北京
01
冷暖先知☁️
受冷空气影响，19日至21日，西北地区东部、内蒙古大部、东北大部最高气温将下降4至10℃，多地气温将创下半年来新低。到20日白天，甘肃南部、内蒙古中部和东北部、吉林中部、黑龙江西部等地最高气温将跌至不足20℃，秋意显现。公众需根据气温变化及时调整着装，以免着凉感冒。
02
民生贴士
9月19日（星期六）将迎来第26个全民国防教育日，今年活动主题为"弘扬伟大长征精神 同心共筑强大国防"。当天，圆明园全园免票。欢迎师生、家长走进遗址，在历史遗存间感悟家国记忆。据了解，圆明园每年有三天全园免票。分别是：文化和自然遗产日（每年6月的第二个周六）、全民国防教育日(每年9月的第三个周六)、圆明园罹难日(10月18日)。
03
国际速览
第二十届亚洲运动会于9月19日在名古屋拉开帷幕。这是日本继1958年东京亚运会、1994年广岛亚运会之后，第三次承办该赛事。根据组委会公布的竞赛日程，篮球、足球、现代五项、排球、板球、台克球、曲棍球和软式网球8个大项将在开幕式前率先展开。先行赛事主要为小组赛和预赛，首批金牌将于20日产生。部分项目还将在爱知县外进行，其中静冈县承办部分女足比赛，曲棍球赛场则设在岐阜县。
04
贴心提醒⏰️
2026年下半年全国计算机等级考试将于9月19日至21日举行，考生自9月14日9时起可登录中国教育考试网打印准考证。
9月19日，一座承载着百年矿业记忆的黄金博物馆将正式开馆。游客们在吉林桦甸将有机会深入井下，走进真实的废弃矿硐与选厂，沉浸式体验“从石头变成金子”的全过程。
05
天象剧场
9月19日，金星与月亮将各自迎来“高光时刻”：金星迎来作为“长庚”的全年最亮，月亮则化作年度最小上弦月。若天气晴好，公众无需专业设备，仅凭裸眼便可观赏。19日傍晚，如果天气晴好，人们会看到一轮月亮悬挂天空。从地面上观察，月亮形态呈现为字母“D”形的半圆。中国天文学会会员、天津科学技术馆天文科普专家刘仲利介绍，当日为农历初九，月相为上弦月。巧合的是，这也是本年度最小的一轮上弦月。
06
打卡指南
2026年全国科普月欢乐科学游园活动暨朝阳区科技文化嘉年华将于9月19日在国家速滑馆（冰丝带）西南广场启幕。活动设置四大板块。“科创科普体验空间”汇集全国优质科创展品与大科学装置科普内容，设“国之重器、探索无垠——大科学装置科普转化主题展览”、“科研强基 科普惠民”创新成果展、流动科普创新资源、朝阳科创成果展等部分。
2026第21届中国国际山地户外运动公开赛于9月19日在重庆武隆鸣枪开赛，已吸引43支国内外顶尖队伍参赛，赛事总奖金达20万美元。赛事将从9月19日持续至9月22日，为期4天，共设置多项组、个人竞速组两大组别，实现专业高水平赛事与群众体育活动协同发展。
广西桂林
第23届中国—东盟博览会旅游展区于2026年9月19日至21日在桂林国际会展中心举行。本届旅游展区紧扣东博会“共享3.0机遇，共创美好生活”主题，深度融入“购在中国”“出口中国”“投资中国”三大品牌建设，打造“展示+体验+交易+AI赋能”多元化模式。展区规划六大专题板块，包含文旅体验消费馆、境外旅游消费馆、文旅体装备馆、国潮文创馆、文旅经贸馆、桂林经典专区。
07
健康日历
睡觉总爱把手举过头顶，别以为只是习惯，这可能是身体在“喊救命”，这种姿势在医学上叫“海星式睡姿”，成人里只有约5%到7%的人，会长期这样睡，如果你非得举着手才能睡着，那背后通常有两个原因，一是呼吸代偿，压力大或体态不好时，横膈膜“罢工”，呼吸改由肩颈肌肉顶上，这些肌肉夜里也歇不了，举手能增加血供，暂时松快一点。二是神经血管压迫，锁骨、肋骨和肌肉围成的，“胸廓出口”变窄时，举手能暂时撑开通道，减少麻木，身体就下意识保持这个姿势。
明天你有什么打算？评论区聊聊～
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来源/全国妇联女性之声
编辑/刘斌
审签/王慧莹
监制/乔虹
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