我靠这个资源实现了财富自由，你也有，只是不自知（墨子独家）

我从小精力就相当充沛，哪怕是在外面疯跑都是最后回家的那个，那时最大的苦恼就是玩着玩着，别的小朋友累了就回家了，最后只剩下我一个。

但精力无处发泄，哪怕一个人也会在外面东逛西逛到天黑，也不想回家，以至于逼得老爷子每次都得亲自出来抓人，每次都恨不得揍我。

不过终归还是没揍，因为上学之后，精力充沛的优势就体现出来了。

在学校我可以不知疲倦地写作业，放学之后又不知疲倦地打球，球场没人了我还在一个人练球。

所以，不论考场还是球场，很快都能崭露头角，有点副作用老爷子也就忍了。

直到后来工作以及创业，我发现真正精力充沛的人寥寥无几，每次开会讨论最后都只剩我一个人还在剖析问题，其他人则昏昏欲睡。

结果跟考场和球场一样，我在职场也能如鱼得水，升职加薪易如反掌。

也是因为实在无处安放精力，于是只能选择创业，取得了一点小成绩，也算可以提前退休了。

但还是闲不住，遇到黑盒就忍不住想要抽丝剥茧拆解明白，写了近400万字的文章，陆陆续续在出书。

因为稿子太多，要出的书也太多，为了加快速度我又做了一家出版公司，专门出自己的书。

甚至从开始写到现在，总有人质疑我不是一个人写的，而是一个团队，等到后来AI出现，又开始质疑是AI写的。

理由倒是很一致，说“一个人怎么可能写出那么多文章”，或者“一个人怎么可能有那么多经历”。

说实话，看了之后我心里还是挺受用的，毕竟这是来自黑粉的“否定之否定”，100%情真意切。

当然，也不能全怪黑粉，我的爱好之多，确实已经到了匪夷所思的地步，那些没有爱好的人无法理解实属正常。

但数量还不是最重要的，质量也还不错，但凡我玩的爱好，至少都能算个小高手，如果以1级为入门级，7级为专业门槛，我基本都能到5级左右。

有人说我天赋异禀，其实完全谈不上，只要系统训练，绝大多数爱好领域里是个人都能到业余5级。

而一旦有两样达到5级，第三样会很容易练到5级，这就叫一通百通。

我现在每天写1万字左右的干货，同时有4本书在走出版流程，有两家公司运行不同项目，白天约创始人聊聊项目，晚上有空开直播聊两个小时。

每天都有人好奇，说你为什么有时间做那么多事。

一般我都会给他们讲讲我的认知框架和实践方法论，因为大家就爱听这些。

但这些有用是有用，但未必对每个人都有用，因为你的瓶颈未必在方法，可能单纯就是精力不足。

好比你想用3D打印机打一个零件，我可以告诉你这个零件怎么设计，但问题是如果零件高1米，你的打印机高0.5米，就算再会设计也打印不出来。

你的精力就像这个打印机容积，零件就是要解决的问题，问题体量大于精力容积，那就无论如何解决不了。

很多人一门心思学方法，根本意识不到精力容积的问题，不管怎么学都一再碰壁，以至于最终一事无成。

之前我们讲过，决定精力的有先天因素，这个改不了，但也有后天因素，这个可以改，前者叫“命”，后者叫“运”，合起来才是“命运”。

作为一个精力充沛的理工男，我把影响精力的后天因素，从生理输入、生理转化、环境漏损、心理认知四个层面拆解成白盒，读完照着做，你会完全变成另一个人。

生理输入层是精力的燃料，权重22%，包括食物、水、空气、药物与毒素

食物相当于给发动机加燃料，权重12%，在所有因素中排第二，仅次于睡眠，吃对喝对睡对了，能解决你遇到的9成健康问题，整个人都会焕然一新。

之后是水，权重5%，它是润滑液，少了它机器磨损严重就要加速老化，有些饮品对身体有益，有些则有害，甚至有些压根就是毒药，例如酒精、高糖等。

最后是空气，权重3%，一个人一天要呼吸10公斤空气，比吃进去的食物还多，有些有害物质日积月累量变会引发质变，有钱人呼吸的空气跟你都不一样。

药物与毒素，权重2%，包括重金属、二手烟、微塑料、药物副作用，虽然不是一次致命，但却持续投毒，普通人不在意，但成功者高度戒备。

生理输出层是精力的发动机，权重45%，包括睡眠、身体素质训练、兴趣爱好、行走坐立、基因和年龄。

