其是本来大便就偏稀的长辈，吃多了拉得更厉害。一天一两个，最多三个，足够了。

买回来放冰箱冷藏，吃的时候提前拿出来放一会儿，别吃太凉的。太凉的东西进了肚子，血管一缩，血压反而容易往上走。

变化四：整个人没那么燥了

高血压的人，有时候会觉得心里烦、火气大。猕猴桃水分足，维生素C多，吃下去清清爽爽。民间说法里，猕猴桃能“清热”，说的就是这个感觉。身子不那么燥了，心情也跟着平一些。心情一平，血压也容易稳。这不是什么神奇功效，就是吃对东西之后，身体给出的自然反应。

猕猴桃怎么吃，也有讲究。牙口好的，对半切开，拿勺子挖着吃。牙口不好的，切成小块，拿叉子叉着吃。有人喜欢剥皮吃，猕猴桃皮薄，剥起来费劲，还弄得一手汁。

用刀切两头，再削皮，快得很。也有人连皮吃，说皮里营养多。这个看个人，但皮上毛多，洗不干净吃着扎嘴，还是削了省事。

变化五：吃饭的胃口顺了

很多高血压的长辈，吃饭没滋味，吃什么都觉得寡淡。猕猴桃酸酸甜甜的，饭前吃半个，嘴里有味道了，吃饭也香一些。而且猕猴桃软和，牙口不好的人也能吃。不像苹果那么硬，不像梨那么凉。切成小块，拿勺子挖着吃，舒服。

猕猴桃的吃法也多。除了直接吃，还能打汁。猕猴桃去皮切块，加点温水，用榨汁机打一下，连渣一起喝。渣里有纤维，别滤掉。有人喜欢加蜂蜜，甜是甜了，可蜂蜜也是糖，高血压的人少加。有人拿猕猴桃拌酸奶，当下午的点心。

这个搭配不错，酸奶补蛋白，猕猴桃补维生素，比吃饼干点心强。还有人拿猕猴桃做菜，炒肉片的时候最后放几块猕猴桃，酸甜口，开胃。这些吃法换着来，不容易吃腻。

变化六：药还是药，果还是果，分得清

这条最重要，不是变化，是提醒。吃猕猴桃对高血压有好处，但猕猴桃就是水果，不是药。有人听说猕猴桃能帮血压，就猛吃，一天吃五六个。

吃多了肚子胀、拉肚子，反而添乱。有人觉得既然吃猕猴桃有用，那降压药就少吃一顿。这是拿自己的血管开玩笑。一天一两个，当水果吃，该吃药吃药，该看病看病。分清楚这个理，才是真明白人。

还有一个事，很多人不知道。猕猴桃和有些药，不能凑一块吃。比如有些长辈在吃阿司匹林，或者吃别的抗凝血的药。猕猴桃里有些成分，可能会跟这些药互相影响。

不是说吃了就出事，是说吃之前问问医生，心里有底。还有，如果最近要做手术，手术前几天别猛吃猕猴桃，怕影响凝血。这些事，问一嘴医生，费不了多少事，但管用。

说在最后

猕猴桃上市的时候，高血压的长辈可以买来吃。一天一两个，别空腹吃，别当饭吃。血压稳不稳，靠的是药、靠的是嘴、靠的是心。猕猴桃是个好帮手，但不是主角。这个位置摆对了，吃什么都踏实。

吃猕猴桃对高血压有好处，不是说吃一天两天就看出来的。你连着吃上一两个月，配合着吃药、少吃盐、少生气，身子会给你反馈。有人吃了一阵子说“感觉没变”，那可能是因为别的地方没跟上。

血压这东西，不是靠一种水果管住的。药得吃，盐得控，觉得睡，心要宽。猕猴桃是这里面的一小环，不是那一大环。把这个位置摆正，吃什么都踏实。

参考文献：

你平时爱吃猕猴桃吗？吃了之后感觉怎么样？评论区聊聊。

本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。