高精力、低体脂、腱子肉，怎样才能像钟楚曦一样啊？

每次在网上刷到钟楚曦，我都很纳闷儿：这个女人怎么有这么多牛劲儿啊？

她啥都干，啥都行。先说演戏，这几年她几乎没闲过。《好东西》里的小叶让她拿下了金鸡奖最佳女配角，前不久主演的硬核悬疑剧《蝉》也上线了。

还有时尚，这更是她的传统强项。内娱会穿的女明星不少，但钟楚曦厉害的地方在于，她已经形成了一套非常完整的个人审美。

红毯可以浓烈、性感、复古，私服又能一下子切回松弛、运动、甚至有点男孩子气的状态。

但我作为一个新晋健身狂魔，最羡慕的还是她那一身腱子肉。

前阵子她发的海边泳装照里，身材不是以前女明星最流行的那种薄薄一片的“纸片人”，

而是很明显有训练痕迹：肩背打开，手臂紧实，腰腹有力量，体脂虽然低，但人一点都不干瘪，反而有种特别旺盛的生命力。

我觉得在某种程度上，这代表了很多30+女性审美的变化。以前大家总爱夸女明星“少女感”，到了三十多岁还像十八岁仿佛是什么至高成就。

但现在，很多女生更想要的是钟楚曦这种状态：工作有成绩，身体有力量，还有源源不断的精力去运动、旅行、打扮自己。

那么问题来了，钟楚曦到底是怎么做到这种高精力、低体脂、不内耗的状态的呀？

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每块腱子肉都不是白来的

我经常在钟楚曦身材照下刷到一些丧气的留言，大意是明星都是吃不胖的体质，跟普通人完全不是一个次元的。

这种说法我挺不欣赏的，能当明星肯定天资卓越咯，但要保持这样的身材和状态，一定付出了巨大的努力。

她3岁开始学舞，这么多年积累下来，所以身子特别挺拔舒展。

不过她现在这身状态显然也不全是吃老本。她平时的运动种类相当杂，网球、力量训练、拳击、攀岩，几乎什么都愿意尝试，度假也照样去酒店健身房报到。

更狠的是，除了整块的运动时间，她连碎片时间都不放过：矿泉水瓶当哑铃，等电梯靠墙静蹲，化妆时练腹式呼吸收核心。

她在拍摄《明日乐园》的时候，为了演好打女林三进行了大量的增肌训练。

她发现训练越规律，精力和皮肤状态都越好，一训练完脸都红彤彤的，很有光泽，连呼吸都顺畅了。这就是运动带来的正向循环。

对于这点，我也深有体会。坚持每天锻炼一年多了，现在状态好到不行。很多事努力不一定有回报，但是自律肯定有。

饮食上，她的控制反倒没有其他女明星那么严苛，不是只靠菜叶子过活的类型。

她的习惯是主食正常吃，只不过更多选择糙米、玉米、红薯，晚餐偏鱼虾和蔬菜。出去和朋友吃火锅的时候也从不挨饿，但确实是习惯吃清汤锅。

这套东西拆开来看都不是什么惊天秘籍，甚至普通得有点令人失望。无非就是日复一日常年认真使用自己的身体。听起来很无聊，却非常有效。

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私服也是王者

除了健身自律，钟楚曦的私服路数也很值得借鉴。

钟楚曦大致有两种风格：一种是大气舒展的姐味儿穿搭，简单但保留一点露肤度：斜肩针织、挂脖上衣、高腰直筒裤、收腰长裙都是她爱的单品。

颜色也偏咖色、米白、深蓝、橄榄绿这类低饱和色。单看每一件都不算特别抓马，但组合起来就是很大方洒脱。

而她另一部分的私服又会突然拐到相反方向：宽松衬衫、工装短裤、乐福鞋、头巾……完全是阳光开朗假小子体育生。

白衬衫、黑色阔腿裤、乐福鞋这样的班味儿单品，只要把比例放松，反而被她穿得很潇洒。

