江苏
今天是秋分。
和春分一样，秋分是一年中第二个阴阳平衡的日子。
它正好处在秋季90天的中间位置，把整个秋天一分为二，也是天气从热转冷的分水岭。
从今天开始，阴气和寒气越来越盛，雷声渐止，候鸟南飞，夜晚越来越长。
《春秋繁露》里说："至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"
这一天，太阳直射赤道，南北半球昼夜等长。
从此之后，阳光直射位置继续南移，北半球的白天越来越短，黑夜越来越长。
秋分三候：天地渐寒，万物收藏
秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
一候：雷始收声
古人认为，雷是阳气旺盛时才会发声的。
秋分之后，阳气渐弱，阴气渐盛，雷也识趣地收起了嗓门，不再轰鸣。
二候：蛰虫坯户
"坯"是细土、泥瓦的意思，"坯户"就是用细土把洞口封起来。
怕冷的虫儿们在惊蛰时出洞，玩了一整个夏天，现在感受到空气的寒凉，又钻回洞里，用细土把洞口封严实，不让一丝寒气进来。
三候：水始涸
这时候降雨量减少，天气干燥，水汽蒸发快，湖泊河流的水位下降，一些沼泽和水洼开始干涸。
南方的朋友，终于可以告别湿哒哒的天气了。
阴阳在秋分这天达到平衡后，又慢慢走向阴盛阳衰。
就像八月十五的中秋月，圆满之后开始缺损。
也像人生，没有什么是永恒不变的，有得有失，有悲有喜，才是最真实的生活。
秋分的哲学，就是一半一半——成败参半，悲喜参半，有笑有泪，这就是最好的人生。
秋分养生：守住阴阳平衡
秋分，一个"分"字，体现了这个节气最大的特点：阴阳平衡。
《素问·至真要大论》说："谨察阴阳之所在，以平为期。"
人要效法自然，调节好身体的阴阳平衡，让阴阳不出现偏颇。
说到调节阴阳，自然要从两个方面入手。
第一件事：收好体内的阳气
入秋之后，可不是要喝什么姜枣茶、或者光着膀子晒太阳来助长阳气了。
而是要做好防寒这一点，把阳气收得紧紧实实的。
有人觉得还没到冬天，尤其南方的朋友，提起防寒好像有点早。
但真要等到寒冬腊月才想起来守阳，阳气早就被折腾得所剩无几了，身体拿什么来御寒过冬呢？
这个阶段，重点保护三个部位：
- 脖子（大椎穴）
- 肚脐（神阙穴）
- 脚踝（三阴交）
这三个地方都是"进风大口"，寒邪容易从这里长驱直入。
家里的老人小孩体质弱，更要及时添衣穿袜，好好保护。
第二件事：养好渐长的阴气
如果阴气没养好，阴精不藏，就容易出现：
秋燥、口干舌燥
虚热、手心脚心发热
夜里睡不好、多梦易醒
秋天不收，冬天不藏，到了冬天就容易肾气亏虚、腰酸背痛。
《内经》里说："秋三月……使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。"
说白了，秋天养生离不开一个"收"字。
古人在秋分这天，有很多规矩：戒杀生、戒房事、戒醉酒……都是为了收敛心神，避免外散。
一个不花钱的养阴小方法：吞津
养好的阴气和阴精，还要能"收得住"才行。
有个方法特别简单，那就是——用口水进补。
听着有点奇怪，但比燕窝还管用。
古人把唾液叫做"金津玉液"。
清稀的叫"涎"，由脾所主；稠厚的叫"唾"，由肾所主。
咽下后可以化生津血，滋养五脏六腑，就像山泉水灌溉全身一样。
不用吃贵得离谱的补品，就能把阴精养足。
吞津小方法
每天早上醒来后，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面轻轻搅动，先上后下，先内后外，搅动36次。
当感觉有唾液产生时，不要急着咽下，继续搅动，让唾液越来越多。
用舌头抵住上颚，让唾液聚集起来，鼓着腮帮子漱几次口。
分三次慢慢咽下。
口腔溃疡或者嗓子疼的时候，含着自己的口水慢慢咽下去，这个不花钱的小方法可以消炎、润喉。
至于要不要先刷牙，看你自己习惯啦～
秋分这天，阴阳平衡，是调养身体的好时机。
从今天开始，记住两个字：收和养。
收好阳气，别让它散掉
养好阴精，别让它亏损
做好这两点，身体才能平稳过渡到冬天。
愿你在这个秋天，身体轻盈，精神饱满，阴阳调和。
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