河北
25道美味早餐和早午餐食谱
我们都懂，工作日的早晨总是忙忙碌碌。让自己——还有家里的小家伙们——准时出门都不容易，更别提让每个人都吃上那顿被称为“一天中最重要的一餐”的早饭了。根据美国疾病控制与预防中心的数据，美国约有15%的成年人每天不吃早餐。但研究表明，吃一顿营养丰富的早餐确实有益；据克利夫兰诊所称，早餐与改善心脏健康、降低糖尿病风险以及提高警觉性和注意力有关。
然而，一到周末，早午餐就是王道。“早午餐文化”已成为一种新的美国现象，自20世纪30年代首次出现以来突飞猛进地发展，并在2010年代呈爆发式增长。如今早午餐仍然极受欢迎，尤其是在年轻人——还有他们的爸妈——当中。根据CGA by NIQ于2025年3月发布的一份报告，21至24岁的成年人中有39%表示他们会去酒吧和餐厅吃早午餐，而47%的父母也表示会这样做。
早午餐点什么，可能比你在家平时吃的还更均衡。2025年5月发表在《JAMA Network Open》上的一项研究发现，流行的早餐麦片正变得越来越不健康，蛋白质和纤维含量更低，糖、脂肪和钠含量更高。不过往好处想，在家做一顿美味又健康的早餐从未如此容易。为此，Stacker从Allrecipes整理了一份早餐和早午餐食谱清单。继续往下看，重温那些经典早餐，也为下一个懒洋洋的早晨找点新花样。
香蕉酸奶油面包（Sour Cream Banana Bread）
无壳菠菜乳蛋饼（法式咸派）
艾米丽的招牌薯饼
莎拉的苹果酱
传统查尔斯顿风味虾配玉米糊
香草法式薄饼
龙虾滑蛋
培根玫瑰咸派
烤芦笋、意式生火腿和鸡蛋
情书可丽饼
浪漫柠檬芝士煎饼
适合全家或聚会的培根
经典华夫饼
简易迷你咸派
烤箱烘蛋
简易猴子面包（Monkey Bread）
咸焦糖碧根果黏面包卷
土耳其水波蛋（Cilbir）
空气炸锅炙烤葡萄柚
早餐香肠
拉丝软糯肉桂卷
炒蛋马芬
剩火腿土豆焗锅
缅因东部风味南瓜面包
法式可丽饼
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