这其中睡眠在全部4个层面所有子因素中，占比最高，达到15%左右，是对整个人体的深度清洁保养，睡不好会积攒垃圾，不但没精力，还会缩短寿命。

身体素质训练权重10%，是普通人最容易忽略，也是被成功者甩开差距最大的一项，但只要用对方法，反而是最容易提升的一项，投入产出比极高。

兴趣爱好权重10%，你看到很多成功者多才多艺，不是因为天赋，而是他们通过兴趣爱好找到了成为高手的方法论，以至于一通百通，这也是投入产出比极高的一个因素。

行走坐立等日常习惯权重7%，这一点我不说，你一辈子都注意不到，只有成功者才能意识到这些习惯的重要性，因为除了睡觉，你都在重复这些习惯，虽然都是细节，但积土成山。

最后是基因与年龄这些不可控因素，权重只有3%，是你的出厂设置和折旧率，决定了精力上限，你改不了，但没有经过训练的你离上限太远，关注提升下限就足够了。

环境层决定了精力的磨损，权重8%，包括物理环境、社会环境、信息环境。

物理环境，权重5%，包括噪音、光照、温度、电磁环境等，这其中有很多谣言，例如信号塔辐射影响健康之类，但真正的声光影响却又往往被忽视了。

信息环境，权重3%，比物理环境更不容易被察觉，永远刷不完的信息流、短视频、碎片化阅读，这些被成功者视作砒霜毒药，普通人却甘之若饴。

以上这些因素总权重占到75%，虽然对精力有着决定性影响，但周期长，让人不易察觉。

为了降低入门门槛，我们今天着重讲第四层，心理认知层，虽然权重只占25%，但对人的影响却最直接，身体累不算累，心累才是真累。

这一层包含四个因素，注意力模式、自生情绪、情绪环境、意义感。

注意力模式，权重8%，绝大多数人觉得自己精力差，其实不是缺精力资源，注意力分散把精力撕碎了。

人类大脑本身是为了处理单线程任务而演化的，打猎时只打猎，吃饭时只吃饭，如果边打猎边想着吃饭，结果就是打猎打不到，饭也吃不成。

大脑前额叶是中央处理器，它的工作记忆容量极其有限，只能同时容纳4±1个信息块。

多线程切换不是并行计算，而是高速串行，每次切换都要经历卸载旧任务、加载新任务、重建上下文的过程。

这个过程比专注做一件事消耗的精力高出50%以上，好比一辆大货车，每次刚提速到80就一脚刹车踩停，然后换道继续加速再踩停，别说司机受不了，车都会很快报废。

我的一个码农学生，工位上常年开着五个显示器，左边是代码，右边是监控，中间是Slack、邮件、Jira，手机还亮着微信，觉得自己效率很高，因为同时处理很多事。

但月底复盘，发现核心代码产出却比上个月少了40%，就因为每次从Slack切回代码，大脑需要重新加载变量名、逻辑、函数，每次切换消耗5秒，一天切换几百次，白白扔掉3小时。

还有位学生是全职妈妈，问题更明显。

一边陪孩子搭积木，一边用耳朵听家长群语音，手里还揉着面团，觉得自己没闲着，但到了下午，却连给孩子读绘本的耐心都没有了。

因为她的大脑一直在育儿模式、社交模式、家务模式之间反复横跳，前额叶皮层始终处于高负荷仲裁状态，时间久了脑子都废了。

这种心累旁人很难理解，老公说你成天在家呆着，有什么可累的？

甚至连自己都说不清楚一天干啥了，可为啥就是这么累。

解决方法也不难，就是把时间分块，每天锁定25分钟深度工作时间，关掉所有通知，手机翻面或锁进抽屉，只做一件事。

这段时间产出的价值，会远超其余2.5小时的碎片化工作。

但记得提前设置好状态或者自动回复，告诉大家你在会上，结束后即可恢复，千万别让人家的消息石沉大海，否则你的情绪环境就要堪忧。

然后把同类小事集中处理，比如工作25分钟之后，5分钟统一回邮件、回微信，再站起来溜达30秒，作为两个任务之间的仪式感，它能让大脑完成一次软重启，减少切换损耗。

自生情绪，权重7%，很多人觉得“忍忍就过去了”，这不过是自欺欺人罢了，情绪能过去，但源头还在，会源源不断生发情绪，忍久了人就麻木了，变成了解决不了任何问题的废人。

