北京
来源：市场资讯
（来源：河套融媒 巴彦淖尔日报）
9月23日08时05分
我们迎来二十四节气中
第十六个节气
——秋分
秋分与春分一样，是中国古代最早确立的节气之一，属于“二分二至”的重要节点。
《月令七十二候集解》中载：“秋分，八月中。解见春分。”“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后白昼开始短于夜晚。
秋分有三候
一候雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二候蛰虫坯户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸
由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少。
秋分，承载着什么？
承载了时序轮转的刻度
秋分之日，昼夜长短相等，阴阳各占一半。自这天起，白日缓缓缩短，夜色慢慢拉长。盛夏余温散尽，秋风徐徐而来，昼夜温差悄然拉大。
承载了土地耕耘的回响
秋分是土地回馈耕耘的时节，田间作物次第成熟，一春一夏的浇灌照料，在此时化作沉甸甸的收成。大地捧出积攒一载的馈赠，勤劳的汗水换来的丰收喜悦。
承载了顺时安养的智慧
秋风干燥，正是顺应时节调养身心的时候。少燥烈之物，多温润食材。天地阳气渐收，人也宜放慢节奏，早睡早起，静享清宁。
秋分，如何养生？
宜早睡早起
秋分时节，应顺应自然节气早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
宜疏肝理气
进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，而肺金克肝木，故而不能忽略养肝疏肝。平日，可用双手掌心贴于期门穴，顺着肋骨缘往两侧章门穴摩擦。摩擦约120次，以舒适、发热为度。期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。章门穴在侧腹部，取正坐，屈肘合腋，肘尖所指处，按压有酸胀感，即为本穴。
宜户外锻炼
秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。
宜戴好帽子
秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。
秋分吃什么？
秋分时节，昼夜均分
天高气清
气温缓缓回落
秋燥悄然漫起
饮食养生需顺应时节
适当食用滋阴润燥的食材
螃蟹
性寒味鲜、清热滋阴、补髓添肌
还富含优质蛋白质
巴彦淖尔的河蟹
是这片土地的秋日新“宠”
恰逢此时上市
鲜味正足
伴着河套的丰收光景
热爱生活的巴彦淖尔人
将丰收时节独有的喜悦
尽数藏进这一口鲜甜蟹香之中
乾坤能静肃，寒暑喜均平
云敛风清，雷息暑收
昼夜均分，天地持衡
愿我们把握当下
常怀欢喜
静待丰年 不负耕耘
文字、实习编辑：徐明璇
图片：记者 陶林 任令祺 签约摄影师 张桂林 李志轩 通讯员 萨仁格日乐
海报制作、初审：杨岚凯
审核：吕珂慧
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