【科普新知】今日秋分

来源：市场资讯

（来源：新乡红旗）

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人间逢秋分

万物皆温柔

治愈秋日时光

今天是9月23日，秋分。

秋分，顾名思义，是秋季的中点，也是昼夜平分的象征。秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气，通常在每年的9月22日或23日交节，此时太阳直射赤道，全球大部分地区昼夜几乎等长，昼夜时间均衡。

从这一天起，北半球开始昼短夜长，气温逐渐下降，地面接收的太阳辐射能减少，天气变得更加凉爽，秋季的特征越来越明显。

今年的秋分有个小巧合。今年秋分在农历八月十三，只比中秋节早两天。等两天后月亮圆了，秋天也差不多过半了。

今天还不只是节气。我国自2018年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。果飘香，蟹肥菊黄。五谷丰登，颗粒归仓。

Part 01

秋分·三候

一候·雷始收声

雷始收声，是说雷在阴历二月阳中发声，八月阴中收声。实际上是因为秋分之后秋燥之气渐盛，干燥的空气难以形成雷电，所以雷声便消失了。

二候·蛰虫坯户

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候·水始涸

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼也处于干涸之中。

Part 02

“秋分5不做，一年病不沾”

是啥意思？

老话说“秋分5不做，一年病不沾”，秋分时节究竟不宜做什么？一起来了解一下。

不贪凉

秋分之后昼夜温差拉大，早晚凉得很明显。这时候还穿单衣、开整宿空调、喝冰饮，寒气容易从脖子、肚子、脚底进身。老话讲“春捂秋冻”，但秋冻得有度，凉到起鸡皮疙瘩就该加衣服了。头、腹、脚这三处最要紧，别让它们吹风受寒。

不熬夜

《黄帝内经》讲“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”。秋分时节阳气收敛，阴气渐盛，熬夜容易伤及人体阳气，导致抵抗力下降，引发健康问题。应调整作息，养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠。

不大量运动

秋季运动总体上应以“收”为主，避免损耗阳气。可以选择登山、慢跑、散步、太极拳等运动方式，但应尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗身体内环境的水分和营养，造成身体疲劳。

不情绪波动

秋天日照变少，花木渐衰，人容易提不起精神，或者一点小事就上火。中医讲秋天宜“收敛神气”，情绪也跟着收一收。天好的日子出去走走、登高看看远处，比闷在屋里强。

不盲目进补

秋分时节应少吃辛辣、寒凉和油腻的食物，避免刺激呼吸道和消化道，导致上火、便秘、腹泻等症状。应多吃清润、温润的食物，如梨、百合、银耳等，以滋阴润肺、生津润燥。

说到底，这五件事指的是同一个方向：天时在收，人就别硬顶着来。至于“一年病不沾”，是一句讨彩头的老话，图个好盼头，不是一句保证。身体的事因人而异，真有不适，还是得早点找医生。

Part 03

秋分·养生

保护脾胃

秋分后气候渐凉，脾胃变得敏感，应注意局部保暖，及时增添衣物，避免食用过冷、过油的食物。可选择山药、地瓜、南瓜等温和的食物来保护脾胃。常补水，多喝粥，可以滋阴生津，避免过多摄入辛辣刺激的食物，防止内燥加重。

规律作息

秋分时节应早睡早起，顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受损。保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。

情志调节

秋分时节，万物开始凋零，人们容易触景生情，产生悲秋的情绪，因此保持良好的心态尤为重要。可以通过听音乐、绘画、写作等方式来调节情绪，保持心态平和。

登高望远

秋分时节气候宜人，是进行户外运动的好时机。登高望远能开阔视野，使人心胸豁达，有助于消解忧愁，保持心情愉悦，预防“秋季抑郁症”。

艾灸调理

秋分气温转凉，容易脾胃虚寒，进而引起腹痛腹泻、消化不良，可以通过艾灸以下几个穴位调理：

• 足三里穴：位于小腿前外侧，艾灸此穴位有健脾和胃、温阳益气的功效，对治疗腹胀、泄泻、便秘等病症有一定作用。

• 神阙穴：位于肚脐正中央，艾灸此穴位能调理气血、通经活络，有助于提升体力和精神状态。

• 天枢穴：位于腹部，肚脐旁开3指处，艾灸此穴位有理气调中、健脾养胃的功效，对治疗便秘、腹泻等病症有一定作用。

• 中脘穴：位于上腹部正中线上，肚脐中上4寸，艾灸此穴位有镇静安神的功效，可辅助治疗食欲缺乏等病症。

• 还可以考虑艾灸大肠俞穴、三阴穴、大椎穴、肺俞穴、肾俞穴等穴位，也具有一定的保健作用。

【注意】艾灸需要专业中医指导，不可盲目自行艾灸。

Part 04

秋分·习俗

吃秋菜

在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。

折桂

秋分是桂花盛开的季节。中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蕴含着“金榜题名”之意。

送秋牛

秋分节气，还有挨家送秋牛图的习俗。把二开红纸或黄纸印上，全年农历节气与农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者说些秋耕和吉祥、不违农时的话，虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说得主人乐而给钱为止。

竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”。每年的秋分，我国很多地方都会有人在做“竖蛋”试验。早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。

Part 05

秋分·诗词

晚晴

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

咏廿四气诗·秋分八月中

唐·元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘颻影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

夜喜贺兰三见访

唐·贾岛

漏钟仍夜浅，时节欲秋分。

泉聒栖松鹤，风除翳月云。

踏苔行引兴，枕石卧论文。

即此寻常静，来多只是君。

点绛唇·金气秋分

宋·谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满。桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。

霓裳乱。银桥人散。吹彻昭华管。

秋分这天，昼夜均分

往后昼短夜长，

凉意会慢慢加深。

该收的收，该歇的歇。

天凉加件衣，晚上早点睡，

饭吃得清淡些，心里少存点事。

秋天挺好，愿你也挺好。