还有位学生是位创业者，公司账上还有六个月现金流，每天凌晨惊醒，脑子里自动播放发不出工资、核心团队离职、公司倒闭、老婆离婚的灾难片。

这种预期性焦虑让他注意力涣散，决策质量断崖式下降，结果公司真的倒闭了，生生演绎了一遍预期的自我实现。

另一个学生读高三，模考数学没考好，之后每次做数学题，他都心跳加速、手心出汗，然后本能地逃避，刷手机、吃零食，就是学不进去。

这不是懒，是“条件性焦虑”触发了大脑的威胁警报，前额叶被杏仁核劫持，他也不想跑，奈何腿不听使唤。

中国人自古有一门手艺，叫格物，就是用来解决情绪的。

我们在《道心三维》里详细讲过方法，简单说，就是用工具理性和价值理性，跳出情绪之外观察情绪。

焦虑时，别只说“我很焦虑”，而是说“我注意到我正在经历一种对未来的恐惧”，这个过程叫“认知解离”。

原理很简单，人脑带宽有限，当你把注意力放在工具理性上，自然就没有带宽去关注情绪，也就解除了情绪对大脑的绑架。

但想要解决情绪的根源，还需要进一步分析情绪背后是什么欲望没有得到满足。

最后审视自己的欲望是否过剩，如果是，那就用价值理性去找到那个“应该”，如果不是，就用工具理性想办法满足。

情绪环境，权重5%，你身边隐藏着无数情绪吸血鬼，让你的精力不断失血，来不及补充。

我的一个学生30岁，职场女性，每次和母亲通完电话，都要难受半天，因为电话里都是母亲的抱怨，如果她不听，那头就又哭又闹，说她不孝。

另一位学生是设计师，老实内向，老板每天当众否定他的方案，却从不给具体方向，以至于每天上班前都胃痛，不是器质性疾病，而是心理应激。

还有个学生是个北漂，每天加班到深夜，回到合租房，室友各自关着门，没有一个可以说话的人，感到浑身疼却查不出毛病，其实不是病，而是孤独感激活的脑区和身体疼痛完全相同。

你需要列出你身边那些情绪吸血鬼，除非迫不得已，不要与他们接触。

不合格的父母，就以开会为由拒接电话，重要的事发信息说，其他内容直接忽略。

敢于对PUA的领导拍桌子，拍一次管三年，大不了换一家公司，不然你赚的这点工资将来还不够看病的。

主动建设滋养型关系，每周至少一次，和能让你放松的人深度聊天，不聊工作，只聊生活。

最后是意义感，权重5%，人之所以是人，就因为我们追求意义。

我的学生里有一位互联网高管，年薪300万，管着500人团队，来的时候他说自己每天醒来就觉得没意思。

你可能理解不了，都已经那么有钱了，为啥还觉得没意思？

那是因为你没钱，所以你想要钱，他不需要钱，但又不知道想要什么，这种空虚感让他连开会的精力都没有，整天魂不守舍。

相反的，另一个学生是位退休教师，听了课之后，每天去社区教老人用手机，分文不取，但她说比上班时还有精神。

我的学生里程序员多，有一位白天在公司写业务代码无精打采，但晚上一打开自己那个开源项目，就像换了个人，搬砖搬得不亦乐乎。

很多人听说过“正念”，这是佛家八正道之一，其余分别是正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正定。

儒家说，知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

二者其实是一个意思。

所谓知止，指的就是找到最终的意义，即“至善”，也就是你终身要追求的那个“应该”，对应佛家的正见。

找到了“应该”，努力才变得坚定，方向上才不会摇摆不定，这叫有定，对应佛家的正精进。

一心奔着“应该”去追寻意义，心才不会被各种诱惑干扰，进入静的状态，这叫能静，也就是佛家的正念。

清醒地知道自己想要什么，内心才会安宁，这叫能安，对应佛家正定。

内心安宁才有精力去调用工具理性解决问题，这叫能虑，对应佛家正语、正业、正命、正思维。

做到这些，人生才会有所得，也就是佛家的修成正果。

这些道理不复杂，我讲了你也大概能听懂，但却大概率执行不下去，为什么？

因为你之前日积月累，已经养成了非常差的习惯，就算知道要关掉手机，但手就是忍不住去摸。

大脑已经形成了信息觅食的自动化回路，每一条新信息都可能带来多巴胺奖励，关掉手机等于切断了即时奖励，大脑会本能抗拒。

明明知道焦虑没用，但凌晨3点脑子还是自动播放灾难片，这是多年形成的思维捷径，前额叶的理性指令走的是慢路，抢不过它。

很多人感觉不到存在的意义，也未必是没找到，而是因为内心有个声音在说“你不配”。

这个声音可能来自童年，可能来自某次创伤，如果没有人帮你把它挖出来，刨断根，总会滋生出虚无。

你今天这些习惯都是有来由的，可以说是凭一己之力经年累月养成的，如果能靠自己改变，还用得着等到今天吗？

所以你需要一个强大的外力帮你把习惯硬扳过来，再用一套正反馈系统激励你养成全新的习惯。

这就是墨子精力课存在的意义。

初级课程为了让你无痛感切入，我们设计了3个无感任务，每天在群里由助教带领完成。

早上群接龙，发自己今天的盼头，例如晚上跑步、打球、跟朋友吃饭、读一本书、追一部剧等等。

别看只是件小事，但有盼头和没盼头能让你判若两人，如果自己实在找不到盼头，也可以借鉴我们提供的盼头，或者其他同学的盼头。

中午群接龙，发一句正能量的话，激励自己也激励他人。

如果你一时找不到终生追求的那个“应该”，就把“施恩于人”当做意义吧，这就是中国人信仰的“仁”。

晚上群接龙，发一件今天感恩的小事。

施恩为仁，报恩为义，有仁有义，不停地施恩报恩，你的人生就有了意义。

还会根据任务完成情况给所有同学评级，分灰白青蓝紫红玄7个级别，升级之后会有更高级别的课程。

但不用担心，根据我的经验，只要按时完成任务，所有同学能逐渐升级。

最终目标是把你培养到玄墨，实现财务自由和精神自由，并成为新墨者合伙人，我们一起去施恩于人。

成功人士为啥精力充沛？因为人家样样都有方法，只是不告诉你。这门课就是带提升精力，而有了精力，你离财富自由就不远了。促销价，仅限前50人，抓紧！