黑龙江
老话讲 "春困秋乏夏打盹"，一入秋不少人都有这种感受：明明晚上睡得不少，白天还是浑身发软，干什么都提不起精神，坐着坐着就犯困。
很多人以为只是换季正常现象，歇歇就好。其实这是身体在提醒你，可能缺钾了！
钾管着咱们肌肉和神经，一旦不够，最明显的感觉就是累、浑身没劲。把钾补够，秋乏的情况就能缓解，人也更有精神。
为啥秋天容易缺钾，总觉得乏？ 夏天天热出汗多，身体里的钾消耗很大，相当于咱们身体的 “钾仓库” 被掏空不少。等到秋天凉快了，出汗变少，但之前亏空的钾没补回来。再加上天冷胃口变好，要是平时吃饭菜太单一，钾吃不够，就会一直疲惫、没力气。
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给大家推荐 3 种秋天正当季的高钾菜，菜市场就能买到
土豆 很多人以为香蕉补钾厉害，其实土豆的钾含量比香蕉还要高！
⚠️做菜记住：钾会溶在水里。土豆切丝长时间泡水，或者煮完只吃土豆不喝汤，大部分钾就白白流失了。 最好的吃法：带皮蒸、烤土豆，这样钾能保住九成以上，补钾效果最好。
平菇 菌菇可以说是矿物质宝库，钾含量很高。平菇价格不贵，秋天到处都能买到，口感软嫩，牙口不好的老人也能吃。 秋燥的时候不少人胃口差，平菇鲜香味足，凉拌、烧汤都清爽。平时做菜拿平菇代替一部分青菜，不知不觉就补上钾了。
菠菜 深绿色青菜基本都富含钾，秋天的菠菜经过凉风一吹，吃起来清甜不涩。 除了钾，菠菜还有叶酸、镁这些营养，搭配在一起，对肌肉、神经都好。 秋天菠菜草酸不算高，下锅焯一小会儿，凉拌或者蒜蓉清炒，简单又实惠。
除了多吃上面这些菜，还有两件小事，帮你赶走秋乏
第一，主食别全吃白米白面，一半换成粗粮 煮饭的时候，白米里面掺点燕麦、荞麦，或者红豆、芸豆。豆子的钾含量很高，粗粮也比精米白面营养足，简简单单就能多补钾。
第二，下午少喝奶茶，换成牛奶或者酸奶 想喝点东西提神，别选甜奶茶，一杯牛奶或者酸奶，既能补钾，还能补钙，一举两得。
秋乏不是偷懒，是身体在喊你补营养。日常买菜多挑上面这些高钾食材，慢慢把身体里的钾补回来，不再整天昏昏沉沉，精气神越来越好。
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