医生研究发现：一旦患上心律失常，这几件事情快停下，别害了自己

这段时间心内科门诊复查心律失常的中老年患者不少，发现一个挺普遍的现象：很多人查出心律失常后，要么过度紧张这也不敢做那也不敢吃，要么不当回事照旧按老习惯生活，反而让心慌、胸闷的发作更频繁。

今天就跟大家梳理几个心律失常患者最容易踩的误区，帮大家避开伤心脏的做法。很多人确诊心律失常后，第一反应就是要“静养”，干脆连门都少出，甚至长期卧床休息，生怕动一动就加重心脏负担。这个误区我几乎每次门诊都要纠正。

长期卧床静养反而会降低心脏耐受能力，加重心律失常发作

心脏本质上就是一块肌肉，和四肢的肌肉一样，长期不用就会萎缩、力量下降。长期卧床会让心肌收缩力逐步减退，自主神经的调节功能也会变得紊乱，稍微有一点情绪波动或者体力活动，心脏就没法适应，反而更容易出现早搏、心慌的症状。

对于病情稳定的心律失常患者，适度的温和运动反而能帮心脏稳定电活动。大家可以选择散步、打太极这类强度低的有氧运动，每次20\30分钟，每周3\5次，运动过程中如果没有胸闷、心慌、头晕的感觉，就可以坚持；一旦出现不适立刻停下休息，不要硬撑。

比起过度静养，更危险的是另一种情况：很多人吃了一段时间药，感觉心慌的症状消失了，就觉得病已经好了，偷偷把药停了，或者自己减半药量。

无症状不代表心律失常治愈，自行停药极易诱发病情反弹甚至加重

临床上见过太多因为自行停药导致病情反复的患者。抗心律失常药物的作用大多是调节心脏的电活动，让心跳维持在稳定的节律里，需要稳定的血药浓度来维持效果。

突然停药或者大幅减药，血液里的药物浓度快速下降，心脏的电活动会再次陷入紊乱，不仅早搏、心动过速会复发，严重的还可能诱发更危险的心律异常。

大家一定要记住，有没有症状不能作为停药的标准。哪怕连续几个月都没觉得心慌，也要先去医院复查动态心电图，由医生评估后再调整药量，绝对不能自己减停药物。

不少患者查出心律失常后，直接把茶、咖啡全都戒了，甚至连含巧克力的点心都不敢碰，觉得只要带点咖啡因的东西都会诱发心慌。其实大可不必这么极端。

稳定期心律失常患者不必绝对戒除咖啡因，少量淡茶反而对心血管有一定益处

确实，高浓度的咖啡因会兴奋交感神经，让心跳加快，可能诱发早搏。但日常少量的淡茶，比如每天一杯200毫升左右的淡绿茶，其中的咖啡因含量很低，反而还有茶多酚等成分帮助保护血管内皮，并不会诱发心律失常。只有在心律失常发作频繁、症状明显的急性期，才需要严格避免咖啡因摄入。

真正需要严格忌口的是烈酒、浓咖啡和功能性饮料。这些饮品里的刺激性成分浓度高，对心脏的刺激很强，是明确的心律失常诱发因素，不管病情稳不稳定都尽量别碰。

还有一个很多人没意识到的细节，不少中老年朋友喜欢睡前泡脚、蒸桑拿，觉得能放松身体、有助睡眠，却不知道这些习惯可能给心脏带来负担。

水温过高、时间过长的泡脚或蒸桑拿，会快速扩张血管诱发心律失常

当人体接触高温时，全身的皮肤血管会快速扩张，大量血液流到体表，回心血量就会减少，心脏为了维持供血，会反射性地加快跳动。对于本身心电活动就不稳定的心律失常患者来说，这种心跳的突然加快，很容易引发早搏、心动过速，甚至出现胸闷、头晕的情况。

大家平时泡脚要控制好温度和时间，水温保持在38~40℃，泡15分钟以内就够了，不要泡到浑身出汗。尽量不要蒸桑拿、泡温泉，避免突然的冷热变化刺激心脏。

很多人问我，得了心律失常到底怎么养才对？其实没有那么多复杂的规矩，核心就是避开上面这些误区，做好几件小事就够了。作息上尽量固定，每天睡够7小时，不要熬夜，熬夜是明确的心律失常诱发因素，很多人早搏加重都是连着熬了几天夜之后出现的。

饮食上清淡一点，少盐少油腻，多吃新鲜蔬菜和全谷物，不要吃得过饱，尤其是晚饭，七八分饱就可以，吃得太撑也会增加心脏负担。情绪上别太激动，少生气、少着急，剧烈的情绪波动会让交感神经兴奋，很容易诱发心慌。平时可以多做点舒缓的事，比如养花、听戏，让心态平和下来。

最后再跟大家强调一遍，心律失常是一种需要长期管理的慢性问题，最关键的就是遵医嘱规律用药，定期复查动态心电图，别凭自己的感觉乱调整。日常避开那些会刺激心脏的习惯，病情大多都能稳定控制。

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