今年秋分不一般！老话说“秋分五不做，一年病不沾”，究竟指的啥？

今天是9月23日，秋分。

秋分，顾名思义，是秋季的中点，也是昼夜平分的象征。秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气，通常在每年的9月22日或23日交节，此时太阳直射赤道，全球大部分地区昼夜几乎等长，昼夜时间均衡。

从这一天起，北半球开始昼短夜长，气温逐渐下降，地面接收的太阳辐射能减少，天气变得更加凉爽，秋季的特征越来越明显。

今年的秋分有个小巧合。今年秋分在农历八月十三，只比中秋节早两天。等两天后月亮圆了，秋天也差不多过半了。

今天还不只是节气。我国自2018年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。果飘香，蟹肥菊黄。五谷丰登，颗粒归仓。

秋分·三候

一候·雷始收声

雷始收声，是说雷在阴历二月阳中发声，八月阴中收声。实际上是因为秋分之后秋燥之气渐盛，干燥的空气难以形成雷电，所以雷声便消失了。

二候·蛰虫坯户

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候·水始涸

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼也处于干涸之中。

“秋分5不做，一年病不沾”是啥意思？

老话说“秋分5不做，一年病不沾”，秋分时节究竟不宜做什么？一起来了解一下。

不贪凉

秋分之后昼夜温差拉大，早晚凉得很明显。这时候还穿单衣、开整宿空调、喝冰饮，寒气容易从脖子、肚子、脚底进身。老话讲“春捂秋冻”，但秋冻得有度，凉到起鸡皮疙瘩就该加衣服了。头、腹、脚这三处最要紧，别让它们吹风受寒。

不熬夜

《黄帝内经》讲“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”。秋分时节阳气收敛，阴气渐盛，熬夜容易伤及人体阳气，导致抵抗力下降，引发健康问题。应调整作息，养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠。

不大量运动

秋季运动总体上应以“收”为主，避免损耗阳气。可以选择登山、慢跑、散步、太极拳等运动方式，但应尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗身体内环境的水分和营养，造成身体疲劳。

不情绪波动

秋天日照变少，花木渐衰，人容易提不起精神，或者一点小事就上火。中医讲秋天宜“收敛神气”，情绪也跟着收一收。天好的日子出去走走、登高看看远处，比闷在屋里强。

不盲目进补

秋分时节应少吃辛辣、寒凉和油腻的食物，避免刺激呼吸道和消化道，导致上火、便秘、腹泻等症状。应多吃清润、温润的食物，如梨、百合、银耳等，以滋阴润肺、生津润燥。

说到底，这五件事指的是同一个方向：天时在收，人就别硬顶着来。至于“一年病不沾”，是一句讨彩头的老话，图个好盼头，不是一句保证。身体的事因人而异，真有不适，还是得早点找医生。

秋分·养生

保护脾胃

秋分后气候渐凉，脾胃变得敏感，应注意局部保暖，及时增添衣物，避免食用过冷、过油的食物。可选择山药、地瓜、南瓜等温和的食物来保护脾胃。常补水，多喝粥，可以滋阴生津，避免过多摄入辛辣刺激的食物，防止内燥加重。

规律作息

秋分时节应早睡早起，顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受损。保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。

情志调节

秋分时节，万物开始凋零，人们容易触景生情，产生悲秋的情绪，因此保持良好的心态尤为重要。可以通过听音乐、绘画、写作等方式来调节情绪，保持心态平和。

登高望远

秋分时节气候宜人，是进行户外运动的好时机。登高望远能开阔视野，使人心胸豁达，有助于消解忧愁，保持心情愉悦，预防“秋季抑郁症”。

艾灸调理

秋分气温转凉，容易脾胃虚寒，进而引起腹痛腹泻、消化不良，可以通过艾灸以下几个穴位调理：

足三里穴：位于小腿前外侧，艾灸此穴位有健脾和胃、温阳益气的功效，对治疗腹胀、泄泻、便秘等病症有一定作用。

神阙穴：位于肚脐正中央，艾灸此穴位能调理气血、通经活络，有助于提升体力和精神状态。

天枢穴：位于腹部，肚脐旁开3指处，艾灸此穴位有理气调中、健脾养胃的功效，对治疗便秘、腹泻等病症有一定作用。

中脘穴：位于上腹部正中线上，肚脐中上4寸，艾灸此穴位有镇静安神的功效，可辅助治疗食欲缺乏等病症。

还可以考虑艾灸大肠俞穴、三阴穴、大椎穴、肺俞穴、肾俞穴等穴位，也具有一定的保健作用。

【注意】艾灸需要专业中医指导，不可盲目自行艾灸。

秋分·习俗

吃秋菜

在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。

折桂

秋分是桂花盛开的季节。中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蕴含着“金榜题名”之意。

送秋牛

秋分节气，还有挨家送秋牛图的习俗。把二开红纸或黄纸印上，全年农历节气与农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者说些秋耕和吉祥、不违农时的话，虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说得主人乐而给钱为止。

竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”。每年的秋分，我国很多地方都会有人在做“竖蛋”试验。早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。

秋分·诗词

晚晴

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

咏廿四气诗·秋分八月中

唐·元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘颻影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

夜喜贺兰三见访

唐·贾岛

漏钟仍夜浅，时节欲秋分。

泉聒栖松鹤，风除翳月云。

踏苔行引兴，枕石卧论文。

即此寻常静，来多只是君。

点绛唇·金气秋分

宋·谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满。桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。

霓裳乱。银桥人散。吹彻昭华管。

秋分这天，昼夜均分

往后昼短夜长，

凉意会慢慢加深。

该收的收，该歇的歇。

天凉加件衣，晚上早点睡，

饭吃得清淡些，心里少存点事。

秋天挺好，愿你也挺好。

今日秋分

你那里天气转凉了吗？

你还知道秋分哪些独特的习俗？

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来源：河南卫视，综自中国教育报、人民日报、37度里丨长江健康融媒等，转载请注明出处。