北京
来源：市场资讯
（来源：达州融媒）
连日降雨，气温骤降，
达城不少市民
陆续开始“贴秋膘”，
大鱼大肉、滋补汤品轮番上阵，
希望为过冬储备能量。
通川区中医院医生提醒，传统“贴秋膘”并不适合所有人，现代生活营养充足，盲目重油厚味进补，容易引发积食、上火、肠胃不适，秋补核心应当以养脾、润燥、平补为主。
进补出现各种问题
记者走访达城部分菜市场、药店了解到，随着天气转凉，牛羊肉、滋补药材和银耳、山药等养生食材销量均有所上涨。
“老话说立秋‘贴秋膘’，我家入秋之后经常炖羊肉汤，大家觉得多吃肉身体才会好。”市民张女士今年52岁，每到秋季就会给全家安排各类荤腥食补，可最近家里小孩频繁积食，自己也经常口干长痘，“本来想着补身体，结果一家人都有点上火，不知道问题出在哪。”秋天胃口大开，李先生近期周末常约朋友吃火锅、烤肉，连续几周重油饮食之后，他感觉腹胀不消化，睡眠质量也变差了。
通川区中医院副主任中医师周明亮介绍，古时候“贴秋膘”，是因为夏季物资匮乏，人容易消瘦，入秋吃肉补充体力抵御寒冬，但现在物资丰富，很多人本身摄入的油脂就偏高，再大量进食肥肉、浓汤，脾胃负担骤然加重，很容易出现积食、上火、便秘等问题。
养生需食补加运动
“脾胃是后天之本，夏秋交替阶段，脾胃功能还未完全恢复，进补之前先要养护脾胃，脾胃运化好了，补品才能被身体吸收。”周明亮表示，很多市民进补无效甚至越补越难受，根源就是脾胃虚弱，滋腻补品堆积体内，化为湿气火气。
周明亮介绍，现代版“贴秋膘”，追求的不是长胖，而是均衡调养，优先选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋、豆制品这类优质蛋白质，搭配山药、莲子、银耳、百合等润燥食材，少食重油浓汤。针对不同人群，他给出调养建议：青少年无需药材滋补，多吃小米、山药、白萝卜，帮助消化；老年人适合清补平补，食材力求温和，慎用大量滋补保健品；脾胃虚弱人群以七分饱为主，多吃茯苓、炒薏米，远离生冷油炸。
同时，周明亮提醒，秋季养生不能只靠吃，作息、运动同样重要。日常尽量做到早卧早起，中午小憩20至30分钟，缓解秋乏。运动以微微出汗为宜，快走、八段锦、慢跑都是不错的选择，切忌大汗淋漓，大量出汗会耗伤津液，加重秋燥。
“贴秋膘”的核心
不是多吃肉长胖，
而是补营养强体质。
与其集中火力大鱼大肉，
不如日常吃好、睡好、动起来。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
