福建
身心是一体的。
hi，我是猫。
不能单纯用“想太多”笼统概括，而是神经系统感知的阈值偏低，心理对情绪刺激更容易捕捉，传导到身体就会有迹可循。
性格敏感的人，身体大多也很容易敏感。
比如面对压力跟焦虑，普通人大多是紧张，敏感一些的人，却可能出现肠应激。这是因为压力被快速捕捉之后，触发交感神经兴奋，肠道产生紊乱，肠道黏膜敏感度上升，进而出现腹胀、腹痛或者腹泻。
状况外的人以为跟进食有关，实际上跟情绪波动关系更大。
高敏感的人，天生中枢神经系统的唤醒度更高，别人忽略的语气、氛围、细微变化，敏感者大脑都会捕捉并加工，持续接收这些大量的刺激，长期就会处于隐形应激状态。
而情绪压力不会只停留在脑子里，会被身体吸收，转化为症状。比如躯体化，焦虑、委屈、紧绷，容易变成偏头痛、心悸、失眠、慢性疲劳。
当然有这些症状不一定都是敏感的锅，但若没有明显的身体硬件出现问题，情绪造成的影响就不可忽略。心理是感知软件，身体是硬件。软件对信号格外灵敏的时候，硬件的传感器也会同步变得敏锐。
所以我始终觉得，敏感的人照顾自己，不能只关注情绪，必须形神一体，动静结合，不能一味地在思虑，过度自我剖析，而是从身体的角度出发，通过形体状态反过来影响神，影响自己的情绪。
举个例子，心神不敛的人，对外界惊扰、非议、环境变化耐受力很低，就容易思虑多，敏感多想，这类人大多也会有肝胆失调，气不足的表现：容易紧张、易受惊、睡眠浅、身体不耐劳累，压力大就上火，口腔溃疡等。
解决办法不是不要去想，而是提高自己的耐受力，通过形变强，身体运动、饮食搭配、睡眠环境的营造，让自己的“形”处于一个好的状态，慢慢地神就会回归，不会那么容易不安跟慌乱。
中医的角度叫做形神一体，互为作用跟影响。
很多情绪问题的解法，答案不在心理层面，在现实层面，在肉身层面，在其他维度上。高敏感人，强身健体，通过规律运动调节交感/副交感的神经平衡，相当于给自己的灵敏传感器，加装一层阻尼，不会外界稍有波动就剧烈反应。
运动还可以促进内啡肽分泌，也会释放积压在身体里的情绪张力，很多说不清的慢性不适，会随着身体力量变强之后，慢慢减轻。
最重要的是，敏感带来的主体性缺失，会因为你可以掌控自己的身体跟力量，慢慢地恢复，增强。今天什么时候运动，做什么动作，控制呼吸，调整发力。你对内在感受分辨是主动发起的，而不是被外界信息大量干扰。
运动的时候你可以区别身体的反应，肌肉的酸胀程度，心跳跟呼吸频率的加快，而这种觉察，迁移到日常遇到焦虑的时候，你不在第一时间恐慌，而是可以旁观感受，不轻易被庞大的情绪带走。
运动的清晰闭环让你感受到付出，就可以得到反馈，坚持，耐力就会变好，力量会提升，这个结果完全取决于自己的行动所为，不受他人评判干扰，你就会拥有更多的主体性，不再陷入思虑过多的无力感，也不再被高感知力控制，有了很清晰的判断力。
这种来自肉身的底气，不是鸡汤，而是实实在在可以支撑你的情绪跟提高感官的阈值，你的敏感不会消失，你依然可以一叶知秋，但你知道怎么跟敏感和谐共处，你也知道如何掌控敏感，在什么维度该敏感，什么维度不该敏感那么久，什么维度完全不需要敏感？
照顾好自己的身体，敏感就会好一些，你会发现这个躯体强大之后，心也会跟着硬起来。
人是可以被塑造，被影响的，虚实结合，情绪的苦吃多了，身体也会跟着吃苦，与其钻在很浓稠的思虑中，不如从务实的角度出发，多经营身体，多在具体的行动中找回自己。
关注以下我的小号，找到我。
End.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
