教练分享 | 我就是这样的人：一张被误用的“灵魂许可证”

作者介绍 |Begins，Coach8教练学院PCC认证教练在读，Luxx Profile 动机分析师。

#ICF认证教练 导读

“我就是这样的人”——这句话像一枚图章，盖在那些明知不该做却还是做了的事上。它不是陈述事实，是行使一种许可权：许可自己不必改变。 #自我设限 #认知一致性 #改变 #教练思维

我们常常在对话的尾声，听到这样一句掷地有声的结语：“我就是这样的人。”

这句话通常不是用来总结美德的，它更像是一枚图章，盖在那些我们明知不该做、却还是做了的事情上。

它是一张由我们亲手签发的、允许自己“犯错”甚至“作恶”的许可证。

在这张许可证的庇护下，拖延变得理直气壮，伤害他人变得无需道歉，放弃努力变得心安理得。

我们躲在“本性难移”的盾牌后面，逃避着改变所带来的阵痛。

许可证背后的“心理避难所”

很多时候，我们给自己发这张“许可”，不是因为我们真的想做坏事，而是因为逃避改变的痛苦。

承认自己有问题，然后去改变，是极其痛苦和艰难的。说“我就是这样的人”，是一种心理上的捷径，它让我们暂时逃避了这种痛苦，获得了一种虚假的安宁。

心理学上有一个概念叫“自我概念”，即我们如何看待自己。

一旦我们将某种特质（哪怕是负面的）纳入自我概念的核心，大脑就会启动一种名为“认知一致性”的防御机制。为了维持内心的稳定，我们会下意识地排斥那些与自我概念不符的行为。

当你说“我就是这样的人”时，你实际上是在加固这道心理防线。

你不是在陈述事实，你是在行使一种许可权——许可自己不必为当下的行为负责，因为这是“天生如此”。

被“标签”囚禁的自我

阿杰是个典型的“暴脾气”，在职场上经常因为一点小事就对下属发火。每次发完火，他虽然也会后悔，但下一次依然如故。

当同事善意提醒他时，阿杰总是摆摆手说：“我这人就这样，直肠子，有啥说啥，改不了。”

在这个案例中，“直肠子”就是阿杰给自己颁发的“许可证”。他潜意识里觉得，改变性格太痛苦了，不如维持现状。

于是，他用“性格直爽”来合理化自己的情绪失控，既不用向下属道歉，也不用费力去修炼情绪管理。

但这张许可证，最终让他失去了团队的信任，也限制了他的职业晋升。

小雅是个很有才华的设计师，但她有个致命的毛病——拖延。每次接到项目，她都要拖到截止日期前一晚才开始通宵赶工。

当领导批评她时，她总是无奈地说：“我就是这样的人，不到最后一刻没有灵感，天生抗压能力强。”

小雅把“拖延”当成了自己的个人标签，甚至以此为荣（抗压能力强）。但实际上，这张“许可证”让她陷入了恶性循环：越是拖延，越是焦虑；越是焦虑，越想逃避。

她被困在“拖延者”的角色里，不敢尝试提前规划，因为那意味着要打破“我就是这样”的人设，这比熬夜更让她恐惧。

人生如戏，全靠“自编自演”

真正的成熟，不是接纳那个满身缺点的自己，而是拥有修正它的勇气。

我们不需要一张允许自己沉沦的许可证，我们需要的是一张允许自己“不完美”但“在成长”的通行证。

下一次，当那句“我就是这样的人”即将脱口而出时，请按下暂停键。问问自己：

这是我真实的性格底色，还是我只是在逃避改变的痛苦？

在梨园行当里，有句老话叫“台上一分钟，台下十年功”。京剧演员在后台勾脸、勒头、穿蟒扎靠，每一个动作都是在为“入戏”做准备。

但最厉害的演员，往往也是最清醒的“编剧”和“导演”。他们能在水袖起落间精准地控制情绪，既入戏又出戏，既扮演角色又审视角色。

反观我们的人生，其实也是一场没有彩排的现场直播。

当你给自己贴上“我就是这样”的标签时，就像是一个演员固守着一个烂剧本，拒绝打磨演技，拒绝理解角色。

你忘了，你不仅是舞台上那个被性格驱使的“角儿”，更是后台那个可以决定明天唱什么戏、怎么唱的“班主”。

行动指南：

如何收回那张“负面许可证”？

1、觉察与拦截

当你下意识想用“我就是这样的人”来辩解时，立刻在心里亮起红灯。意识到这又是一次自我设限的时刻。

2、替换语言

试着把“我就是这样的人”换成“我目前还没有找到更好的方法”。前者是定论，后者是探索。

3、微小实验

针对那个你一直纵容的“坏习惯”，设计一个微小的改变计划。比如，如果你总是迟到，就试着提前5分钟出门；如果你总是暴躁，就试着在发火前深呼吸三次。

4、接纳不完美

改变的过程中肯定会反复。不要因为一次失败就又拿回那张“许可证”，告诉自己：“没关系，这只是过程中的一个小插曲，我依然在进步。”

那张许可证，从来都不是护身符，它只是一张过期的船票，让你停留在名为“舒适区”的荒岛上，而错过了对岸更广阔的风景。

撕掉它，你才能发现自己原本就有航行的能力。

所谓成长，不过就是看透了“本性难移”背后的怯懦，然后依然选择拿起重塑自我的刻刀。

别让一句“我就是这样”，成了你人生剧本里最烂的托词——

毕竟，你既是演员也是编剧，这出戏的好坏，全看你愿不愿意改台词。

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