黑龙江
凌晨三点，天还黑着，老张又一次睁开了眼。
他在床上翻了个身，又翻回来，越躺越清醒。老伴儿睡得正香，呼噜打得均匀，他却瞪着天花板，脑子转个不停。好不容易熬到天亮，起来一照镜子，眼圈乌青，整个人蔫蔫的，没一点精神头。
这不是头一回了。起初他没当回事，觉得自己五十多岁，觉少很正常。邻居家老李比他还小两岁，人家沾枕头就着，一觉睡到大天亮。老张心里犯嘀咕：咋就我不一样呢？
他去问村口的王大夫。王大夫听完直摇头，说可别小看这个毛病，半夜固定时间醒，十有八九是身体在报警。
老张一听就急了：啥毛病这么邪乎，还挑着时间醒？
王大夫给他掰扯清楚了。凌晨三点到四点，人的血压和心率波动最明显，血管舒张，血流放缓，各器官都在歇着。这时候要是心血管有点狭窄，供血跟不上趟，心肌一缺血，身体立马把你叫醒。好多人心口发闷、喘气费劲，坐一会儿才缓过来，就是这个缘故。心血管领域有数据，凌晨出现的缺血预警，往往比急性发病早好几个月。老张听完，后背一阵发凉。
还有一档子事，是内分泌乱了套。王大夫说，甲亢的人夜里代谢降不下来，手心发热、盗汗、心慌，觉睡不踏实。甲减的人反过来，白天昏昏沉沉，晚上觉碎得跟豆腐渣似的。更年期的女性更遭罪，雌激素一路往下掉，潮热一阵接一阵，三更半夜被热醒是常事。
老张想起自家妹妹，前阵子总念叨夜里烘热出汗，睡不安生。回头得让她上医院查查去。
王大夫又提到血糖的事。凌晨三四点，是一夜里血糖的最低谷。血糖调节差的人，这时候容易低血糖，身体为了自保，硬把人叫醒找吃的。醒的时候心慌头晕，手脚发软，直冒冷汗，吃点东西症状就退。有人以为是饿了，睡前猛吃一顿，结果是火上浇油，血糖越调越乱。晚饭少碰高油高糖，配点杂粮和优质蛋白，让血糖降得慢一些，这才是正经路子。
末了，王大夫说，最常见的一档子事，是心里有事。医学上早有定论，固定时段早醒，是焦虑和轻度抑郁的典型表现。白天忙起来，烦心事压在底下看不出来，一到夜深人静，外界没了动静，藏在心底的愁绪全冒出来了，神经一兴奋，觉就断了。
老张听到这儿，脸上有点挂不住。他儿子在外地打工，一年到头见不着几面，他嘴上不说，心里天天惦记。夜里醒来，翻来覆去想的全是这事。
王大夫看穿了他的心思，说睡前半小时把手机放下，做几组深呼吸，拉一拉筋，心里别翻旧账。觉是养出来的，不是愁出来的。
老张回家照办了半个月。手机不带上床，晚上九点就泡脚，睡前做十几个深呼吸。说来也怪，先是能睡到四点多，后来慢慢能挨到五点，再后来，一觉能睡到天蒙蒙亮。
如今老张逢人就说：病来如山倒，病去如抽丝，身体的信号，早留意早安心。半夜三点醒来不可怕，可怕的是不当回事。
各位要是也有这毛病，别学他先前的糊涂，早点排查，早点调理，安稳觉跑不了。
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