河北
分享至
（来源：邯郸网络广播电视台）
转自：邯郸网络广播电视台
【#有些焦虑是吃出来的#】#6个饮食习惯让人变焦虑# 经常心跳加快、坐立不安、脑子里一团乱……有些莫名的焦虑，其实是吃的不对。①咖啡因一两杯咖啡提神问题不大，但过量摄入会激活身体应激系统。②酒精酒精会干扰睡眠，造成浅眠，睡眠质量下降则加重焦虑。③药物某些常见药物，如止咳药、镇痛药，说明书有“可能引起紧张”的提醒。④缺水忘了喝水，直到口干舌燥才想起，轻微脱水会让情绪明显波动。⑤饮食不规律长时间不吃饭，血糖降低，身体会同时释放饥饿和紧张信号。⑥饮食不均衡B族维生素摄入不够会影响大脑的情绪调节功能，应适当吃豆类、肉蛋类、粗粮。#很多病都是内耗严重气出来的#
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
