吉林
“燕将明日去，
秋向此时分”
今天上午8时04分
我们迎来秋天的第四个节气
——秋分
与春分一样，秋分是中国古代最早确立的节气之一。“分”取昼夜平分之意，而秋分，更居于整个秋季的中央。西汉《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时节，蝉鸣渐隐，银杏初黄，光阴对折，天地平分秋色。
秋分·三候
秋分有三候
一候雷始收声
二候蛰虫坯户
三候水始涸
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二候蛰虫坯户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸
由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分·习俗
祭月
秋分曾是传统的“祭月节”，古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。早在周朝，我国就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所被称为日坛、地坛、月坛、天坛，分别设置在东南西北四个方向。
送“秋牛图”
古时秋分，人们还会在红纸或黄纸上印出全年节气与农夫耕田图案，称为“秋牛图”。此图由能言善唱者逐户赠送，送图之人会说一些鼓励秋耕和不违农时的吉祥话，句句押韵动听，俗称“说秋”，这“说秋”之人便被称为“秋官”。牛是古代农耕的主要“劳动力”，“送秋牛图”饱含人们对五谷丰登的淳朴祈愿。
吃秋菜
在我国南方，秋分“吃秋菜”也是广为流传的习俗。秋菜是一种野苋菜。秋分时，人们会去野外采摘青翠纤细的秋菜，与鱼一起熬成汤，寓意家宅安宁、家人安康。
除了秋菜，秋分美食亦丰富多样。在南京，桂花盛开时烹制的盐水鸭色味最佳，被称为“桂花鸭”。“秋风起，蟹脚痒”，此时蟹肥菊黄，品蟹正当时。
竖蛋
因秋分时昼夜均分，阴阳协调，被认为是一年中最“平衡”之日，因此民间流传了“竖蛋”的习俗——将鸡蛋轻轻竖立，成功者预示好运相伴。
秋分·养生
牢记养生5宜
一、宜早睡早起
中医提倡顺应自然节气早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
二、宜多食汤粥
中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用些热药膳于身体很有好处。
粥中可加入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。
三、宜户外锻炼
秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。
运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓，并做好热身。
四、宜戴好帽子
秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。
外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，可以肚脐热敷，驱寒助阳。经常用艾叶水泡脚可以温阳散寒，改善四肢冰凉的现象。
五、宜疏肝理气
进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，而肺金克肝木，故而不能忽略养肝疏肝。
平日，可用双手掌心贴于期门穴，顺着肋骨缘往两侧章门穴摩擦。摩擦约120次，以舒适、发热为度。期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。章门穴在侧腹部，取正坐，屈肘合腋，肘尖所指处，按压有酸胀感，即为本穴。
昼夜平分，秋色渐浓
愿你在这个秋天
乘兴而来
满载而归！
来源：综合自央视新闻、中国教育新闻网、中国非物质文化遗产保护中心、人民网科普、人民出版社读书会
AI视频制作：张子轩（实习）
南京广电·牛咔视频编辑：毛佳音
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