几十年糖尿病没并发症的人，都有一个共性，就是从不做这几件事

糖尿病三十二年，她一个零件都没坏

张桂芬七十岁那年，社区组织免费体检。报告出来，医生盯着看了半天，抬头问她：“老太太，您这血糖，是咋控制的？”

张桂芬从兜里掏出一个巴掌大的本子，封皮磨得发白，用橡皮筋扎着。翻开，密密麻麻记了三十二年——每一天的血糖、每一顿的饭量、每一次的药量。

医生翻着本子，手都有点抖。

“您有并发症吗？”

“没有。”张桂芬指了指自己的眼睛，“看得清。”跺了跺脚，“走得动。”又拍了拍腰子那儿，“尿里没蛋白。”

旁边排队的病友围过来，有人问她吃的什么进口药，有人问她找的哪个专家。张桂芬摇摇头：“药就是普通二甲双胍，大夫就是社区医院的。”

“那您咋保养的？”

张桂芬把本子合上，揣回兜里，笑了笑：“我没保养。我就是三十二年，没干那几件事。”

第一件：从没把血糖仪当摆设。

刚确诊那会儿，张桂芬四十出头，邻居介绍了个“老中医”，说吃几副药就能根治。她去了，花了两千块——那时候的两千块，是她半年的工资。吃了三个月，血糖不降反升，差点酮症酸中毒送急诊。

从医院出来那天，医生跟她说了一句话：“这世上没有神仙，能救你的只有你自己。”

她第二天就去买了血糖仪。那时候的血糖仪又大又沉，扎手指的针粗得像锥子。她每天扎六次——空腹、早饭后、午饭后、晚饭后、睡前、半夜三点。十个手指头轮着扎，扎得指尖全是黑点，拿东西都疼。

有人问她何必这么较真。她说：“我不跟它较真，它就要我的命。”

三十二年，那个本子从来没断过记录。哪怕大年三十，哪怕发高烧，哪怕出门旅游，血糖仪和本子永远在包里。扎针的针头从粗的换成细的，从手动换到自动，从扎六次减到两次，但那个本子，一天没停过。

第二件：从没让自己饿过一顿。

很多人得了糖尿病，第一反应是“这不能吃那不能吃”，把自己饿得头晕眼花。张桂芬不。

她刚确诊的时候，隔壁单元有个老李，也是糖尿病。老李对自己狠，米饭一口不碰，水果一口不沾，天天白菜豆腐。三个月后，人瘦了三十斤，看着血糖挺好。结果有一天早晨没起来，低血糖昏迷，走了。

张桂芬去参加葬礼，回来就给自己定了个规矩：什么都可以吃，什么都只吃一点。

她吃米饭，盛饭的碗比拳头小。她吃西瓜，切成薄片，一次就一片，放在上午十点吃——那个点血糖最低。她吃饺子，就吃六个，配一盘凉拌黄瓜。逢年过节，红烧肉上来，她夹一块，嚼得仔细，吃得满足。

有人笑话她：“你这叫控制？你还吃红烧肉呢。”

她说：“你天天饿得心发慌，能坚持几年？我吃得高兴，能坚持一辈子。”

第三件：从没坐着不动超过一个钟头。

张桂芬在纺织厂干了一辈子，退休后，她在小区门口摆了张凳子，帮人看车。看车不累，但得坐着。她给自己定了个规矩：每四十分钟站起来，绕着车棚走两圈。

后来车棚拆了，她没活干了，就在家待着。她发现闲着比干活还难受。血糖也怪，一闲就高。

她开始给自己找事做。早上扫楼道，从六楼扫到一楼。上午去菜市场，不骑车，走着去，来回四十分钟。下午收拾屋子，擦完窗户擦地板。晚上吃完饭，雷打不动出门散步，不管刮风下雨，伞一撑就出去了。

有人问她：“您不累吗？”

