一位千亿身价 CEO 的极简改命方法：手写 100 遍 |【经纬低调分享】

“念念不忘，必有回响”这句话，我们听过太多次。大多数时候，它被理解成坚持、执着，或者某种带点鸡汤味的自我鼓励。但Shopify CEO Tobi Lütke讲了一个更具体的版本。

他曾经很害怕公开演讲，于是连续一周，每天花十分钟反复写：“我喜欢公开演讲，我热爱公开演讲。”后来，他发现自己的状态真的发生了变化。

有意思的地方，不在“写100遍”这件事本身。而在于他强调的前提是，你得先真正想通这件事，也真的愿意成为那样的人。只有当理性上的认同、情感上的喜欢和持续的强化碰到一起时，它才可能慢慢改写一个人的自动反应。

我们每天其实都在重复，只是多数重复发生得毫无察觉。那些反复出现的念头、习惯和判断，久而久之，就成了我们以为“我本来就是这样”的自己。

如果重复终究会塑造我们，那你想主动把什么东西，写进自己的生活里？以下，Enjoy：

来源 | BillionWriters

作者 | Dak Vava

念念不忘，必有回响。

这句话中所包含的深意远远不止表面的“只要坚持，就会有回报”，这句话中其实也包含了「无上甚深微妙法」。

至于为何，我们一起看 Shopify 首席执行官托比・卢克的一段访谈：

Tobi Lutke ：如果你告诉自己：“我要把关于自己的一件事情写下100遍”，那其实你是在以一种非常深的方式，把这个信息写入大脑的额叶皮层。

深入到，你的大脑会开始调整自己与这个认知保持一致。

我以前非常害怕公开演讲，直到我花了一周左右，每天就坐下来花十分钟，不断写：“我喜欢公开演讲（I like public-speaking），我热爱公开演讲（I love public-speaking）。

主持人：你真的把这些写下来。

Tobi Lutke：对。大概一周以后，我就发现，当你的确知道自己在做什么的时候，这的确管用。

这不是所谓的“安慰剂效应”，它更像是——你真的在主动改变自己的额叶皮层。

所以我经常会用这个方法，我会给自己写一些漂流瓶一样的留言。

主持人：你会给自己写信息，是肯定语之类的吗？

Tobi Lutke：不，就是当我感觉自己想通了某件我真的很喜欢的事情时，我就必须给自己设一条定时发送的信息来提醒自己。因为我需要空间来重复强化这个想法。

不少人看到这段访谈对话后，极其聪明的第一反应是：这不是老生常谈吗，这不就是自我暗示吗？

卢克的话里面有几个关键点容易被人忽略，我用粗体和下划线标注出来：

1）当你的确知道自己在做什么的时候这的确管用。

2） 就是当我感觉自己想通了某件我真的很喜欢的事情时

3）就是当我感觉自己想通了某件我真的很喜欢的事情时

4）因为我需要空间来重复强化这个想法。

我们逐条来看。

1）的确知道自己在做什么

我们聊过：人要么无意识的重复，要么有意识的重复。

无意识的重复，体现在我们的自动化思维和自动化反应中，多数人一生都在相同的循环里，未曾从中跳出半步。无意识的重复就形成了我们的命运。一种把人困于其中的命运。

有意识的重复，则是重塑了那些自动化反应，让我们能从中解脱。有意识的重复也在塑造我们的命运，它塑造的是我们所主动选择的命运。

以此，我们从昨日的命运中解脱，通过今日有觉知的行动，获得了明日命运的自由。

2）自己想通了某件事

对大多数人来说，理解是决定的前提。我们在思维上理解一件事情是什么，为什么如此，给我们能带来什么真正的价值时，我们就更容易做出决定，也更容易对其拥有信心。

任何一件事情的真正改变，任何梦想的实现，任何持续的努力，其实都无法仅仅通过纪律和意志力实现。仅仅通过意志力和本能对抗，带来的效果微乎其微，而且极为消耗，过去十几年的教育和职场大都是这种机械式的方式，导致了现代社会中人的身心俱疲。

真正带来改变的是决心和信心。决心和信心来自于哪里？理性上的深刻认知，以及情感的真正接纳。

3）我真的很喜欢的事情

在开始「手写 100 遍」重塑自己的大脑 额叶皮层 前，卢克首先要想通某件事，而且一定是“我真的很喜欢的事情”，然后带着“我知道自己在做什么”的觉知，主动去做。

“我真的很喜欢”为什么重要？

如果仅仅只有理性上的认知——这件事对我有利，但却没有调动起喜欢的情感时，我们的行动往往是无力的，能量大都消耗在内部的战争上。

“我真的很喜欢”到底意味着什么？

这些情感到底来自于何处？它其实不仅来自于过往的经验和体验，大多数时候，这种“我真的很喜欢”还来自于更深处的地方。

图：希尔玛·阿芙·克林特《知识之树 No.1》

目前的科学研究、商业理论、心理学理论越来越多地揭示出了这一点——人的天命到底为何？

吉姆·科林斯的新书《如何过好这一生》中，他在斯坦福大学用了十年时间研究，得出结论，人是有【内在编码】的，这些内在编码像是星座一样，虽然无形却在一生中引导着人的偏好和人生走向。

当一个人做的事情越来越符合【内在编码】时，他/她的天赋会逐渐得到最大化的发挥，也走向自己天命的道路，在天命的道路上，人更容易得到命运的垂青，且取得的成功会给自己带来真正的满足感和幸福。

荣格学派的原型心理学发展至今，也得出了同样的结论——分离了【原型】和【原型意象】两个概念——原型是无法用语言描述的且不可见、却又有对人的发展有统领作用，原型意象（拟人化的理想形象，比如雅典娜、大天使拉斐尔等）则可能以神话人物或者神灵的形象出现，而这些意象代表的是我们每个人原型所携带的冲动，是我们理想化自我的一部分内容。而原型已经可以在人类的 DNA 中发现对应携带相应信息的片段。（见论文《Archetypes: The Contribution of Individual Psychology to Cross-cultural Symbolism》）

大部分情况下，人无法直接知道自己天命为何，也无法直接预言自己的一生会如何走向终点。“我真的很喜欢的事情”带我们通往的方向，或许不仅仅是人间世俗一生的剧本，也包含了来自灵魂深处或者灵界天界的印记。

俗话说的好，胳膊拗不过大腿，力大者先牵。如果人真的有天命所归的方向，我们为何不顺势而为呢？

4）因为我需要空间来重复强化这个想法。

又回到了最初那句 ： 人要么无意识的重复，要么有意识的重复。

如果我们不能有意识的去重复强化自己所选择的想法，那我们的内在心智空间就会被那些自动的想法所占据。

任何人都知道，如果观察自己的思维，脑袋里的念头如同二十四只猴子或四十八只猴子在乱窜，这些猴子会把我们带到哪里呢？

如果我们真的选择了一个方向，做出了一个决定。

那就真正走向那里吧！