河南
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老话讲白露秋分夜，一夜凉一夜。过了秋分，白天虽然还热，早晚已经明显凉下来，空气也越来越干。这时候身体如果还停留在夏天的作息和饮食，很容易出问题。这份秋季护养清单，照着做就能安稳入秋。第一调作息：晚上十点半前睡，早上六点半起，不要再熬夜刷手机了。第二调饮食：从清热解暑慢慢转到滋阴润燥，绿豆汤、冰啤酒可以停了，梨汤、银耳羹、山药粥安排上；辛辣烧烤少碰，酸味水果适当多吃。第三调穿着：洋葱式穿衣，带件薄外套，重点护脖子、肚子、脚。
第四调运动：从夏天的高强度出汗改成散步、八段锦、太极拳，出点微汗就停，不要大汗淋漓。第五调情绪：秋天万物凋零，人容易低落，下午出门晒半小时太阳，和朋友聊聊天，别一个人闷着。第六调防护：去人多密闭场所戴口罩，回家先洗手；家里每天开窗通风；老人孩子十月底前打流感疫苗。第七调皮肤：洗澡水温别太高，洗完三分钟内涂身体乳，把水分锁住。这七条，其实都是日常小事，但每条都对应秋天最容易出问题的环节。从今天开始，一条一条做到，一个秋天下来，身体会感谢你。
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