广西
农历八月初十，记住 “1 要登，2 不做，吃 3 样”，健康快乐，万事顺意
四时有序，顺时养身。杜牧诗云 “江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微”，秋风渐起，草木敛藏，暑热慢慢褪去，凉意悄悄漫开，正是夏秋交替的关键节点。农历八月初十，月色渐盈，天地间的气息悄然转变。人到中年，肩上担着家庭琐事，更要读懂秋日顺时调养的门道，守住日常小节，身子舒坦，日子安稳。
登高舒展，步步迎吉
杜甫写下 “无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，道尽秋日天地开阔之景。金秋气清，天高地阔，八月初十正是登高的好时机，不必奔赴远山大川，近郊小坡、高台楼阁都可作为去处。秋日登高，舒展紧绷的筋骨，放眼远望，心胸随之开阔，驱散秋日容易涌上心头的烦闷。秋属金，主肃降，登高之时呼吸清润秋风，化解久坐带来的身体疲惫。
登高要懂得量力而行，缓步慢行，不疾走奔跑。山间旷野秋风偏凉，出门备好薄外套，避开冷风直吹。登高也承载美好的期许，寓意步步登高，家运向上，岁岁平安。中年之人不必强求高强度行走，缓步观景，看落叶纷飞，听秋风簌簌，让紧绷的心慢慢放松，便是秋日最好的休憩。
护好脾胃，不贪寒凉
秋老虎余威未消，昼夜温差拉大，白日尚且燥热，一早一晚凉意袭人。不少人依旧保留盛夏习惯，大口饮用冰水，大量吃下寒凉瓜果。秋日阳气向内收敛，脾胃最怕寒凉侵扰，生冷之物容易损耗脾胃元气，引发肠胃不适。
入秋护脾胃，饮水尽量选择温水，瓜果浅尝即可，不可一次性大量食用。中年人脾胃运化能力不比年轻时，寒凉入口，容易埋下不适隐患。顺应秋气收敛的规律，管住嘴，少碰生冷，护住脾胃根基，安稳度过换季时光。
收敛心神，不耗精气
秋主收，宜静养精气。秋夜清长，月色安静，熬夜会耗损体内津液，人容易口鼻干燥、心绪烦乱。古训有言秋不耗阴，入夜之后，尽量放下手中琐事，早点歇息，顺应天黑而眠的自然节律。
中年日常琐事繁多，常常熬夜思虑，精气神持续消耗，整日倦怠无力。秋日养精气，减少熬夜，安睡养神，心神安定，身心才能平和，从容迎接金秋，静待佳节到来。
秋藕润燥，清润养身
王勃诗云 “牵花怜共蒂，折藕爱连丝”，荷莲一身宝，秋藕最养人。初秋新上市的莲藕脆嫩多汁，清润爽口，适配秋日干燥的气候。清炒莲藕或是莲藕排骨汤，口感温润，全家老小都适合品尝。秋日常食莲藕，舒缓口鼻干燥，滋养身心。
莲藕排骨汤制作步骤：
1、莲藕削去外皮，切成滚刀块，放入清水浸泡，避免氧化发黑。
2、排骨冷水下锅，焯去血沫，捞出冲洗干净。
3、砂锅放入排骨、姜片，加足量清水，大火烧开，转小火慢炖一小时。
4、放入莲藕，继续小火炖煮四十分钟。
5、出锅前撒少许食盐调味，不用厚重调料，保留食材本味。
秋栗绵香，补益元气
陆游有诗句 “山园芋栗秋方熟，一饱今知本易谋”，八月板栗陆续成熟，素有 “肾之果” 的美名。板栗性味温厚，可补益元气，果肉绵密香甜。蒸煮是最佳吃法，避开重油重糖的糖炒板栗。秋日吃板栗，为寒冬储备气力。板栗虽好，一次不可多食，过量容易腹胀，浅尝几枚，品味秋日山野鲜香。
蒸板栗制作步骤：
1、新鲜板栗洗净，用刀在外壳划一道小口。
2、板栗放入蒸锅，冷水上锅。
3、大火烧开，转中火蒸二十五分钟。
4、关火焖五分钟，取出剥壳直接食用。
老鸭清补，润燥不热
秋燥随风而至，鸭肉性凉润，是秋季理想肉食。漫长夏日耗散气力，入秋吃鸭肉，滋阴润燥，性质平和，不会燥热上火。老鸭搭配玉竹煲汤，汤清味鲜，滋养津液。对比羊肉这类温热肉食，初秋食用鸭肉更加稳妥，适配多数人的体质。
玉竹老鸭汤制作步骤：
1、老鸭处理干净，切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净。
2、玉竹冲洗干净，备好几片姜片。
3、砂锅放入鸭块、姜片、玉竹，倒入足量清水。
4、大火煮沸，转小火慢炖两个小时。
5、出锅添加少量食盐，清淡饮用。
人间烟火，贵在顺时而为。农历八月初十，登高舒心，戒凉少熬，餐桌上常备莲藕、板栗、鸭肉。时节轮转，养生不在昂贵补品，藏在一日三餐与起居作息之间。人到中年，照顾好自己，才有精力守护家人。秋风送来安宁，愿各位朋友身安体健，阖家无忧，万事顺意。不妨转发给身边亲友，一起读懂老祖宗传下的秋日生活智慧。
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