辽宁
在日常生活中，我们总会坚持做一些事情，
而且自认为这些事情是对的，我们还叫它们“好习惯”！
只要坚持这些习惯，不仅可以让我们保持干净整洁，
就连我们自身也会变得健康。
然而有些我们习以为常的好习惯，并非是正确的。
我也是过了这么久才知道，一直坚持却一直做错。
接下来我们就一起看看，第一条就有很多人做错。
01.起床第一时间叠被子
从小就被教育在起床的第一时间就应该把被子叠好，
这样才能保持房间的干净与整洁，
让我们看起来不是一个邋遢的人。
而日子过久了才知道，起床第一时间叠被子并不利于健康。
因为我们已经在被子里待了8小时了，
每晚会排出约200毫升的汗液，被窝里非常温暖潮湿，
这是螨虫和细菌的最爱。
如果我们立马把被子叠起来，
湿气和热量都会闷在被子里，这岂不是给细菌和螨虫安家。
而螨虫的排泄物也是过敏哮喘的主要诱因，
所以正确的做法是起床后把被子掀开翻面，
开窗通风30分钟左右，让湿气散掉，之后再把被子叠起来。
02.泡脚水温越高越好
晚上睡觉前泡脚，不仅利于排汗，
而且还能增加睡眠质量，
可很多人都认为泡脚时的水温越高越好。
只有把脚和小腿烫到发红，才算是泡脚。
殊不知温度过高会烫伤皮肤，
甚至破坏足部皮肤屏障，严重还可能损伤足部神经。
而我们只需要将水温控制在38~40℃，
用手尝试水温不烫是最好的。
另外就是泡脚的时间也要控制在15~20分钟，
让身体微微发热即可，千万不要超时，
否则还会带来健康上的风险。
03.饭后立马刷牙
很多人都觉得在饭后就应该立刻跑去刷牙，
因为这样可以有效清洁牙齿上的食物残留，
起到保护牙齿的作用，其实这个习惯也是错误的。
当我们吃完东西之后，
牙釉质会因为食物中含有的酸性成分变得十分脆弱，
这个时候如果马上去刷牙的话，加上牙膏中含有的清洁剂，
也会对我们的牙齿产生很大的刺激，
从而损伤我们的牙釉质。
长期坚持这样的习惯，就会让我们的牙齿变得粗糙，
而且更容易滋生细菌。
04.冬天紧闭门窗
冬天气温比较低，很多人都会选择把门窗紧闭，
生怕把自己冻感冒。
尤其是家里有老人或者小孩，生怕冻着他们，就更不敢开窗了。
殊不知这种行为在把寒冷关在窗外的同时，
也把家中被污染的空气关死死锁在屋内。
这样的做法会使房间里的温度上升，
二氧化碳和细菌以及灰尘都会增加。
长时间待在不通风的环境中，就会出现头晕头疼，
萎靡不振，睡眠质量变差。
05.腰疼睡硬板床更好
我们一定听过家里的老人说，腰疼就得睡硬板床才对，
如果床垫子软，只会加重我们的腰疼。
其实这样的说法也是不对的，
因为我们人体脊椎存在S型的生理曲线。
如果睡在硬板床上，就会导致我们腰部出现悬空的情况，
久而久之，还会导致腰部肌肉无法放松，
出现紧张的酸痛，甚至是脊柱僵硬，从而增加了病情。
所以正确的做法是选择中等硬度的床垫，
用手按压可以向下一厘米，
另外就是床垫需有可均匀承托人体颈椎生理曲线形态的支撑能力，
睡起来才能舒服。
06.长期吃素身体好
近些年来，大家越来越注重养生了，
而且我们还经常听到一句话，就是清淡饮食，
长期吃素才能对身体好。
然而，这个习惯并不利于我们的身体健康，
如果保持长期吃素的话，就会导致身体摄入的营养不足，
面色苍白、虚弱无力、注意力不集中、记忆力减退等症状，
而且长期缺乏营养的话，更容易导致老年痴呆，
所以在医生的要求和建议下，保持清淡，
饮食也尽量荤素搭配，注意日常饮食的营养均衡。
07.频繁掏耳朵
小时候就被妈妈一把薅过来掏耳朵，
还说耳朵里面不干净，以后就会听不见声音了。
我们还把掏耳朵这个行为当成一种干净，
讲究卫生的好习惯。
殊不知，所谓耳屎对我们的鼓膜具有保护作用，
可以防止异物对耳膜造成损伤。如果你经常掏耳朵，
耳朵里面确实干净了，但却破坏了耳道环境，
还会因为干燥导致耳道瘙痒。
写在文末
以上7种习惯，我们一直认为都是利于健康的，殊不知一直以来都做错了。
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