河南
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来源：焦作日报
你有没有发现，长时间刷手机正在“偷走”你的快乐？
你每天沉浸在社交媒体的时间有多久？
点赞、评论或刷条弹幕……沉浸在手机里的你还没发觉：这些软件正在偷走你的快乐。一项新研究发现，社交媒体使用时间与抑郁风险相关。
每天刷手机超2.5小时易抑郁
研究人员提示，公众应将每日社交媒体使用控制在2.5小时以内，别让过度的“网上冲浪”，挤占睡眠、线下交往和真实生活。
控制刷手机的几个实操技巧
人们使用社交媒体最开始的初衷，是为了认识朋友，找到归属感，或及时了解新闻热点。
然而时间久了，放下手机就容易感到空虚。以下3个时刻最该控制刷手机：
3.睡觉前
研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟 紊乱 。
睡前玩手机容易造成失眠，继而影响次日的工作学习效率。
要想减少虚拟网络社交带来的负面影响，不如学几个技巧：
来源：人民日报健康客户端
总值班：刘震宇 统 筹：王 鹏 刘冠宇
责 编：聂 楠 审 核：赵晓晓
编 辑：贾天罡 校 对：薛 莹
本报全媒体常年法律顾问：律师吕晓燕 律师朱建锋
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