江苏
天气一天比一天凉爽
市场上不少水果正当令
不过有人觉得奇怪
水果越吃越多、人却越来越乏
早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻
上厕所大便总粘马桶
一整天昏昏沉沉
脖子脸上冒油长痘
别总怪自己体内湿气重
这很可能是你手里的水果
正在偷偷给你“加湿气”！
目前正是夏秋交替之际
长夏余湿未消
不少地区秋雨又带来外湿
如果还常吃“湿气重”的水果
很容易影响脾胃
注意
以下几种水果再馋也别多吃！
芒 果
芒果香软甜糯
是不少人的心头好
但在中医看来
它是典型的湿热型水果
糖分含量还特别高
夏秋交替脾胃本来就“转不动”
一口气吃太多芒果，
湿热和糖分都堵在体内：
往上走就会导致嘴巴黏腻、舌苔厚腻、口气变重
往下走就可能加重肠胃负担，肚子胀、大便粘马桶。
本身湿气就重的人吃多了，甚至容易诱发湿疹、冒痘。
食用建议：中等大小的芒果，一次吃半个就够了。脾胃虚弱、平时舌苔厚腻的人更要少吃。
冰西瓜
谁能拒绝抱着半个冰西瓜挖着吃？
但出伏后再贪这口凉
就是在给脾胃“泼冷水”！
西瓜性寒，冰镇之后寒性更甚。脾胃喜温怕冷，冰西瓜吃多了会损伤脾胃阳气，水湿没法正常运化，全堵在身体里。轻则腹痛、拉肚子，重则整个人发沉、手脚冰凉。
食用建议：实在想吃就选常温西瓜，一次切几小块解解馋即可。
榴 莲
号称“水果之王”的榴莲性温热
适量吃点能补阳散寒
但榴莲滋腻
糖分、脂肪都很高
特别“难消化”
气温高的时候人的代谢本来就偏慢，脾胃动力不足，榴莲吃多了会加重脾胃负担，攒出一身痰湿：喉咙里总卡着痰、脸上头发出油变快、下午困得睁不开眼，体重也悄悄往上涨。
食用建议：一次吃1~2瓣足矣，不要搭配酒类，也别和荔枝、芒果等其他热性水果一起吃。
特别要提醒一些酒友
食用榴莲的同时切记不能喝酒
否则有性命之忧！
李 子
很多人觉得李子酸脆开胃
不知不觉就吃半斤
但李子本身偏凉性
吃多了特别容易刺激脾胃
本身脾胃虚、湿气重的人
吃完很容易拉肚子不舒服
还会让湿气趁虚而入
整个人四肢发沉、提不起精神
食用建议：湿气重、经常拉肚子的人，出伏前后尽量少吃李子。普通人一次也别超过3颗。
其实
不论什么水果都不是完全不能吃
而是要选对种类、控制好量
除了上面4种水果要注意控量
平时可以
优先选苹果、橙子、桃子
这类性平、好消化的水果
既能补充水分和维生素
又不会给脾胃添负担、加重湿气
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编辑：张颖
责编：何白
来源：新闻坊、中国中医药报、北京卫视养生堂
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