北京
（人民日报健康客户端记者 曹宇悦）经常熬夜、打鼾不止、夜里磨牙、张嘴呼吸……这些不良睡眠习惯可能正悄悄损害牙齿和颌面健康。2026年9月20日是第38个“全国爱牙日”，北京大学人民医院口腔科副主任医师吴鹏提醒，睡眠问题与口腔健康之间，存在一条容易被忽视的“暗线”，很多不良睡眠习惯里藏着伤牙隐患。
熬夜：增加牙龈炎、龋齿风险
吴鹏介绍，唾液分泌存在昼夜节律，夜间分泌本就偏少，熬夜会进一步打乱节律，削弱唾液对口腔的冲刷、缓冲作用。唾液可中和细菌产酸、清理食物残渣、抑制致病菌增殖；唾液减少后，口腔厌氧菌大量繁殖，容易引起口臭，增加牙龈炎、龋齿风险。熬夜人群常吃宵夜，食物残渣经细菌分解产生酸性物质，会腐蚀牙釉质，若不认真刷牙，牙齿更会整夜暴露在酸性环境中。
打鼾：加重牙齿磨损、关节病变
北京大学人民医院口腔科医师李润伯表示，打鼾常提示上气道狭窄甚至堵塞。睡眠气道塌陷时，下颌会不自觉前伸以打通气道，反复移位给颞下颌关节和牙齿增加额外应力，加重牙齿磨损与关节病变。打鼾背后的阻塞性睡眠呼吸暂停更需警惕：患者夜间反复呼吸暂停、微觉醒，激活交感神经，诱发或加重夜磨牙。阻塞性睡眠呼吸暂停和磨牙症、口干、牙周病、颞下颌关节紊乱密切相关，继发的口呼吸，还会进一步加重口干与龋齿问题。
磨牙：造成牙齿磨损、牙冠松动
“夜磨牙对牙齿的伤害直接而严重。”吴鹏解释，夜磨牙又称睡眠期磨牙症，睡眠时咀嚼肌不受控收缩，牙齿发生磨动、紧咬。夜间睡眠中，磨牙不受神经调控，咬合力可达正常咀嚼数倍，反复作用会磨耗牙釉质、牙本质，造成牙齿磨损、牙冠折裂甚至松动，还可诱发颞下颌关节紊乱，出现关节弹响、疼痛、张口受限。不仅如此，夜磨牙常和睡眠呼吸暂停、胃食管反流相关，胃酸酸蚀软化牙面，再叠加磨牙机械摩擦，会加速牙体硬组织损伤。
口呼吸：影响颌骨发育，牙齿排列
李润伯介绍，长期口呼吸会改变口周肌肉状态：嘴唇无法闭合，舌头前移下移，失去对上颚的正常支撑，肌肉力量失衡慢慢改变颌骨发育。持续气流冲击硬腭，易造成硬腭高拱、上牙弓狭窄、上前牙前突。生长发育期的儿童青少年更易受影响，可能形成腺样体面容。同时口呼吸让口腔持续干燥，唾液保护作用下降，龋齿、牙龈炎发病风险升高。
吴鹏建议，出现上述不良睡眠习惯，需要科学干预，才能守护口腔健康。
规律作息少熬夜。不得已熬夜时，需小口多次喝白开水，不饮用含糖饮料；睡前务必刷牙、用牙线清洁口腔，也可使用漱口水控制口腔细菌。
佩戴定制咬合垫。咬合垫是最有效的防护方式，可隔绝牙齿接触、减少损伤、缓解肌肉疲劳；市售护齿器需经口腔科医师评估适配后再使用。若出现颞下颌关节疼痛、张口受限，或磨牙严重影响他人睡眠，需及时就医。
及时矫正口呼吸。先到耳鼻喉科排查鼻炎、腺样体及扁桃体肥大等鼻腔阻塞病因，再至口腔科评估牙颌面受损情况。出现牙颌畸形的儿童需尽早做早期矫治，越早干预，颌面发育保护效果越好。
单纯打鼾及轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，可佩戴下颌前移口腔矫治器，稳定下颌与舌体、疏通气道。若打鼾伴随呼吸暂停、日间严重嗜睡，需前往呼吸科或睡眠医学科做睡眠监测，明确诊断后对症治疗，口腔科可常规筛查并转诊相关病例。
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