宁夏
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来源：宁夏观察
养 生 小 知 识
秋季最简单的5个护肺防寒法：
一杯热水：通过吸入水蒸气滋润肺脏。方法是将热水倒入茶杯，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次。
适度锻炼：选择在阳光充足、气温稍高的时候进行适度锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、散步。微微出汗即可，避免大汗淋漓导致阳气外泄和寒气入侵。
饮食调养：多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、山药等，以及白色食物，如白萝卜。同时，可适当食用温性的食物来抵御外寒，如生姜、葱白、羊肉等，但注意不可过量。
按摩迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，有助于预防感冒。
保持空气湿润：室内使用加湿器，保持空气湿润，有助于缓解干燥对肺部的伤害。
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