北京
9月17日，佐伊·索尔达娜在Instagram上分享了一段臀部训练视频，向粉丝展示了自己的训练日常。
视频中，这位《银河护卫队》女星身穿一件黑色连体运动服，背部交叉绑带设计凸显出她健美的体型。整段视频配乐选用了Jhené Aiko和Ab-Soul的《Love Bomb》。
一套完整的臀腿训练流程
从视频内容来看，索尔达娜的训练安排相当系统。她先用史密斯机做杠铃深蹲作为开场，随后转到长凳上做驴踢，最后以弓步蹲和罗马尼亚硬拉收尾。
整套动作覆盖了臀部肌群的多个角度，强度不低。她在配文中只写了一个桃子emoji，没有多余的文字说明。
粉丝很快在评论区给出了反应。有人写道：“准备好了……她冲你来了！”另一位留言说：“加油佐伊，冲啊！！！姑娘，这身材太绝了！！！完全撕裂感，漂亮，辣到爆！巴西批准了！”还有人打趣：“为什么这个视频感觉有30分钟那么长？”也有人写道：“你终于自由了，是时候反击了。”
为《母狮》第三季加大训练量
这段训练视频的出现，与索尔达娜正在拍摄的《母狮》第三季有直接关系。在第七集中，她饰演的角色Joe经历了一场残酷的绑架与营救，身负重伤。但即便经历了这一切，Joe仍然拒绝回家，誓言要追查幕后黑手。
索尔达娜饰演的Joe McNamara是一名强悍且训练有素的CIA特工，担任秘密“母狮计划”的行动指挥官。为了第三季，这位48岁的女演员进一步加大了自己的体能训练强度。
部分动力来自于她想要回应那些质疑她银幕表现的人。今年8月，身高5英尺6英寸的索尔达娜在接受USA TODAY采访时说：“人们通常会觉得，一个身材娇小的女性不可能强壮或有能力。我一直面对这种质疑——人们无法相信Joe能做到很多她的戏份。但我一直都是一个运动型演员，持续训练，甚至怀孕的时候也在练。”
这些质疑反而成了她的另一种动力来源。索尔达娜说，这些批评“几乎是在喂养我”，“它挑战我去证明别人是错的”。
泰勒·谢里丹的一个电话
索尔达娜最新一轮的训练始于2025年夏天。那年3月，她凭借《艾米莉亚·佩雷斯》拿下奥斯卡最佳女配角奖。之后，她接到了《母狮》主创泰勒·谢里丹的电话。
谢里丹提前向她透露了新一季的拍摄要求。故事将把CIA精英“母狮”团队——由导演Kaitlyn Meade（妮可·基德曼饰）领导——送往乌克兰前线，与此同时Joe的家庭也面临着自己的威胁。
索尔达娜回忆说：“泰勒在我们去得克萨斯拍摄前大概两个月打电话给我，告诉我将会面对什么。他说：‘我绝对要你练出更多肌肉。我要Joe变成一台机器。’”
她把这个要求当作挑战，让自己为角色做更充分的准备。她说自己理解目标是让Joe有能力应对工作中的体能需求。“这是驱动力，Joe必须保持敏锐、随时在线，”她说，“她明白自己在和时间与重力对抗。”
在意大利度假也没停训
索尔达娜没有浪费时间，立刻开始行动。她和丈夫、意大利艺术家Marco Perego-Saldaña以及三个儿子——10岁的双胞胎Cy和Bowie，8岁的Zen——在意大利度夏期间，聘请了一位私人教练。
这位教练同时负责她的体能和营养管理，为即将到来的高强度拍摄季做准备。
索尔达娜说：“意大利是一个很容易让人放纵度夏的国家。我需要一个能监督我营养、帮我增强力量的教练。”
从史密斯机深蹲到罗马尼亚硬拉，从奥斯卡领奖台到意大利的训练房，索尔达娜把每一句“你做不到”都变成了下一组动作的推力。48岁，她还在加重量。
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