她说：“你试试一天坐八个小时，腿肿得像馒头，血糖还往上蹿。我这是拿干活当药吃。”

第四件：从没跟身体“装聋作哑”。

糖尿病最怕的不是血糖高，是血糖高了你还不知道。张桂芬见过太多这样的人——脚上磨了个泡，不当回事，等烂了才去医院，脚趾头保不住了。眼睛看东西模糊了，说是老花，等眼底出血了才去查，视力回不来了。

张桂芬对自己身体的任何一点小动静，都当回事。

脚上哪怕划个口子，针尖大的，她也立刻用碘伏消毒，贴上创可贴，第二天看一眼，第三天再看一眼。有一次她剪脚指甲剪深了，出了点血，她愣是天天去社区医院换药，换了半个月，直到完全长好。

医生都说：“您这也太小心了。”

她说：“糖尿病人的脚，就跟瓷瓶似的，摔一下就碎。我小心点，它就能多用几年。”

眼睛也是。她每半年查一次眼底，不嫌麻烦。有一次查出来眼底有个小出血点，医生说是早期病变，她立刻把血糖控制得更严，三个月后复查，出血点吸收了。医生说：“再晚半年，你左眼就看不见了。”

第五件：从没信过“根治”的鬼话。

三十二年里，张桂芬听过无数“根治”的方子。有人打电话说“干细胞移植”，有人上门推销“量子降糖仪”，有人拉她去听讲座，说“吃这个保健品，三个月停药”。每一个，她都摇头。

有一回，一个卖保健品的年轻人堵在她家门口，说得天花乱坠。张桂芬没赶他走，而是从兜里掏出本子，翻到最早那页，指给他看：“我四十岁得的病，现在七十了。你看我这三十二年，血糖曲线像不像一条老狗，不叫不闹，稳稳地趴着？”

年轻人看了看本子，走了。

张桂芬说：“糖尿病是治不好的，谁说能治好，谁就是骗你。但你能管住它。你管它一天，它就老实一天。你管它一辈子，它就老实一辈子。”

第六件：从没让自己孤零零的一个人。

张桂芬的丈夫走得早，儿女在外地。但她从来不一个人闷着。她参加了社区的糖尿病小组，每周三上午活动，十几个人聚在一起，聊血糖、聊饭菜、聊家常。谁今天血糖高了，大家帮着找原因。谁买了新的血糖仪，拿过来给大家试试。

她还交了个“对子”——隔壁楼的王大姐，也是糖尿病，俩人说好了，每天早晚互相打个电话。不为别的，就为确认对方还活着，还好好的。

有一回张桂芬半夜发烧，浑身没劲，想倒水都起不来。她给王大姐打了个电话，王大姐叫上老伴，把她送去了医院。医生说是肺炎，再晚半天就麻烦了。

张桂芬出院后，在本子上写了一行字：“人老了，独着不如搭着。找个伴儿，不是怕死，是怕死了没人知道。”

三十二年过去了，张桂芬的化验单上，糖化血红蛋白稳稳地停在6.5%。眼底没有出血，尿里没有蛋白，脚上的皮肤完好，心脑血管没有斑块。

有人问她：“您这算不算奇迹？”

她说：“不算。我只是三十二年，每天做对了一点点。”

她翻开那个本子，最后一页写着今天的记录——空腹6.1，早餐一碗燕麦粥、一个鸡蛋、半根黄瓜，餐后7.2。字迹工整，一笔一划，像她这个人，不急不慢，不争不抢，跟糖尿病和平相处了三十二年。

她把本子合上，扎好橡皮筋，揣进兜里。窗外太阳升起来了，她穿上鞋，出门散步。

走了几步，她回头对孙女说：“记住啊，这病不是用来怕的，是用来处的。你把它当朋友，它就不害你。你把它当敌人，它就要你的命。”

孙女似懂非懂地点点头。

张桂芬笑了，转身走进晨光里，步子不大，但很稳。走了三十二年，她还要走很久很久。