一晃秋天过半了，别只顾着赏景→

分

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的9月22日、23日或24日。是中国古代最早确立的节气之一。 秋分太阳直射赤道，昼夜均分，从秋分起，白天越来越短于夜，昼夜温差继续加大，天气逐渐转凉。

节气介绍

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二十四节气·秋分

秋分，斗指酉，太阳到达黄经180°，于每年的公历9月22至24日交节。

秋分之“分”含两层意指，一为昼夜均分，二为居于秋季九十天之中而平分秋色，民间因而有“秋分秋分，昼夜平分”之说。在天文意义上，秋分是太阳自北向南越过赤道的具体时刻，此后北半球白昼渐短于黑夜 。

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：太阳光直射的位置开始进入南半球，北半球白昼开始短于黑夜，直至冬至日达到白昼最短、黑夜最长；正午太阳仰角也开始显著降低，从而每天能够获得的热量开始显著减弱；故气温降低，昼夜温差逐渐加大，且速度逐渐加快。这在我国内地气候具有普遍意义 。

农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

秋分秋分·昼夜平分

节气三候

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二十四节气·秋分

古人将秋分时节的物候分为三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸，分别对应阴气渐盛、虫类蛰伏与河湖水量衰减的自然变化。

一候·雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

二候·蛰虫坯户

秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

三候·水始涸

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

传统习俗

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吃秋菜

壹.

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，以祈求家宅安宁，身壮力健。

粘雀子嘴

贰.

秋分这一天，农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成，所加配料亦往往是高糖分、高热量之物，有助于补充身体热能，补虚调血、升阳健脾。而且还要把没有馅儿的汤圆煮好，用细竹叉着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

放风筝

叁.

秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。

送秋牛

肆.

秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图。把二开红纸或黄纸印上全年农历节气与农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者说些秋耕和吉祥不违农时的话，虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说得主人乐而给钱为止。

祭月

伍.

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。

竖蛋

陆.

“秋分到，蛋儿俏”，在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。早在4000年前中国就有了秋分立蛋的传统，选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地竖放在桌上，失败者虽然多，成功者也不少，竖立起来的蛋儿多风光。

如何养生

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二十四节气·秋分

秋分是热转凉的交接时期，昼夜温差加大，气温下降，雨量减少，阳气渐收，阴气渐长，燥气明显。这时通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等秋燥表现，缓解秋燥是秋分养生的关键。同时，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，秋分后要特别重视保养内守之阴气。

此时节养生要做到“四防一固”，即防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁、固正气。

吃三物

1.滋阴润燥，宜多吃银耳

肺主皮毛，喜润恶燥。燥邪伤人，耗人津液，所以，秋天里，嗓子会干，皮肤、嘴唇，有时甚至眼睛都会干。老人在秋季不仅容易干咳，皮肤也可能因干燥或皮肤微循环变差而瘙痒，要注意保湿。

所以，秋分时节，润肺除燥是养生重点。宜多吃滋阴润肺的食物，对女性来说，不仅对皮肤好，还能防止早衰。银耳、蒸熟的梨，都是滋阴润肺的好食物。与此同时，可以多吃一些保住水分的食物，如莲子、枸杞、木耳等。

2.吃南瓜，补虚润肺

秋分时节，主打润肺。《医林纂要》曾说，（南瓜）益心敛肺。南瓜富含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰的功效。用南瓜做成粥，有温胃、润肺、补虚等多种功效。

3.吃莲子，安心宁神

秋分时节，天地肃穆，悲秋情绪易生。有的人，甚至会头昏、心悸、乏力，不利身体健康。莲子，有补脾止泻，养心安神的功效，常用于心悸失眠。秋天时，多吃莲子，有益于心境平和。心平和了，没有过激的情绪，自然不会生病。

四防一固

秋分

万事不必完满

一半一半

方得圆满

来源： 北京发布 据新华社、物道、中国教育报、中国中医、诗词世界

编辑：崔婷婷 编审：高源