就连打网球她都特别时髦。从背心、下装到头巾都是低饱和度的棕色系，很有七十年代复古味道。尤其头巾这一笔很妙，本来最基础的运动套装一下就有了造型感。

衣服本身很克制，所以她手腕上的Tiffany HardWear手链很抢眼。手链有体积、重量感，和她这套略带假小子气质的运动造型形成了有意思的呼应。

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金刚芭比的网球手链

说起来，自从这两年网球成了当下流行的当红炸子鸡运动，连带着一整套Tennis Core美学都跟着翻红，网球手链也顺势成了珠宝里势头正猛的单品之一。

关于这个名字的由来还有个很好玩的故事。上世纪八十年代，网球名将Chris Evert比赛时手链突然掉了。换做别人，可能比赛结束再找。但她偏不，暂停比赛也要把手链先找回来。

她的做法我不评价，但网球手链却因为她红了，许多网球爱好者都开始在打球的时候佩戴一条珠宝手链。

说起“网球手链”，很多人会觉得是那种很细很贴手腕的。But，如今的网球时尚早就不局限于那种优雅学院派。钟楚曦戴的Tiffany HardWear，就是现在的代表。

它标志性的大链环有体积、有重量，轮廓非常明确。别的手链可能要等你看第二眼才发现，HardWear则是“第一眼美人”，一下子能展示出你的个性。

这就是HardWear最迷人的地方。它没有把“力量”处理成一个很虚的概念，而是直接做成了你摸得到、看得到的设计：

一节节链环扣在一起，结构硬朗，金属感很强，还兼具一些工业美学。

珠宝通常负责让女人显得更柔软、更精致，但HardWear恰恰不急着替你磨掉棱角，它反而像是在说：有棱角又怎么了？

我觉得HardWear给人的感觉特别像钟楚曦。训练痕迹明显的线条，和这条有分量的链环，传达的是同一件事：没必要把力量藏起来，力量本身就可以很好看。

至于在网球场上，HardWear的功能在于，给运动造型增加时尚属性，像是在乐曲的末尾加了一记重音，多了一点锋利的气质。

把这个思路玩得最彻底的人是美国网球选手阿尼西莫娃。她不是只戴一条手链，而是耳饰、项链、手链整套HardWear一起上。

阿尼西莫娃本来就是很典型的运动员轮廓，肩背有力量，五官也利落，金色链环挂在她身上不光不会把人压住，反而把赛场上的锋芒顺势延伸到了场外。

HardWear放大了钟楚曦的生命力和阿尼西莫娃的攻击性。这种为魅力加成的效用才是HardWear这种摩登珠宝区别于传统网球手链的地方。

其实男生拿HardWear当网球手链也很合适。比如把网球场当自己家的李昀锐，打网球时也会戴HardWear手链。

偏粗的链环、很直接的金属感，放在运动装旁边完全不会违和，反而像腕表一样，会给很基础的黑 T、短裤加一点造型感。

李昀锐本身气质偏清爽少年感，HardWear金属的重量又刚好给他添了一点锋利和成熟，运动感和时装感就这么无缝衔接了。

珠宝设计的主流一直是偏女性化的，像Tiffany HardWear这种从一开始就带着明显中性气质的系列，其实并不算多。

它没有传统珠宝那种偏柔美、偏装饰性的表达，反而更强调一种利落、克制、有力量感的质感，所以放在女生身上不会太甜，戴在男生身上也完全成立。

前阵子言承旭戴Hardwear拍的大片也给我辣到了。这么多年来，他能保持好状态，一定是运动和自律的结果。

真的，宇博用2米长腿和厚实胸肌向妳保证：想要改变，那就动起来；想要时髦那就看看Tiffany HardWear咯～

文字：宇博、tt

编辑：宇博

图片：tt、张张‍‍‍

部分图片来自网络，文字原创