肩膀痛，别硬扛！更不能乱治！56岁阿姨亲身经历，康复医学科专家喊话：这些“避坑指南”要早知道

许多中老年人出现关节疼痛时，第一时间不是就医，而是自行处理，最终导致病情加重，不得已才到医院寻求治疗。青岛市城阳人民医院康复医学科专家提醒：当关节部位受到损伤时，应尽早到医院评估，以免贻误病情。

因小失大：小毛病拖成大问题

在青岛市城阳人民医院康复医学科的治疗室里，56岁的王阿姨（化名）正躺在治疗床上，配合治疗师进行肩关节康复训练，她的右臂活动顺畅，脸上挂着轻松的笑容。谁曾想3个月前，王阿姨每天夜里都会在睡梦中被疼醒，“我这几个月遭了这把罪，都是自己害的。”王阿姨苦笑地说道。

王阿姨是城阳本地人，刚退休不久，2025年11月初她在搬东西时不小心抻了一下右肩膀，起初只是隐隐作痛，她觉得“上了年纪，谁还没个胳膊腿疼的”，便自行贴上膏药，想着歇几天就能好。

随着时间的推移，王阿姨的疼痛并没有消失，反而逐渐加重，右肩的活动范围越来越小，她开始到处做推拿、针灸……各种办法试了个遍，钱没少花，罪没少受，病情却急转直下。

到了2026年6月，王阿姨的病情进一步恶化。疼痛开始变得难以忍受，觉都睡不安稳。朋友提醒她：“你怎么不去城阳人民医院康复科试试？我家亲戚就是在那里做康复，效果挺好的！”

听到朋友的介绍，王阿姨抱着试一试的想法来到青岛市城阳人民医院康复医学科。接诊的纪良主任为她做了细致入微的体格检查，结合影像学资料，最终诊断为：右肩关节僵硬、右侧肩周炎、右肩关节积液，更严重的是，由于前期不当的推拿和锻炼，还并发了肩袖损伤。

“王大姐，你的病硬生生给拖复杂了，就像一件衣服破了个小口子，你不去缝补，反而在边上使劲拉扯，结果口子越扯越大，修补起来的难度就大了很多。”纪良主任语气严肃又带着惋惜。

精准施治，个性化康复方案破解肩关节难题

针对王阿姨复杂的情况，纪良主任迅速组织病例讨论，为她精心设计了个性化康复方案，包括手法松解术治疗、肩部针灸治疗、中频脉冲电治疗、厘米波治疗、中医药治疗等。同时，团队为王阿姨设定了清晰的近期与远期康复目标。近期目标包括缓解疼痛、纠正不良用肩姿势、激活肩袖肌群，并将肩关节前屈上举角度从入院时的0°至60°逐步提升。远期目标则是基本消除疼痛、强化肩周肌群力量、恢复关节正常功能，让她回归正常家务和日常生活，并建立长期健康管理习惯，降低复发风险。

经过两个疗程的治疗，在专业康复治疗团队的保驾护航下，王阿姨的变化在悄然发生：右肩关节主动活动范围从0-60°提升到0-130°，疼痛程度从“明显疼痛”降至“偶有不适”，日常生活中的动作如穿衣、吃饭、拿东西也比以前顺畅许多。“感觉不一样了，现在疼痛少了，活动也利索多了！早知道这里技术这么好，我就不用遭这些罪了！”王阿姨难掩喜悦之情。

专家提醒：关节损伤，早评估、早治疗是关键

回想起自己的经历，王阿姨觉得又后悔又庆幸。后悔的是没有及时到医院就诊，而是自作主张进行各种治疗，庆幸的是终于找对了地方，遇到了好医生。在她看来，自己就是活生生的例子，也给众多关节疼痛的中老年人提了个醒。

对于肩、腰、膝等关节损伤引起的疼痛，许多患者和家属存在误区，认为休息几天、吃点药、做做理疗就可以了。纪良主任解释，“这其实是一种误区，关节的营养代谢和功能恢复依赖于适度的、科学的活动。长时间不动，关节囊、韧带就会发生挛缩、粘连，肌肉也会快速萎缩。而不及时或错误的处理，则可能导致关节粘连加重、活动度永久性丧失、肌肉萎缩无力，甚至造成新的损伤，把小病拖成疑难杂症。”

他再次强调，一旦出现关节持续疼痛、活动受限等情况，千万不要再“等、靠、拖”。正确做法是：第一时间到正规医院的骨科或康复医学科就诊，接受专业评估，明确损伤性质和程度。这是最关键的一步，决定了后续所有的治疗方向。

对于可以进行康复治疗的患者，纪良主任给出了十二字原则：早期康复、循序渐进、持之以恒。

早期康复：

在专业指导下，于合适时机开始肌肉等长收缩等活动，防止肌肉萎缩和关节粘连。

循序渐进：

康复训练的量、强度、角度要逐步增加，切不可操之过急，以免造成二次损伤。

持之以恒：

康复是一个需要毅力和耐心的过程，出院后仍需坚持居家训练，定期复查。

通过系统、规范的康复治疗，绝大多数关节损伤患者都能获得显著的功能改善，疼痛会明显减轻或消失，关节活动度将恢复至满足日常生活和工作的需要，肌肉力量和稳定性也会得到重建。最终目标不仅是“不疼了”，更是恢复一个“好用、耐用”的关节，让患者无忧无虑地享受高质量的生活。

青岛市城阳人民医院康复医学科目前科室开放床位83张，分为一病区和二病区，拥有一支包括2名副主任医师、8名主治医师、8名专业康复治疗师等在内的30人团队。

科室严格执行“医生—护士—治疗师”一体化工作模式，确保评估、计划、实施、反馈环节无缝衔接，为患者提供连贯、高效、个性化的康复治疗。科室通过精准的功能障碍评估，制定高度个体化的康复处方，融合现代康复理念，结合中医针灸、理疗等传统技术，形成跨学科、多维度的治疗矩阵。自2018年6月起，科室成为青岛市工伤康复定点医疗机构。

专家介绍

纪良

青岛市城阳人民医院康复医学科主任，副主任医师。

擅长：神经系统疾病和骨科疾病的康复治疗，包括：脑出血、脑梗塞、颅脑损伤后遗症的康复治疗，骨折术后的康复治疗、运动损伤的康复治疗、颈肩腰腿痛的康复治疗等。

挂号科室：康复科

坐诊时间：周三上午、周五上午（具体坐诊时间以门诊排班为准）

来源：大众报业·半岛网