“流感”进入高发期！医生：三物，撤下饭桌，记三防，为健康加分

这两天门诊明显不一样了。上周还多是来调血糖、问降压药的，这周开始，发热的、浑身酸痛的、一家子轮流倒下的，一个接一个。

昨天下午连着来了三位，都是先嗓子干、再发高烧，一测，甲流。您要是觉得“流感不就是重感冒”，那可真得往下看。

流感病毒和普通感冒病毒，压根不是一回事。普通感冒多是鼻病毒、冠状病毒那些，症状轻，流流鼻涕、打打喷嚏，五天左右自己就好了。

流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，往人群密集的地方一扎，很容易成片倒下。持续高烧不退，千万别硬扛，要尽快就医查清楚。 尤其是六十岁以上、有慢性病、免疫力偏低的人，感染后更容易往重症走。

那为什么有人中招轻、有人中招重？除了疫苗和体质，饭桌上这几样东西，正在悄悄拖您免疫力的后腿。 我常跟患者说，不是让您什么都不能吃，而是有些吃法，在流感季得先撤下来。

头一样，高糖的甜饮料和点心，先撤下饭桌。 很多人觉得冬天喝杯热奶茶、吃块小蛋糕暖身子，可您知道吗，血糖快速往上窜的时候，身体里负责打仗的白细胞，短时间内的吞噬能力是往下走的。

这就像家里进了贼，保安却被绑住了手脚。尤其是本身血糖偏高的人，一碗甜汤下去，防线先松了一半。

第二样，油炸和重口味的腊味咸货，也得往后放放。 这类东西吃多了，嗓子容易发干发紧，呼吸道那层湿润的黏膜屏障变得干巴巴的。

黏膜就像家门口的湿地，能粘住不少病毒，一旦干了裂了，病毒反而更容易钻进去。我见过一位阿姨，连着几天咸鱼腊肉配饭，嗓子干得冒火，没两天就烧起来了。

第三样，酒，尤其是晚上那杯“暖身酒”，流感季尽量停一停。 很多人觉得喝两口能驱寒，可酒精让血管扩张，身子是暂时热了，热量散得也快，后半夜反而更容易受凉。

更重要的是，酒精代谢要消耗大量水分，呼吸道黏膜跟着变干，免疫力也跟着打折扣。正在吃降压药、降糖药的人，更不能拿酒送药，风险翻倍。

说完撤下桌的，再说说该防住的。第一防，防疫苗拖延。 流感疫苗是公认最经济有效的防护手段，能显著降低感染和重症风险。

别觉得“打了也可能得”，打了之后哪怕中招，症状通常也轻得多。家里有老人孩子的，全家一起接种，等于给家织了层防护网。

第二防，防密闭空间裸奔。 天冷了，商场、棋牌室、公交车，窗户关得严严实实，病毒最喜欢这种环境。

去这些地方，口罩该戴就戴，回家第一件事洗手，别用脏手揉眼睛抠鼻子。居室每天开窗通风两三次，每次十几二十分钟，空气一换，病毒浓度就下来了。

第三防，防带病硬扛。 这一点我特别想跟长辈们说。很多人觉得发烧了出出汗就好，照样买菜做饭接孙子。

可流感期带病上班、上学，不光自己恢复慢，还容易传给一屋子人。一旦出现发热、浑身酸痛，尽量居家休息，及时就医，别硬撑。

那怎么知道自己是普通感冒还是流感？有个细微信号很多人忽略：普通感冒通常先鼻子不舒服，流感往往先嗓子干痒，然后突然高烧、浑身关节像被拆过一样疼。

还有人早期只是觉得眼睛发酸、怕光，这也是流感的一个小信号。别等烧到三十九度才当回事。

万一中招了，居家那几天怎么吃？别只喝白粥，要加优质蛋白。 鸡蛋羹、豆腐、鱼肉，好消化又能给免疫系统送弹药。水要喝够，一天一千五到两千毫升，小口多次。

嗓子疼可以喝点温蜂蜜水，但一岁以内孩子不能碰蜂蜜。如果正在服用慢性病药物，千万别自行停药，退烧药和感冒药也别混着吃，先问医生。

我常跟患者打比方，免疫力就像家里的存粮，平时怎么吃、怎么睡，决定仓里有多少货。流感季一来，有人仓里有粮心不慌，有人早就被甜饮料、熬夜、硬扛掏空了。

撤下三物，是别往后院添柴火；记牢三防，是给前门加把锁。 这两件事做齐了，比囤什么药都实在。

您可能会说，那是不是吃了甜的、喝了酒就一定得流感？不是这个理。问题从来不是“能不能碰”，而是“什么时候碰、碰多少”。

流感高峰这几周，能少一口就少一口，能早睡一小时就早睡一小时。等这阵子过去，偶尔解解馋，身体也扛得住。

最后再叮嘱一句，疫苗该打打，口罩该戴戴，发烧该看看。 食疗和生活调理，只是慢病管理和日常防护里的一小块，真要是烧起来了，遵医嘱用药、定期复查才是核心。别把科普当处方，身体不舒服，找专业医生最稳妥。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。