医生发现：每天早起后先喝水的人，用不了半年，身体或迎来6改变

早上睁开眼，你是先摸手机，还是先摸茶杯？不少老伙计起床第一件事是上厕所、抽烟、或者直接坐下吃早饭，一晚上攒下来的那点渴，硬是给忽略了。

别看这杯水不起眼，早起喝不喝，喝什么水，怎么喝，坚持小半年，身上的变化自己能感觉到。今天就把这事说透，六个改变，一个一个讲。

改变一：早上那泡尿，颜色慢慢变浅了

头一个能看出来的变化，就在上厕所的时候。早起第一泡尿，颜色往往偏深，跟浓茶似的。这是夜里身子没进水，尿被浓缩了。

要是早起先补上一杯温水，用不了多久，你会发现这泡尿的颜色一天比一天淡，慢慢变成浅黄色，清亮起来。这说明身子里的水够了，肾脏不用拼命把尿往浓里缩。

有些老伙计觉得尿黄是"上火"，忙着找凉茶喝。其实多数时候就是水喝少了。早起那杯水跟上，比啥凉茶都实在。

当然，要是尿的颜色一直很深，或者发红、发浑，那就别自己琢磨了，赶紧去医院查查。

改变二：大便不那么费劲了

第二个变化，蹲厕所的时间短了。上了岁数，不少人都有这个难处，早上蹲半天，脸憋得通红，就是出不来。

这里头有个道理。夜里身子在睡觉，肠子也跟着慢下来。早起一杯温水下去，等于给肠子提个醒：该干活了。水进了肚子，肠子蠕动跟着起来，大便就不那么干硬。

有个细节得注意。这杯水要温的，别喝凉的。凉水下去，肠胃一激灵，有的人反倒肚子疼。四十度左右，跟体温差不多，喝着不烫嘴，正好。

喝水的时候别咕咚咕咚灌，小口小口喝。一口气灌下去，水都积在胃里，反倒不好受。慢慢喝，让身子一点点接住。

改变三：早上起来嘴不干、嗓子不齁了

第三个变化，自己张嘴就能感觉到。睡了一晚上，嘴里发干、发苦、嗓子眼发紧，这是不少老人的老毛病。

夜里睡觉，嘴巴和嗓子一直在往外散水气。岁数大了，身子里存水的本事不如年轻时候，一晚上下来，嗓子干得能冒烟。早起一杯水下去，嗓子润开了，说话都利索。

有些老人早起嗓子齁得慌，一个劲清嗓子，咳半天。这时候别光想着含润喉糖，先把水补上。水到位了，嗓子自己就舒坦了。

屋里要是暖气烧得足，或者开着空调，夜里更干。床头搁杯水，半夜醒了抿两口，早上起来也能好受些。

改变四：血压早起那阵子，稳当一些

这一条得说清楚，不是让谁拿喝水当降压的法子。药该吃还得吃，医生的话得听。这里讲的是生活习惯上的帮衬。

早起那阵子，是血压容易起波动的时候。身子里水不够，血就稠一些，流起来费劲。早起补上水，血不那么稠了，流得顺当些。

有观察发现，坚持早起喝水的人，早上量血压的时候，数字往往比不喝的人稳当一点。这不是水有啥神奇，是身子不缺水了，各处的负担都轻一些。

血压的事马虎不得。要是数字老不稳，别自己琢磨，去找医生看看。喝水是日常养护，顶不了正经事。

改变五：脑子清醒得快，不像以前那样懵

第五个变化，自己心里最有数。不少老人早起那阵子，脑子跟糊了一层浆糊似的，半天回不过神来。坐在床边发愣，得缓好一阵。

夜里睡觉，脑子也在耗水。早起缺水，脑子供血供氧跟着打折扣，人自然发懵。一杯温水下去，循环慢慢转起来，脑子清醒得就快些。

有些老伙计早起爱喝浓茶提神，觉得喝了才醒。其实浓茶利尿，喝下去反倒把身子里的水往外赶，越喝越干。先喝温水把水补上，再喝茶不迟。

这事儿贵在天天做。做一天两天看不出啥，坚持上几个月，早上那股懵劲能轻不少。

改变六：皮肤没那么干，嘴唇不总起皮

第六个变化，照镜子的时候能瞧见。上了岁数，皮肤本来就容易干，尤其到了秋冬，胳膊腿上一层白皮，嘴唇也老起皮。

皮肤干，外头抹油是一方面，里头补水也不能少。身子里的水够了，皮肤才有本钱润着。早起那杯水，就是给一天打个底。

有老姐妹常年嘴唇起皮，润唇膏买了一堆，抹了管一阵，过会儿又干。后来早起先喝杯水，白天也记着喝，过了一两个月，嘴唇起皮的事少多了。

当然，屋里太干也不行。冬天暖气房里放盆水，或者搭条湿毛巾，都能帮着加点湿气。里外一起顾着，皮肤才舒坦。

这杯水，几个讲究得记牢

头一条，喝温的，别喝烫的，也别喝凉的。烫水伤嘴伤嗓子，凉水激肠胃。温乎乎的最好。

第二条，别加东西。有人爱早起喝淡盐水，有人爱加蜂蜜。盐水喝多了对血压不利索，蜂蜜水糖分不低。白开水最省事，也最稳妥。

第三条，别喝太多。一杯就行，大概一茶杯的量，二百毫升上下。喝太多，胃里晃荡，早饭都吃不下了。

第四条，慢慢喝。站着咕咚灌下去，不如坐着小口抿。喝太快，水来不及被身子接住，直接就排出去了。

第五条，刷牙前喝还是刷牙后喝，没那么较真。习惯了哪个就哪个，别为这个纠结。关键是喝下去。

哪些人得留个心

心口、肾脏有老毛病的老人，喝水这事得听医生的。医生让喝多少就喝多少，别自己加量。水喝多了排不出去，反倒添乱。胃不好的老人，别空腹喝太凉的水。温的，小口喝，一般没啥事。要是喝了反酸、胀气，那就先吃口东西再喝。

正在吃药的老人，早起那杯水和吃药的时间错开一会儿。别拿水直接送药，也别喝完水马上吃药。隔上半小时，稳妥些。

最后唠两句

早起一杯温水，花钱不多，费事不大，难的是天天记着。尿色变浅、大便顺当、嗓子不干、脑子清醒，这些变化都是慢慢来的，急不得。

你家早上起来，是先喝水还是先干别的？要是还没这个习惯，明早不妨倒杯温水搁床头，睁眼就喝上。

参考文献：

本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。