北京
来源：铜山发布
近日，在多个社交平台上
“闪身步”突然走红
该视频片段来自赵铁春教授
等人教学安徽花鼓灯舞蹈的视频
“闪身步”正是其中的一个教学动作
因为“闪身步”的动作比较有趣，连日来吸引了大量明星、网友模仿拍摄。
据新华社消息，赵铁春老师谈及“闪身步”被全网模仿时说，“闪身步”出圈是意料之外的事，但是也可以说它是意料之中，中国民间舞蹈的文化知识必须传下去，（视频教材）能够满足教学的需要、学生看资料的需要，也是对文化本身的传承。
“突然间被大众翻出来了，这个动作有中国民间传统文化的特征，同时有大众传播性。大家觉得好玩、有梗，有幽默感又有专业性，产生了兴趣，这种趣味现象是大众群体的创造。”
医生提醒：
盲目模仿容易拉伤
对于“闪身步”的走红，短短几天，多地医院骨科、运动医学科接诊了多名年轻患者，都是跟风练“闪身步”受伤。没有激烈碰撞、没有摔倒磕碰，仅仅是原地扭身、重心急转，膝盖当场闷响剧痛、发软肿胀，一检查就是十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
由于很多人不了解风险，把膝盖剧痛当成普通崴脚，随便贴膏药、热敷揉搓、强行走动锻炼，最后反而加剧了伤情的进展。
医院称，“闪身步”源自安徽花鼓灯，是专业舞者常年训练的基本功。专业从业者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀、可控。
但普通人跟风复刻，只会复刻动作表象：双脚死死钉在地面，上半身猛然扭转、重心瞬间偏移，膝盖被迫超角度旋转，承受不应有的剪切力。而这，正是临床上前交叉十字韧带撕裂最典型的非接触性损伤机制。
膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。普通人肌肉力量薄弱、关节稳定性差，毫无热身就做爆发式扭膝动作，一瞬间的剪切力会直接拉松、撕裂韧带。
四川大学华西临床医学院二级教授、四川泰康医院心身医学中心学科主任孙学礼也提醒大家：“闪身步讲究腰腹发力、重心快速转移，对核心力量和关节稳定性有要求。”孙学礼说，很多年轻人在短视频前反复练习、追求“标准”，如果本身腰腹力量不足，或者腰椎、膝盖有旧伤，盲目模仿容易拉伤。
孙学礼建议，如果真想跳，先放慢节奏，感受身体给出的反馈。“动作不标准没关系，身体觉得舒服，才是真的放松。”
十字韧带撕裂，绝对不能做这3件事
需要注意的是，很多人膝盖受伤后的第一反应，反而是加重病情的元凶！
绝对不要揉、搓、热敷、贴活血膏药
韧带撕裂后内部会出血、水肿，热敷、揉搓、活血膏药会加速局部血液循环，加重关节内出血、肿胀，加剧韧带松弛，让轻微撕裂变成完全撕裂。受伤48小时内严禁一切活血操作。
绝对不要“忍痛活动、锻炼拉伸”
很多人常说“扭到了多活动就好了”，这句话对韧带损伤是致命的。韧带撕裂后，关节已经失去稳定性，强行走动、屈伸拉伸，会持续磨损半月板和关节软骨，诱发滑膜炎、软骨损伤，后续大概率落下关节炎后遗症。
绝对不要拖延就医、凭感觉判断病情
十字韧带损伤初期，休息后疼痛会明显缓解，很多人误以为“好了没事了”。但韧带不会自行愈合，只是进入了稳定损伤状态。后期会反复膝盖发软、崴脚、积液肿胀，等到频繁不适时，往往已经合并半月板磨损、软骨损伤，错过最佳治疗时机。
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