上海
爬惯了山的人第一次走戈壁，多半会犯同一个错：拿爬山的力气分配来用。山上的累是一阵一阵的，冲一段缓一段；戈壁的累是匀速的，从早上一直匀到晚上。同样是走路，两者的消耗不在同一个位置，心肺、腿、脚踝、心理，各有一本账。
心肺：爬山是波浪，戈壁是长平线
爬山的强度是波浪形的，上坡心率冲上去，到垭口缓下来，下坡基本算休息，一天的累集中在那几段陡坡上。戈壁相反，地形起伏小，心率全天维持在一个平稳的中等水平，单看哪一段都不难，难在连续七八个小时不停。一个考验峰值，一个考验续航，练出来的东西完全不同。
腿和脚：山用大腿，戈壁用小腿和脚底
爬山主要靠大腿和臀部发力，下山时膝盖承压，走完第二天疼的是大腿。戈壁的路面每一步都在软沙、砾石、硬壳之间切换，脚踝和小腿要不停地做微调，脚底从早磨到晚。走完戈壁的人第二天腿不酸，脚底板疼，很多人的水泡就是这么来的。
地形反馈：山看得见垭口，戈壁看不见头
爬山有参照物，抬头能看见垭口在哪儿，咬着牙算还剩三百米，人有个盼头。戈壁没有这个待遇，走到哪儿看出去都差不多，前一个钟头的风景和后一个钟头一模一样。身体的累之外，又多了一层心理的耗。这也是为什么不少爬山好手到了戈壁反而不适应：强度扛得住，没盼头这件事没经历过。
日晒与风：山里有树荫，戈壁全天没遮拦
爬山再晒，进了林子有树荫，翻过山脊有背阴面，身体一直有喘息的窗口。戈壁没有这些照顾，从头到尾摊在天底下，太阳晒着，风刮着，皮肤和呼吸一整天都在消耗。走山的人容易低估这一点，第一天下来，脖子、手背最先报警，才明白防晒不是怕黑，是防消耗。
风是另一本账。山里的风一阵一阵，戈壁的风常常一刮就是大半天，顶风走每一步都在多花力气，还把嘴唇和脸吹得发紧。所以走戈壁的装备清单里，帽子、面巾、防晒霜和温水是同一级别的必需品，不是可带可不带的讲究。
恢复：下山第二天腿疼，走戈壁第二天脚疼
恢复的节奏也不一样。爬山之后疼的是肌肉，酸两三天自己散。戈壁之后疼的是脚底和脚踝，处理不好会影响后面每一天。所以走戈壁特别讲究行前的鞋袜磨合和途中的休息管理，午间把鞋脱下来让脚透口气，晚上认真处理水泡，这些细节比多练一周心肺还管用。长路上最后拉开差距的，往往就是这些不起眼的小事。
装备：爬山护膝盖，戈壁护全身
两套路的装备重心也不同。爬山的人关心鞋底抓地、护膝和登山杖，重点在腿和膝。走戈壁要管的是全身的包裹：帽子挡日晒、面巾防风沙、防晒霜护后颈、袜子和鞋决定脚底一天舒不舒服。山里一阵风一阵雨，戈壁是全天无遮拦，任何一块露出来的皮肤都在消耗。所以老戈友出门前，会像盘账一样过一遍每一寸暴露在外的身体，少一样，第二天都要还。
两条路，两种准备
走戈壁和爬山到底哪个更累，答案看类型。爬山累得猛、缓得快，戈壁累得匀、磨得久，多数人的感受是戈壁身体强度低一些，心理消耗反而更大。常爬山的人去戈壁，要补三样：脚踝稳定、脚底耐磨、匀速走的能力，平时快走时找段碎石路走，比单纯刷里程有用。想体会长路节奏和团队氛围的选戈壁，想来一场目标明确挑战的选山，无论哪种都提前一两个月动起来。装备上登山杖建议带，平地上省力不明显，遇到缓坡、河道和碎石段膝踝都能借力，涉水时更是一个支点。防晒按全天无遮拦准备，帽子、面巾、长袖是基础，脖子后面和手背最容易被疏忽，晒伤当时不觉得，第二天会实打实扣体力。
山的累一段一段，戈壁的累一整天，身体分得清清楚楚。
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