明日秋分，老话“秋分是晴天，寡妇要发愁”，秋分晴天有啥预兆？

明天就是秋分了。你抬头看看窗外，要是大日头挂在天上，晒得人睁不开眼，先别急着高兴，这大晴天里藏着一桩你可能没往心里去的事。

在不少地方的老辈人嘴里，流传着一句听着就让人犯嘀咕的话——“秋分日晴，寡妇发愁”。

这可不是拿苦命人开涮，在过去靠天吃饭的年月里，秋分是晴天，往后的日子往往少雨偏干，地里缺了水，越冬的庄稼出苗都费劲，来年收成打了折扣，家里的顶梁柱要是没了，日子可不就更难熬了么。

你可能会想，现在又不种地了，天气旱不旱跟我一个退了休的人有啥关系？关系太大了。老辈人盯着天看，看的是收成。

咱今天得把眼光收回来，盯着自己身上看。秋分一过，天地间的气候就像被人拧动了开关，夏天那点热乎气被抽走，干燥和寒凉悄没声地就摸上来了。你身上有些零件，对这股子“燥”和“凉”的敏感程度，比你家里那台老收音机还灵。

我在门诊里，一入秋就能明显感觉出来，有些老熟人的血压开始不听话了。天热的时候血管是舒展开的，天一转凉，它就跟受了惊的泥鳅似的，猛地一缩。

这一缩，血往前走的道儿就窄了，心脏得多使好几倍的力气才能把血泵出去，血压能不跟着往上蹿吗？

有研究说得挺明白，气温每往下走1℃，白天的收缩压平均就能升高0.61毫米汞柱。

你别小看这零点几的波动，对血管本就脆生生的中老年朋友来说，血压来回坐过山车，比它稳稳当当地待在高位还要伤血管。血管壁被反复这么冲来刷去，内壁就容易起毛刺、挂东西，时间长了那还了得？

再说这秋燥。你最近是不是老觉得嗓子眼发干，皮肤一挠一道白印子？这不是你喝水少了那么简单。中医讲“燥胜则干”，秋天的燥气像个看不见的小偷，专偷你身体里的水汽。

水少了，血就稠。咱们打个不太恰当但很实在的比方，稀粥好流，稠粥难动。血液一黏稠，流过那些细细的血管时就费劲，心脏就得加班加点地干。这日子一长，谁能受得了？

那咱该怎么办？不是让你天天抱着水杯不撒手，也不是让你把降压药随便加量。有几个顺手就能做的事，你听着或许觉得简单，坚持住了，身体给你的回馈是大不一样的。

第一件事，把晨练的时间往回调一调。很多老哥哥老姐姐勤快，天不亮就出门了。秋天清晨那个凉，是带着水汽的阴凉，吸进肺里能激起一阵哆嗦，血管也跟着猛地一激灵。

咱不跟那个冷劲儿较劲，等太阳公公露了脸，气温稍微爬上来一点，七八点钟再出门，一点不耽误锻炼，血管也舒坦。

第二件事，喝水得喝出个“絮叨劲儿”来。别等渴了才端起杯子咕咚咕咚灌一气。你得学那老茶客，时不时抿一小口。早晨起来，先温温乎乎地喝上大半杯，把一宿干耗掉的水分补一补，这血液就稀释了，流起来就轻快。白天也是，一小口一小口地润着，让身体始终不觉得干得慌。

第三件事，学会“看天穿衣”和“摸脉知情”。秋天的早晚，你得把脖子后面那块大椎穴，还有脚脖子护住，那儿皮薄，寒气最爱从那儿钻。

衣服别嫌麻烦，一层一层地穿，热了脱一件，凉了披一件。还有，家里有血压计的，每天早晨醒来别急着下地，躺在那儿安安静静地量一回，记录下来。

要是连着几天，高压比平时高出去二十个毫米汞柱，或者低压高出去十个，这就不是闹着玩的了，得拿着你的小本本去找大夫看看，是不是得调调方子。

说到这儿，我想起上个月门诊来了位六十出头的老哥。他身子骨看着挺硬朗，就是有个倔脾气，觉得自己血压控制得不错，药是想起来才吃。

那天早上跟往常一样，穿着单褂子就出门遛弯了。回来就觉得左边胳膊腿有点发麻，说话舌头根子发硬。家里人赶紧送过来，一查，轻微的脑梗。

他自己还纳闷呢，说天热的时候都好好的，怎么一凉快反倒出事了？我跟他说，就是那口清晨的凉气，把你血管里本就不结实的斑块给“激”得脱落了，堵住了道儿。你还觉得这秋分晴天跟咱没关系吗？一场秋雨一场寒，有时候天晴着，那风里都带着刀子。

这里我得嘱咐你一句，咱不能怕出事就瞎折腾。有人听风就是雨，觉得血压高了就自个儿把药量翻倍，或者听人说吃什么偏方能“软化血管”，就偷偷把正经药停了。

这都是大忌！血压高了要往下压，得让大夫给你找根“扁担”，稳稳当当地挑着，猛地一棍子打下去，人是要栽跟头的。那些个所谓的偏方，成分都说不清道不明，别拿自个儿的身子当试验田。正规的治疗、该吃的药、该做的检查，一样都不能少。

你要是想给自己提个醒，有个特别省事的法子。你现在就伸出手，摸摸自己的手背和脚背。要是觉得比身上其他地方凉得明显，凉得透彻，这就是身体在告诉你，末梢的血液循环有点犯懒了，得帮它一把。

晚上睡前，弄盆温热的水，别太烫，把脚泡进去，水没过脚踝就行，泡个一刻钟。你瞧着吧，脑门微微见汗，脚底下热乎乎的，这一宿睡得都踏实。

这泡脚啊，不光是解乏，它是用热气把你下半身的血脉给催活了，让血往下走，别都憋在脑袋里。

秋分这日子口，是天地在提醒咱，该收一收了。把往外散的劲儿收回来，护好身上那点热乎气，别让血管受了委屈，也别让秋燥钻了空子。

日子一天比一天凉，心里得一天比一天有数。你最近有没有觉得天凉了以后，身上哪儿不太得劲儿？在底下说说，咱们一起琢磨琢磨。

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