河北
我妈总念叨，人上了岁数别老盯着保健品，菜市场那几样才养人。我一开始不信，后来跟着吃了一阵，身上还真轻快不少。今儿说的这三样，便宜得很，尤其第一名，家家都有，好多人没当回事。
空气炸锅烤地瓜
第三名，红薯。别老蒸着吃，烤出来流糖汁，软糯香甜。
食材：
地瓜。
做法：
1. 地瓜洗净，去头尾。
2. 电饭锅蒸熟。
3. 空气炸锅200度，两面各8分钟。微微放凉再吃，不容易上火。超市随便买的就行，蜜薯更香。
南瓜小米糊
第二名，破壁机一打，香浓顺滑，早上喝一碗胃里暖暖的。
食材：
南瓜120g、小米15g、大米15g、水500ml、冰糖10g（控糖不加）。
做法：
1. 南瓜削皮切块，小米大米冲一下。
2. 全倒破壁机，加水，选米糊模式，30分钟。
3. 想甜加点冰糖，不加也自带南瓜甜。中老年当早餐，好消化。
白菜炖粉条
第一名就是白菜，几毛钱一斤，中老年多吃，肠胃舒坦。
食材：
白菜斜切片，粉条，葱蒜，味极鲜酱油，盐。
做法：
1. 油热下葱蒜炒香，倒一勺酱油炸出味。
2. 下白菜翻炒，加粉条，倒水炖五六分钟，粉条熟就行。
3. 加盐调味，翻匀出锅。热乎乎一锅，配米饭馒头都行。
记不住点个赞，收藏起来下次好找。
我是蓝图。
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